和自己的梦在一起

第一部分认识梦的能量

携带能量的梦

进入意识变动状态

放松引导操作要点

小结：用心

第二部分睡眠放松引导

渐进放松

烦心焦虑

生命故事

身体不适

心愿达成

亲密爱恋

人际关系

妈咪宝贝

后记和自己在一起

参考文献

前言

也许你会做一个梦，我不知道这个梦是让你踏入奇妙的时空之旅，还是带你重回童年你以为已经消逝的美好记忆……我知道的是，你这一辈子已经做过许许多多的梦了。你是否好奇，里头那个“梦者”(thedreamer)与你，谁更有创造力？谁更有智慧？那个能做梦的，他是否知道的比你更多？

有些人会说，做梦，表示我们有个神奇的潜意识……

这本你将继续翻阅下去的书，是要让你睡前听着进入梦境的，一个属于你个人的独特梦境。同时有些故事会被诉说，召唤着关于你自己的生命故事。

催眠大师艾瑞克森坚信，每个人的潜意识会以它自己独特而优美的方式，走上一条生命整合的道路。他认为催眠是“唤醒与运作潜意识信息的过程”。而他喜欢用催眠的语调说着一个个的故事，一边把人带入似睡的催眠，一边唤醒里头那个做梦者。当学生问他为何能如此优雅有效率地做好催眠治疗时，他仅仅回答“他们来此聆听故事，然后回家改变作为，如此而已”。

这让我想起了艾瑞克森的一个故事，当时他还是个爱做梦的孩子。在每个农庄都进一些新牲畜的季节里，他家的庄园走来了一匹流浪迷失的马。由于马身上还没有烙印，无法辨识是哪一家的马，而周围荒野又是如此辽阔……朴实的庄稼人都在发愁，要怎样把这匹走失的马送回他的主人那里呢？艾瑞克森说他可以做到。在众人惊讶的目光中，少年艾瑞克森翻身上马，走上一条道路……

在我运用NLP(神经语言程序学)的时候，常惊讶于许许多多来访者快速改变的现象。“人的心智是这样运作的。”班德勒曾这样说，“只要让他看到一个比之前更好的选择，心智会毫不犹豫地走上新的道路。我们只是去支持并扩展出那样的地图与脉络来，然后让改变自动发生。”

艾瑞克森后来说他当时只做一件事情，每当那匹马在路上转头吃草或无目标闲荡时，他就夹夹马肚子，催促着马上路。而每来到一个分岔路口，艾瑞克森就放松自己什么都不做，马会东闻闻西嗅嗅，然后自己踏上一条分岔路……就这样地，维持着马在路上，同时放手让马决定往哪个方向……当那匹马终于到达数千米外的农庄时，庄园主人问：“你怎么知道这马是从我这里跑出去的呢？”“我并不知道但是马自己知道。我所做的不过是让它上路而已。”

每个人都可能有匹迷失的马。不过我们有时候会离开我们的生命核心，但生命核心未曾一刻离开过我们就像是我们可以在任何时刻走神，但我们从未真正地离开过这个世界。

马自己知道它的来处，但它需要适当的扶持。我们所谓的治疗不也是如此吗？治疗师并没有做什么治疗的动作，他仅仅只是扶持，好匀出一个空间让来访者自我完善的能力来接手。

我欣赏着艾瑞克森这样人本的关怀和睿智，也自我期许做一个治疗者，学习谦逊与信任信任那更大的智慧，我们谦逊地学习着陪伴与支持。

李骥的文字也让我感受到这样的质地。在难掩的明晰的知性光芒里，同时浸润着如诗般的温柔情怀，真的很像他这个人。

展读与倾听，你也就匀出了一个空间给自己。让李骥的文字和声音带着你，然后也许会出现另一个声音，以前没有听过的，一个你自己内在深处的声音，更深层更平静……你会领悟，有一个地方在时空开始之前就已经存在了。

那个声音，来自于一个更恢弘深邃的智能系统，引领你到达那块梦土，你们可以相会在那无何有之乡(aplacenamedno-where)，让美善的意念有一个地方可以承载发芽、成长……孵出一个更好的梦。

然后你会相信，有个伟大的梦，正梦着我们。

凌坤桢

后记

从开始心理咨询的学习之后，每一项生命任务都是一段自我体察的过程，尤其是编写《和自己的梦在一起》这本书，看起来说的都是梦与催眠，而我所经历的又是一次内在的体察与整合。

我习惯在博客上完成创作，所以许多朋友在网上看过部分放松引导。这些对于心理学感兴趣的朋友也通过网络跟我分享他们的读后心得。让我印象深刻的是其中一些人告诉我，在看完这一类的放松引导文字之后，就觉得特别轻松，甚至他们并没有闭上眼睛。

聪明的你，现在知道这也是一种意识变动状态，做这样的梦有时候并不需要我们闭上眼睛。人很容易进入意识变动状态，这并不是我好奇的。让我感兴趣的，是那些眼睛看着电脑屏幕上的引导词就感到轻松的人，他们内心强大的自我完善力量，或者用另外的说法，就是这种自我整合接纳的力量让我一直对心理咨询保持高度的兴趣。

如果让我自己对这本书作个总结，那就是：梦就是自己，我们一辈子所努力的，就是和自己在一起。

不论是睡眠做梦，或者放松冥想，任何出现在意识中的，都是我们人格的一个侧面。当你用放松、催眠或者意象对话的方式觉察到自己不同的人格侧面时，你的接纳整合就开始了，你的自我完善就开始了。因此，让他们觉得放松的不是放松引导词多有效果，而是他们自己找到了一种跟自己在一起的方法。

所以，完成这本书的时候我要感谢，有这样一段时间让我用不同的故事跟自己在一起，同时，也很高兴能把这样的经验跟你们分享。

谢谢凌坤桢老师对于这本书的指正。凌老师是我学习催眠的入门恩师，在扎实的技术基础背后，凌老师有一个包容且坚定的灵魂，是他让我看到催眠治疗除了具有炫目的操作手法之外，更需要具备追求人格完整的信念，一句“所有的催眠都是自我催眠”名言也说明了人们追求自我完善的内省能量，这是我从凌老师身体力行的教学中收获最大的部分。如果没有跟随凌老师学习的机缘，这本书就没有机会出版问世，所以借此篇幅，对这位值得敬重的催眠治疗老师献上诚挚的谢意。

能得到爱上情商网(http://www.iLoveEQ.com)心理学总监张怡筠博士的指正，也是特别感谢的事情。虽然张博士跟我过往的经历天差地别，却因缘际会地在上海碰面。承蒙张博士的提点，我才正式走入心理咨询的领域，并有幸参加张博士情商工作室情商讲师的培训课程，在丰富的情商理论架构及精彩的课程设计熏陶下，我发现了精神分析及认知行为两种学派之间相互印证的知识结构，初步形成了这本书的理论基础。能有一位专业的情商导师提点，我才能在完成本书的过程中充满自信。

上海华东师范大学心理学系的严文华老师，也是《跟自己的心在一起》的作者，从心理咨询师实习小组的代教老师开始，到课程结束后至今的成长小组活动，严老师跟小组成员的关系一直是亦师亦友。5.12汶川大地震之后，我跟严老师参加了几次针对儿童青少年的心理辅导，并且尝试在活动的过程中安排放松训练，起到很好的效果，这才让我们更有信心完成这两本放松训练的书。严老师为学严谨，在大陆心理学领域已是众所周知的学者，所以能有机会跟严老师共同策划并分别完成这两本书，是我不可多得的福气。更令人感动的是，严老师经常帮我订正书稿中的错别字，这些不经意的小动作都能看得出她的关怀与仔细，让我十分钦佩。

最后要感谢的，是每一位读者。就如同书中一再强调的：所有的催眠都是自我催眠。你的成长与改变，就跟你决定关上灯让自己好好休息一样，是你的决定，而我们能做的，只是在你走向更完善的道路上，用文字和声音陪伴你一段。所以，谢谢你做了这个让自己更好的决定，同时也谢谢你给我机会陪你一段。接下来，在你即将有一个深沉安稳的睡眠之前，你会发现自己也能陪伴身边的人走一段自我完善的路。如果你做好准备，也把你心里那种安静祥和的感觉，放到你想陪伴那个人的心里，或许你会发现，这种安静祥和的感觉会越分享越多，你会感觉越来越安静，越来越祥和。好了，现在你可以阖上书，让自己好好休息了。李骥2008年10月底于上海

　　这本你将阅读的书，是要让你睡前听着进入梦境的，让李骥的文字和声音带着你，然后也许会出现另一个声音，以前没有听过的，一个你自己内在深处的声音，更深层更平静……你会领悟，有一个地方在时空开始之前就已经存在了。　　那个声音，来自于一个更恢弘深邃的智能系统，引领你到达那块梦土，你们可以相会在那无何有之乡(aplacenamedno-where)，让美善的意念有一个地方可以承载发芽、成长……孵出一个更好的梦。　　也许你会做一个梦，我不知道这个梦是让你踏入奇妙的时空之旅，还是带你重回童年你以为已经消逝的美好记忆……我知道的是，你这一辈子已经做过许许多多的梦了。你是否好奇，里头那个“梦者”(thedreamer)与你，谁更有创造力？谁更有智慧？那个能做梦的，他是否知道的比你更多？　　有些人会说，做梦，表示我们有个神奇的潜意识……　　这本你将继续翻阅下去的书，是要让你睡前听着进入梦境的，一个属于你个人的独特梦境。同时有些故事会被诉说，召唤着关于你自己的生命故事。【作者简介】　　李骥，美国国家催眠师学会(NationalGuildofHypnotists，NGH)认证催眠治疗师，张怡筠情商工作室讲师，国家职业心理咨询师二级，复旦大学EMBA，台湾元智大学资讯传播研究所管理/传媒双硕士。　　著作　　心理应用类：《地震后儿童和青少年团体心理游戏培训手册》　　散文手记类：《优客李骥》、《流浪基因》、《2015.李骥.com》、《恋爱经济学》。