活着，就不能被自己打垮

原书编辑手记读者见证引言第一步 接受改变当我们处于变故中，或面临什么样的改变，我们最常见的反应都是"愤怒"或"否认"，尤其是遇意料之外的改变，多半立刻就会不假思索地拒绝接受现状，或者抱怨。但改变已经发生，我们无法改变，所以我们要先"接受改变"，于放广心胸接受后，再全面性地了解改变了些什么，才能面对及处理这些改变。1.改变的不可避免性2.旧事物的美好，来自于距离、空间和时间3.我们恐惧的不是克隆羊，而是我们自己4.别养成拍人砖头的习惯5.复杂有时候比简单好6.偏差的蝴蝶效应7.像新闻记者一样搜集信息8.寻找真实的信息，才不会让自己被垃圾活埋9.想想办法，把魔鬼当天使10.学会忧虑11."魔鬼终结者"的变脸表演技术12.就算不想变，市场也会逼你变13.先从适应家庭转变做起14.恐惧时别忘记了求救15.如果你不是老板，就要适应现在的老板

第二步 如何扩大你的选择范围人的一生很像一个振荡器，只有经过不断振荡，我们才能找到自己的价值中枢。当选择多了，机会也多了，才能增加你的适应力。16.别像山脚下的奶牛，只懂低头吃草17.把自己从主人的位置让出来18.在自己身上来一次寻宝历程19.不要漏掉每一片云彩20.不要在内急的时候才去找厕所21.让你换脑袋的方法22."动动脑，看别人"扩大选项的案例一23.改变他人不如改变自己24.重视你身边的东西25.不要把自卑和忧郁当宝贝，那是艺术家的最爱26.重新检验你的优先级27.预想人生的下一章28.你需要谁在身边29."动动脑，看别人"扩大选项的案例二30.好好看路，别老盯着坑洞瞧31.效法美洲原住民32.休息是为了走更长远的路33.没带指南针，就别去野外冒险34.你的内在天赋是什么35."动动脑，看别人"扩大选项的案例三

第三步 采取精准的行动一个种子，既可以长出一棵圣洁之树，也可以变成一朵罪恶之花。因此，为了确保因应措施具备安全性、必要性及可行性，我们必须事先评估行动方针，设想所有可能出现的问题，并且预先想好退路。如同歌德曾经说过："在你吃着美味牛排的时候，不要得意忘形，小心被骨头卡住喉咙。"36.没准备好就别拉弓37.没酒量，就不要喝伏特加38.不要认为嘴皮子比手脚更重要39.当我说认识你时，我是认识昨天的你，我不认识现在的你40.建立个人品牌，是新世纪的工作生存法则41.友情不是烈酒，而是成长缓慢的葡萄藤42.一不小心，你就当上经理43.和希望做一个秘密情人44.把计划落实在A4纸上45.让机会如同多弹头导弹46.心里始终有个完整的苹果47.火车头设计成流线型，而不是喇叭形

《活着，就不能被自己打垮》，万变世界中，唯一不变的就是改变。适者生存，个体不被社会所抛弃的方法就是改变我们自己来适应这个社会，从生物型的个体转化为社会型的个体。本书提出了“适应力”这个概念，通过“三步适应法”：第一步，接受改变；第二步，扩大选择范围；第三步：采取精准行动，为在感情、事业中感到迷茫、困顿的人提供指导，在适应现实的前提下，活出快乐的自己。