根据不同体质，定制健康专案

第一章 认清自己的体质体质养生：阴阳平衡，百病不生先天禀赋决定体质基调望、闻、问、切，判断生理体质体质先天有异，调养后天有别巩固体质少生病判断病理体质，早调早健康第二章 破解五行体质养生密码五行生万物，日用而不知五脏对应五行，“生克乘侮”藏健康体质分五行，调理各不同水型体质——少阴，易患水肿、腰痛火型体质——太阳，易患失眠、中风土型体质——太阴，易患脾胃疾病金型体质——阴阳平和，易患肺部疾病木型体质——少阳，易患肝部疾病◇ 杨力教授大讲堂第三章 水型体质养生法水型体质养生方案：重养肾水型人当养肾踮踮脚尖便强肾酉时一杯水，排石洗肾清膀胱补肾培元，首选关元颠肾腧，强肾解疲劳补肾壮腰保健功养肾补虚强肾操冬季养生肾为先五黑食物最养肾桑葚：水型人的圣果水型人多用艾灸驱寒气食不离韭，阳气不虚寒凉食物易伤肾，水型人应少吃◇ 杨力教授大讲堂第四章 火型体质养生法火型体质养生方案：重养心火型人当养心五脏一体：心与肝、脾、肺、肾患难与共心脏是生命的发动机心经当令小睡片刻，神清气爽心脏有点不舒服，找极泉穴帮忙护心大法，首推内关炎炎夏日多养心◇ 杨力教授大讲堂第五章 土型体质养生法土型体质养生方案：重养脾脾肾两相依五行养生，脾胃为先巳时脾经值班，最适合晨练养护肠胃享长寿趁热进食最伤肠胃养胃护肠的食疗方让肠胃“冬泳”，增强抵抗力脾胃虚弱者，离不开猪肚汤华佗捏脊法，儿童胃肠疾病的防火墙◇ 杨力教授大讲堂第六章 金型体质养生法金型体质养生方案：重养肺金型人当养肺肺与脾、肝、肾联系紧密寅时深睡，气血充沛寅时难眠点太渊补肺气、润肺阴，三大穴位不可少益肺润燥，百合食疗鱼腥草：治疗肺病的圣药秋天养肺多润肺◇ 杨力教授大讲堂第七章 木型体质养生法木型体质养生方案：重养肝木型人当养肝肝与脾、肾最亲近丑时睡好觉，肝血充足养肝消气按太冲吼两嗓子解烦忧花草茶：蕴含疏肝理气的能量肝气郁结多吃顺气食物疏肝解郁话柴胡春季养肝是良机◇ 杨力教授大讲堂第八章 病理体质养生法中医病理体质的分类法阴虚质：补阴清热，滋养肝肾阳虚质：温阳祛寒，温补脾肾气虚质：补气养气，温补脾胃肺肾痰湿质：健脾利湿，调补肺脾肾三脏湿热质：清热除湿，健脾滋阴寒湿质：温补利湿，少食寒凉血瘀质：活血化瘀，调整心理状态气郁质：保养肝血，调摄情志风体质：益气固表，注意居室环境血虚质：补血活血，养肝健脾◇ 杨力教授大讲堂第九章 体质养生顺天时春夏秋冬，养生因时而异夏天养生看体质，人不同，方各异体质不同，女性冬季补血有差异顺应24节气养生，健康有天助三伏来临，天灸正当时三九天灸，夏病冬防，冬病冬治一生中改善体质偏颇的良机◇ 杨力教授大讲堂第十章 调理体质，疾病自除感冒：还是喝水发汗的老方法管用鼻炎：症结不在鼻而在胃哮喘：常吃萝卜煮鸡蛋，标本兼治口腔溃疡：积极药疗少复发牙齿松动：细嚼慢咽和叩齿，小动作大功效耳鸣耳聋：多做耳朵保健操失眠：第一要调节情志，第二要改善环境便秘：养成好习惯，畅通无阻碍手脚发凉：阳气少了补，阳气堵了疏腰痛：原因表现各不同，懂得自疗很重要月经不调：分清体质调经，月经风调雨顺痛经：气血足了才畅通，通则不痛乳腺增生：调节情绪是第一良方前列腺炎：抗氧化剂防治效果好早泄：肾虚是主因，调补分证型肾结石：水是最好的药肾炎：长期过度疲劳的人最容易被盯上尿失禁：食疗加运动，永别尴尬骨质疏松：晒太阳是预防的好措施骨质增生：补钙之余更要补肾痛风：粗粮蔬菜最相宜荨麻疹：因风而起，以袪风为法高血压：常按三良穴，控压又降压糖尿病：通过益气健脾可控制中风：抢救及时不如预防到位◇ 杨力教授大讲堂附录 体质养生的理论源泉

每10篇在朋友圈热转的文章中，有6篇都在谈养生，其中4篇是在讲体质养生法。 但是网上的信息来源不明、内容良莠不齐，怎样才能不被错误信息误导？怎样才能找到最靠谱的养生方法？杨力教授，健康类图书畅销作者，中国医易学创始人，体质养生法研究先驱 ，中国最权威的体质养生专家。40年体质养生研究精华总结呈现，带来全新的《根据不同体质，定制健康专案》，书中内容是你能找到最权威最可信最可行的改善健康的方法。人的体质在出生时就确定了类型和缺陷，但后天环境和生活习惯会改变它——变得更差或更好健康状况和先天条件、个性特征、生活方式、环境因素都有关系，了解一个人为什么会得病，比了解一个人得了什么病更重要，而体质就能告诉我们，哪些人容易得病，容易得哪种病。体质会带我们找到专属于自己的健康之道。健康之道，适合自己的，才是最好的。找到健康密码，无病快乐活到天年。生活中，有人急脾气，有人慢性子；有人不耐寒，有人不耐热；有人喝水都胖，有人怎么吃就是不长肉；有人总是面色红润，有人怎么养都是脸色发暗……为什么会出现这样的现象呢？其实，这是因为人与人之间存在体质差异。不同的遗传背景和不同生活环境，造就了每个人不同的生理体质，在生命过程中，每个人对待身体的不同方式，又造就了不同的病理体质。只有学会读懂自己的身体，辨别出自己的体质，我们才能“有的放矢”地去防病养生，从锻炼和强健体质的角度入手，才能真正让人健康少生病。关于怎样养出好体质的问题，我国的传统医学有很深入的见解和分析，给人划分了五种生理体质。但是现代人由于工作生活压力大，很少有人能保持在正常的生理体质范围，绝大多数的现代人都呈现出各种各样的病理体质。《根据不同体质，定制健康专案》一书讲述了十种主要的病理体质，根据所列举的体质特征和容易患的疾病，读者能判断出自己属于哪种病理体质，日常生活中根据书中所提供的调理方法来调理体质，就能拥有少生病、不疲劳的好体质，逐渐摆脱亚健康状态。调整好人的生理体质，防止向病理体质演变，这是不生病的智慧。《根据不同体质，定制健康专案》一书的重心就在于介绍怎样认识及养好体质。希望读者们看完这本书能辨认自己的体质偏向，利用体质类型帮助自己养生、防病。但需要注意的是，人的体质往往是相兼的，不全是单纯的。所以要因人而易，不能刻板照搬。【作者简介】杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，中央电视台《百家讲坛》特邀专家。著名中医学家、中医心血管病专家、中医养生专家，著名作家、历史文化学者，中国医易学创始人，易经养生法开创者。中国中医科学院研究生院教授，中国作家学会会员。代表作有《五谷杂粮养生粥》《养生先养肾》《抗霾养肺书》《气血足能吃能睡能通》《小食材大功效》《小中药大养生》等。