轻断食

轻断食

(英) 莫斯利, (英) 史宾赛, 著

出版社:广东科技出版社

年代:2014

定价:36.8

书籍简介:

你只需要在一周内找不连续的2天控制热量摄取,女性是一天500大卡,男性是一天600大卡,就能快速减体重了。这就是轻断食的方法。轻断食计划除了成为一种减肥的时尚潮流外,还提供了一种看待饮食的新思维,一种改善健康状态的新生活方式。本书能让您不用努力、不用忌口就能快速有效减体重,绝对不容错过。

作者介绍:

麦克尔·莫斯利(Dr. Michael Mosley),医学博士,执业医师,BBC健康节目制作人,轻断食瘦身革命发起人。2012年夏BBC播出其亲身参与研究,并和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》(Eat,Fast and Live Longer),引爆BBC收视率,轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美,掀开了全球轻断食瘦身革命的序幕。至今,全球已有近6亿人次尝试轻断食这种全新的健康生活方式。荣获英国年度医学记者殊荣。   咪咪·史宾赛(Mimi Spencer),《泰晤士报》《每日邮报》《观察家报》等主流报纸时尚、美食与健康专栏作家。协助麦克尔?莫斯利,从女性的角度阐述如何执行轻断食的生活建议。2009年出版《减肥前要做的101件事》(101 Things to be before You Diet)。荣获英国年度时尚记者殊荣。

书籍目录:

作者的话:轻断食的源起 001

第一章轻断食的科学 017

断食:老观念,新做法

麦克尔·莫斯利的动机:男性的观点

咪咪·史宾赛的动机:女性的观点

轻断食:新的生机和未来

轻断食的研究初衷

轻断食的前身:间歇性断食

轻断食的回报有哪些

开始轻断食:我的个人经历

进行轻断食的最佳方式

第二章 轻断食的做法 065

吃什么,吃多少,如何开始

将轻断食融入日常生活

坚持轻断食:

找出适合你自己的模式

轻断食的效果

女性这样轻断食

男性这样轻断食

顺利执行轻断食的12个秘诀

关于轻断食的一切答疑

轻断食的未来展望

第三章轻断食饮食计划 125

轻断食的13个烹饪秘诀

女性的轻断食菜单

男性的轻断食菜单

第四章实践者的经验分享 151

食物热量表 174

轻断食健康日记 199

轻断食美食图谱 214

内容摘要:

“断食是健康瘦身的秘密。”
  这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。2500年来,断食的秘密却一直被忽视。
  直到2012年,麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究,将他引向断食中寻求答案。他走访前沿的科学家,扎进断食的古老宗教,并大胆用自己做实验,将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合,终于发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食。
  轻断食只是要你回归自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,变成你的生活方式。让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。   
  本书出版一年来,迅速带领全球6亿人投身轻断食革命,大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。   
  翻开本书,立刻开始轻断食,回归自然饮食,坐享瘦身奇迹,彻底改变生命!

编辑推荐:

◆本书出版一年来,迅速带领全球6亿人投身轻断食革命!
  ◆《轻断食》远远不只让你瘦,更获得心灵的自由。——《纽约时报》
  ◆全球拔尖明星正在轻断食:大S、章子怡、杨幂、姚晨、林志玲、张柏芝、刘德华、罗志祥、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒……
  ◆轻断食只是要你回归自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!
  ◆轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,最后逾越减肥,变成你的生活方式。
  ◆让你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。
  ◆《纽约时报》畅销榜榜首
  ◆《出版人周刊》畅销榜榜首
  ◆台湾诚品畅销总榜榜首
  ◆丹麦、荷兰、巴西、意大利、法国、印度年度畅销书榜首

书籍规格:

书籍详细信息
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9787535958662
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出版地广州出版单位广东科技出版社
版次1版印次1
定价(元)36.8语种简体中文
尺寸19 × 13装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

轻断食是广东科技出版社于2014.8出版的中图分类号为 R161 的主题关于 减肥-基本知识 的书籍。