健美操

一、健美操基本知识

（一）简介

1.有氧运动与有氧健美操

2.健身健美操与竞技健美操

3.健身健美操的分类

（二）设施与装备

1.场地规格

2.音乐和音响

3.服装与鞋子

（三）课程设置

1.健身馆健美操课程安排

2.学校健美操课程安排

（四）各项运动指标划分与检测

1.运动强度的划分

2.心率测定

3.运动负荷检测方法

4.运动量的自我检测

5.运动减肥与肥胖测定

（五）锻炼指导

1.健美操锻炼的提示

2.健美操锻炼的注意事项

（六）运动误区与常见损伤的防治

1.运动常见误区

2.常见损伤及预防

（七）健身健美操竞赛规则简介

1.总则

2.成套动作的评分

（八）竞技健美操竞赛规则简介

1.评分规则

2.竞赛性质

3.预赛和决赛

4.出场顺序

5.比赛场地

6.竞赛项目

7.竞赛服装

8.成套内容

9.难度动作

10.成套时间

11.成套音乐

12.裁判

二、健美操创编理论

（一）健美操成套比赛动作创编方法

1.创编的三大要素

2.创编的三大要点

《健美操/操·舞·拳运动风》共分四个部分，第一部分讲述了如何开展健美操、如何练习健美操的基本知识；
　　第二部分介绍健美操的基本动作与规范训练，有效地提高学员的技术水平；
　　第三部分介绍人体各部位健美训练的动作和方法，为不同体型学员的瘦身与塑形提供行之有效的途径；
　　第四部分创编了十几套时尚、新颖的现代健美操，为练习者的健身锻炼和健美操表演提供了第一手素材。
　　本书还将约40多分钟的视频通过二维码形式穿插在书中，读者可以通过移动设备扫描观看，即读即播，并可下载到手机，随时查看。

◆内容全面，从编创理论到各种操型，到比赛办法……
　　◆基本动作有效地提高学员的技术水平；
　　◆部位训练为不同体型学员的瘦身与塑形提供行之有效的途径；
　　◆十几套现代健美操，健身锻炼和健美操表演提供了第一手素材。
　　◆40多分钟的演示视频通过二维码形式穿插在书中，读者可以通过移动设备扫描观看，即读即播，并可下载到手机，随时查看。