五谷杂粮粥，你吃对了吗？

五谷飘香粥养万家

“食”尚新宠——五谷杂粮

粥是金牌健康食物

煮粥有方法，让粥更美味

教你快捷做粥

喝粥有讲究，让粥更养生

18种五谷杂粮功效速查

PART 1 经典粥喝了还想喝

大米粥／养五脏

皮蛋瘦肉粥／生津润燥

红枣小米粥／养血安神

油菜大米粥／活血化瘀

各地特色粥

鸭羹粥／烂煮老鸭能补虚

潮汕砂锅粥／多种配料现吃现煲

小绍兴鸡粥／原汁鸡汤味更鲜

艇仔粥／原料多而味不杂

创意美味粥

粥底火锅／强身健体

专题经典佐粥小菜

PART 2 保健粥营养有好料

益寿延年

饮食原则早知道

煮粥食材聪明选

红薯粥／营养加倍

玉米糙粥／防癌

羊肉胡萝卜粥／增强体质

养心

小米红豆粥／养心安神

菠菜鸡粒粥／补充维生素B1

黑芝麻山药粥／保护心脏的佳品

牛奶小米粥／养心安眠

健脾胃

橘皮山楂粥／开胃消食

山药枸杞糯米粥／暖胃

土豆小米粥／防治胃病

护肝

绿豆二米粥／预防脂肪肝

黄豆粥／阻止肝细胞脂肪变性

青豆草菇鳕鱼粥／预防肝炎

润肺

薏米雪梨粥／保护肺部健康

荸荠绿豆粥／清热润肺

银耳菊花粥／润肺止咳

补肾

松仁紫米粥／强身补肾

黑豆粥／缓解肾虚

葡萄干粥／补血暖肾

韭菜粥／补肾壮阳

益气养血

糯米粥／改善气虚

红枣桂圆粥／滋补气血

祛湿排毒

高梁红糖糯米粥／祛湿消积

蒜泥海带粥／排毒利尿

绿豆百合粥／祛湿解毒

活血化瘀

黑米红豆粥／活血补气

山楂红枣莲子粥／适宜血瘀型痛经

薏米燕麦红豆粥／畅通气血

减轻辐射损鬻

煮粥食材聪明选

苋菜玉米粥／清除辐射产生的毒素

肉末紫菜粥／提高抗辐射能力

香菇脆笋粥／减轻辐射伤害

海带绿豆粥／排毒、抗辐射

抗过敏

胡萝卜粥／预防花粉过敏

梨枣糯米粥／预防并改善过敏

绿豆菜心玉米粥／预防过敏性鼻炎

专题保健粥配餐推荐

PART 3 调理粥远离亚健康

慢性疲劳

蜂蜜土豆粥／迅速补充体力

香菇瘦肉粥／缓解脑疲劳

五仁粥／为人体活动提供能量

精神抑郁

香蕉糯米粥／舒缓紧张情绪

番茄鸡块粥／减轻压力

茶叶大米粥／缓解疲劳引起的心情不畅

食欲缺乏

山楂粥／开胃消食

葱香鸡肉粥／刺激食欲

白萝卜山药粥／增强食欲

奶酪芒果紫米粥／促进消化

健忘

玉米粥／保护心脑血管

小米黄豆粥／为脑活动提供能量

苹果麦片粥／增强记忆力

免疫力低下

大麦牛肉粥／维持机体免疫功能

黄鳝小米粥／提高抗病能力

脱发、须发早白

核桃木耳红枣粥／防治脱发

何首乌粥／润泽黑发

黑芝麻核桃粥／护发

烟酒伤害

川贝水梨粥／缓解吸烟引起的咽喉干痒

樱桃银耳粥／缓解肺燥咽干

油菜牛肉粥／为人体活动提供能量

肥胖

冬瓜粥／减少食物摄入量

红豆粥／润肠通便、减肥降脂

荷叶粥／消脂瘦身

燕麦南瓜粥／加速肠蠕动

上火

芹菜香菇粥／降火降压

菊花绿豆粥／平肝降火

蒲公英绿豆粥／预防口腔溃疡

专题调理粥配餐推荐

PART 4 食疗粥无病一身轻

高血压

白萝卜粥／舒张血管

绿豆西瓜皮粥／消炎降压

燕麦粥／减少钠含量

糖尿病

荞麦粥／加速糖代谢

玉米□绿豆糯米粥／强化胰岛素功能

番石榴粥／稳定血糖

血脂异常

鲜虾西芹粥／降脂降压

荞麦香菇粥／降低胆固醇

绿豆银耳二米粥／调节血脂

桂花栗子粥／降胆固醇

感冒

猪肝菠菜粥／预防感冒

花生红枣粥／补充体力

干贝鸡丝粥／补充氨基酸

骨质疏松

栗子红薯粥／维持骨骼正常功能

五彩虾仁粥／强健筋骨

薏米牛奶粥／强健骨骼、增强骨密度

咳嗽

豆腐皮粥／清肺止咳

鲜藕百合枇杷粥／润肺、止咳

姜汁鲜藕粥／缓解感冒咳嗽

便秘

高梁糯米粥／加速肠道蠕动

芋头香粥／润肠通便、滋阴润燥

银耳木瓜糙米粥／促进肠道益生菌生长

失眠

绿豆百合莲子粥／降火安眠

高梁红豆糯米粥／除烦去燥

花生百合莲藕粥／镇静催眠

荔枝红豆粥／和气安神

癌症

红薯玉米面粥／预防乳腺癌和结肠癌

红枣菊花粥／降低致癌物质的作用

杂米香菇粥／提高机体抗癌能力

缺铁性贫血

饮食原则早知道

猪血大米粥／有效补血，改善肤色

红豆花生粥／预防贫血

鸡肝菟丝子小米粥／缓解贫血症状

海红蟹粥／滋补活血

专题食疗粥配餐推荐

……

PART 5 四季粥养护每一天

PART 6 人群粥关爱每个人

《五谷杂粮粥,你吃对了吗》内容简介：人言粥有十利：资色、增力、益寿、安乐、辩说、除风、消宿食、辞清、除饥、消渴。难怪诗人陆游在“食粥”中写到“我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”五谷杂粮粥之所以能成为粥中之最，其根本原因是将“五谷为养”的五谷杂粮集合在一起，将四气五味的精华汇聚，同时又搭配了蔬果、畜禽等食材，使功效得到加强和提升。常喝五谷杂粮粥可以开胃、促消化、预防便秘、缓解失眠、调节脾胃、提高抵抗力，从而使人们远离亚健康，达到轻身强身、延年益寿的目的。