不要相信你的大脑

第一部分  不适的本质

第1章  21世纪的生存者——将不适转变为能量的新范式

第2章  舒适悖论——舒适世界中的不适

第3章  平衡之道——平和与灾难的微妙平衡

第4章  生存本能的位置——恐慌心理的生物学根源

第5章  坏习惯的形成——迷恋阶段、强迫阶段和上瘾阶段

第6章  条件反射和习惯的起源

第7章  心理外化——物质享受的负面作用

第二部分  生存的本质

第8章  管理你的舒适区——15个简单的策略帮助你保持沉着冷静

第9章  如何变“不适”为“舒适”——顽固的生存本能...183

第10章  生存本能的作用——压力下的决策艺术与表现

结论

致谢

　　在看这本书之前，请先想想你自己的生活。请问你是否很容易因为一些无关紧要的小事而发脾气？如果排队时突然有人插队，你是否会觉得很生气？你是否一觉得饥饿或不安就立刻去找吃的？你是否无法自控地查看短信，或想着永远也做不完的一堆事情，搞得自己身心俱疲，甚至几乎崩溃？
　　在一个生活条件越来越好的世界，我们却经常觉得焦虑不安，这些都是过于敏感的生存本能导致的。人类的生存本能与生俱来，那些在瞬间完成的生存反应力量强大，对我们的身体健康状态、行为模式、自我表现方式、逆境处理模式、决策模式以及老化过程都具有很大影响。在生存本能的主导下，可能会导致我们陷入一些不良的行为模式，从而对我们的健康产生毁灭性的影响。但这些并非不可改变，通过引导人体体验新的刺激，可以帮助它形成全新的、正常的神经网络，这样人体就能找到一条恢复健康的道路。
　　《你的生存本能正在杀死你》旨在探索生存本能对我们产生的重要影响，分析了焦虑、不安、恐慌等不适感受与生存本能之间的联系，并给出了一些实用的方法，可以让你学会如何以正确的方式去应对外面的世界，摆脱恐惧与挫败感，展现出个人的最佳状态。

　　本书是焦虑、失眠、恐慌、抑郁、肥胖、强迫症等所有现代病患者的福音，自我治愈的唯一机会。现在不读，你的余生可能都要陷入深深的悔恨中。
　　人的生存本能强大但容易出错，并对人的精神及身体状态存在着巨大影响。研究表明，我们可以通过引导人体体验新的刺激，帮助它形成全新的反应路径，通过生活方式的微小改变，实现最大程度的安定与平和，正确应对外界的压力，展现个人的最佳状态。