中医体质养生

自序

第一讲 认识你自己

（一）真正中医意义上的养生

（二）养生是自己的事情

（三）关于“养生热”的思考

（四）养生的六个层次

（五）养生要根据自己的体质特点

（六）关于中医所说的“体质”

（七）关于性格分类

（八）体质的基本分类

（九）体质是如何形成的？

（十）体质的复杂性

第二讲 平和体质

（一）主要表现

（二）形成原因

（三）主要优势

（四）常见兼加体质

（五）易感疾病

（六）养生方法

第三讲 阳虚体质

（一）主要表现

（二）形成原因

（三）主要优势

（四）常见兼加体质

（五）易感疾病

（六）养生方法

第四讲 气虚体质

（一）主要表现

（二）形成原因

（三）主要优势

（四）常见兼加体质

（五）易感疾病

（六）养生方法

第五讲 气郁体质

（一）主要表现

……

第六讲 痰湿体质

第七讲 瘀血体质

第八讲 湿热体质

第九讲 阴虚体质

后记

什么叫体质？通俗地讲，就是你之所以是你，你的身体条件、生命特征和别人不一样的地方。
养生除了有普适性原则，更要因人而异。“体质”概念的提出，可以更有针对性地预防疾病，减少过度治疗。因为不同的体质，健康标准是有差异的。一些轻微的疾病对某些体质来讲，可能就是身体对于环境变化的正常反应，无需治疗。所以，养生一定要因体质不同而异。
不生病的时候，生命体验的幸福与否取决于性格、情绪；得不得病，得什么病，好不好治，很多情况下也取决于性格、情绪。
根据自己的兴趣、天赋来选择职业是预防各种心身性疾病的根本措施。如果不顾自己的兴趣、天赋，只是赶时髦地选择职业，在厌烦、抱怨、无奈、纠结下长期从事一种职业，会使性格扬短避长甚至扭曲拧巴，这是各种心身性疾病的最大病因。
一个人的主要体质在相当程度上是由先天基因决定的，具有较高的稳定性。人一生中，体质主线是不会变的。从这个角度来讲，人要认命，接受自己的体质，不要强求，要因势利导，扬长避短。
遗传和环境使得体质具有一定的稳定性，而时间和个人修为则使得体质具有可变化性。体质随着时间变“好”还是变“坏”，变得越来越和谐还是越来越纠结，这个操盘手就是生活方式。生活方式的选择听从心灵的召唤，有什么样的心就会选择什么样的生活方式。

养生必须明白一个道理：调心养神始终是养生的前提和基础。拥有一颗什么样的心就会油自主地选择什么样的生活方式。