健康睡眠的科学管理

第一章 如何找回健康的睡眠第一节 科学指导睡眠最养生第二节 什么是睡眠第三节 什么是生物钟第四节 太阳指挥生物钟的节律第五节 为什么生物钟会衰退第六节 睡眠功能的康复第七节 褪黑素是维生素还是激素第八节 补充褪黑素必须符合仿生学原理第九节 睡眠康宁能否代替安眠药物第十节 褪黑素的临床应用第十一节 睡眠康宁实用问答第二章 睡眠的心理卫生第一节 睡眠与心理的关系

第一章 如何找回健康的睡眠第一节 科学指导睡眠最养生第二节 什么是睡眠第三节 什么是生物钟第四节 太阳指挥生物钟的节律第五节 为什么生物钟会衰退第六节 睡眠功能的康复第七节 褪黑素是维生素还是激素第八节 补充褪黑素必须符合仿生学原理第九节 睡眠康宁能否代替安眠药物第十节 褪黑素的临床应用第十一节 睡眠康宁实用问答第二章 睡眠的心理卫生第一节 睡眠与心理的关系第二节 睡眠卫生常识第三节 自我评定睡眠质量第四节 什么因素会干扰睡眠第五节 迈向更好的睡眠第三章 睡眠与衰老第一节 奈何衰老第二节 人为什么会衰老第三节 大自然时钟与生物钟交相呼应第四节 揭开松果体的奥秘第五节 褪黑素的多方面生理功能第六节 自由基与衰老第七节 年龄时钟是可以逆转的第八节 如何发现衰老已经来临第九节 维护睡眠延缓衰老第十节 健康的睡眠和觉醒为抗衰老创造条件附录一 健康睡眠咨询问答附录二 阿森斯失眠量表

《健康睡眠的科学管理》由从事临床实践几十年的老专家撰写。详细介绍了如何找回健康的睡眠、睡眠的心理卫生、睡眠与衰老的基础理论知识，同时介绍了随着年龄的增长，睡眠觉醒节律发生变化，中老年人的睡眠障碍主要与人体松果体分泌的褪黑素减少有关，睡觉之前适当补充褪黑素　　睡眠康宁含片，让读者真正领会到“不觅仙方觅睡方”的真理，从而达到“睡出健康，远离疾病”的新境界。其内容丰富，通俗易懂，科学实用，适合失眠患者阅读，尤其适合中老年朋友睡眠有障碍者参考。