诸般不美好皆可温柔相待

001 第一章 我们为何常常不快乐

我们到底在追寻什么

我们为何受苦

027 第二章 凡是你抗拒的都会持续

完整是我们与生俱来的渴望

我们总觉得现在不完美

所有的苦难都邀请你接纳现在

061 第三章 探索对此刻的觉知

回到正在发生的当下

找到自己“真正的身份”

不放过你的是你的想法

没有负面想法这件事

117 第四章 练习对痛苦的温柔相待

90%以上的苦是没必要受的

事情总是被想得比实际更糟

扔掉受害者心理

151 第五章 练习对爱、关系的温柔相待

爱的终点不是完美

拥有绝对坦白关系的可能性

期待是种负面的能量

没有人生来就邪恶

超越了角色不完美是如此完美

209 第六章 练习对真实的温柔相待

诚实表达当下的感受

找出别人谎言中的真实

233 第七章 练习对上瘾的温柔相待

上瘾不会不可救药

冲动、渴望、需求和欲望

接受欲望自然发生

你的本质不会上瘾

269 第八章 练习对生命的温柔相待

生命本身没有问题

通过你，生命治愈自己

283 致谢

当我们面临难关，通常都会产生各种情绪：压力、不满、焦虑、沮丧、愤怒、难过，甚至躲到各种上瘾的行为中。我们仿佛觉得自己故障了，找不到归属感，开始与自己为敌，更陷入不可自拔的悲伤或恐惧中，甚至认定自己的生命有问题。所以，我们总会努力保护自己免于痛苦、恐惧、悲伤、不适、失败，并以为这是在增强抗拒生命的盔甲。但实际上，当我们努力保护自己免于痛苦、恐惧、悲伤、不适、失败之后，我们已经不算是真正地活着了。
　　因为那些盔甲并不能保护我们——它只能让我们麻木地舒服。
　　《诸般不美好皆可温柔相待》的特别之处在于，它教你：永远认知到真正的自己，真正的自己不需要保护，真正的自己是开放、自由、可爱的。生命并不能伤害我们，因为我们就是生命本身。因而，真正的疗愈不是增强我们抗拒生命的盔甲，而是摧毁那些抗拒生命的盔甲，全然接受痛苦、悲伤、不适、失败必然会进入我们生活的这个事实，永远信赖自己，信赖自己的生命。
　　相信它，会成为你的“生命之书”！

1、《沃金斯评论》评选世界100具影响力人物杰夫·福斯特作品
　　杰夫·福斯特是近年在英国与欧洲崛起的一位年轻的心灵导师，他曾在剑桥大学攻读天体物理学，二十多岁的时候被忧郁症与疾病所缠身，因为展开关于心灵的探索。杰夫思想深刻，个性率真幽默，笔锋常带有悲天悯人的情怀，他所传达的观念被视为“在心灵成长的领域中，一个不同凡响的新声”。2012年，杰夫荣获《沃金斯评论》评选，登上世界百大具影响力人物排行榜，排名第51。
　　2、好评如潮，已被翻译成六种语言，心理治疗大师塔拉·布莱克盛赞
　　本书于2012年出版后，好评如潮，至今已被翻译成西班牙、荷兰、意大利、法语、德语和芬兰六种语言。拥有20多年丰富的心理治疗和禅修经验的大师塔拉·布莱克（出版过《全然接受》《与自己停战的26个练习》）盛赞此书：“本书传达一个讯息，一个生气蓬勃、具有同情心的存在，邀请我们参与此时此地的觉醒，不论生命中发生了什么事。”
　　3、想要变得更好，就要认真面对最糟糕的部分，并发自内心地接纳它
　　王小波曾说：“人必须过他可以接受的生活，这恰恰是他改变一切的动力。”
　　在生活中，我们总是希望事事顺遂，时刻精彩。但生命不会照着我们的计划走，即使我们做了最周详的计划，事情仍不会如我们所愿。因为这些不完美与缺憾本身也是生命完整的一部分，所以我们必须认真面对最糟糕的部分，并发自内心地接纳它，从而敞开心胸，充满希望、活力与决心地继续向前迈进。
　　4、温柔相待生命中的诸般不美好，在不完美中寻找完美的自己
　　温柔相待生命中的诸般不美好，是免于与糟糕情绪的大动干戈，沉静包容，接纳一切无常，安稳前行；
　　温柔相待生命中的诸般不美好，是温柔直面缺陷，不试图掩盖缺憾，欲盖弥彰，坦然接受生命中的不完美，抚平伤痛而有新欢喜；
　　温柔相待生命中的诸般不美好，是与生命的各种面貌保持亲密，对迎面而来的一切深刻且无所畏惧地接纳，真正的疗愈就发生在我们放手的时候。
　　5、本书不教你如何增强抗拒生命的盔甲，而是教你如何摧毁抗拒生命的盔甲
　　我们内心总倾向于学习各种能使自己免于受到痛苦、悲伤、愤怒、失败的技能，并以为是在增强我们抗拒它们的盔甲，事实上这些盔甲不能保护我们，只是让我们麻木地舒服。本书的特别之处便在于，它告诉我们：真正的自己不需要保护，生命并不能伤害我们，因为我们就是生命本身。因而，真正的觉醒不是增强我们抗拒生命的盔甲，而是摧毁那些抗拒生命的盔甲：全然接受痛苦、悲伤、不适、失败必然会进入我们生活的这个事实。
　　6、本书适合：
　　盼望寻找自我存在感与自我价值的人；
　　不喜欢面对改变，一有波动便想逃避的人；
　　对生命有热忱，欲探究生命意义为何物的人；
　　对未来充满不安全感，害怕失去拥有一切的人；
　　被工作、家庭、生活等各种压力，压得喘不过气的人；
　　过于在乎他人想法，认为自己不够完美并为此困扰不已的人。