心理训练

第一章

追本溯源话“心育”什么是心理训练／1

第二章

万丈高楼平地起心理训练的理论基础／19

第三章

互帮互学方为高心理训练的组织形式／37

第四章

钢铁要这样炼成！意志力训练／57

第五章

知情识趣亦可期情绪能力训练／85

第六章

洞明世事真功夫认知能力训练／107

第七章

洒扫庭除亦是道行动能力训练／129

第八章

心有灵犀一点通互动能力训练／147

第九章

积小胜来为大胜问题解决训练／177

第十章

让你成为你自己人格整合训练／199

第十一章

一生一世不停息终身心理训练／231

结语

心理训练，仅仅是开始！／251

参考文献／255

前言

如今，市面上已经有不少介绍心理训练的作品。它们或者就叫《心理训练》，或者在前面加上各种定语，如《小学生心理训练》、《推销员心理训练》等，以廓清其适用范围。理论总要产生于实践之后，除了由河北师范大学李建周老师创作的《心理训练》出版于20世纪90年代初以外，大部分此类图书都于最近几年问世，这说明一个心理训练的时代刚刚到来。

本书读者可能已经看过这类作品，也可能以后会读到。显然，本书和它们有很大不同，否则笔者也没有必要再写一本。所以在展开正文前，先要说说这些不同之处。

首先，其他作者往往将心理训练当做一个既定事实、一个成熟体系、一套完整方法。一些作品里反复强调“这是一门专业”、“专业程度很高”、“心理训练要由专业人士实施”。当然，为了能引起读者重视，这样写写也无妨。但事实上，心理训练就像一个婴幼儿。虽然已经有模有样，有了独立的生命，但远未走到成熟。

所以，笔者在本书中并非要介绍一种完全成熟的心理训练因为它根本不存在！而是要对现有的心理训练进行分析探讨。历史和未来兼顾，理想和现实并重，既介绍业已存在的心理训练方法，又讨论如何将它们发展得更完善。很多内容如心理训练的机构设置、心理训练要不要认证等，笔者只能把问题提出来，请关心它们的读者集思广益，共同探讨。

你将会读到一本开放式的作品。你不仅是它的读者，还是其中许多问题的参与者。大家共同讨论，共同研究。比如，书中介绍了一些大型心理训练器械的设想，笔者缺乏机械设计和自动化控制的知识，需要有这方面知识的朋友一起参与。如何将心理学实验改造成心理训练的方法也是一种前瞻性的讨论。它们未必真能实施，但至少给大家提供了一些思路。

其次，在目前这个发展阶段上，心理训练有强烈的经验主义色彩。一些方法被社会上许多部门借鉴，感觉很有效，但讲不清它们为什么有效。大部分介绍心理训练的作品也缺乏理论基础和逻辑体系，往往从方法本身出发，附带一些心理学解释。结果被编写成“心理游戏大全”，或者“心理训练方法操作手册”。这样的作品固然操作性很强，但知其然不知其所以然，未必经得起推敲。要知道，在改变心灵这个目标上，仅仅方法有效还不能说明问题，还得说明为什么有效，以及是否有长远的、健康的效果。否则的话，过去的巫师，现在一些传销高手，甚至江湖骗子的方法显然也很“有效”。

其实，这些书的作者基本上都有专业心理学背景。但在他们的书里，心理学理论和训练手段却成为“两层皮”。这和在心理学领域里，两者之间缺乏实际沟通有关。理论家关起门来搞理论，实践家远离书斋搞实践，结果搞成了两套东西。但以现实需要为基础，它们早晚要结合起来。本书便是一个融合两者的努力。

因此，本书中不仅有大量方法，更有系统理论。这似乎和我在前面宣称的原则有点不符。笔者反复强调掌握知识不等于训练，为什么在本书中还要讲许多“大道理”呢？其实，这些知识并非要介绍给最终接受训练的人一个小学生，或者一位推销员它更多的是介绍给从事心理训练的人。

再次，由于本书目的并非罗列心理训练方法，所以在书里出现的心理训练方法不算多，介绍得也未必详细。而且，心理训练方法本身也正在大量研发中，可谓层出不穷。笔者已经收集到200多种，无法都在这本书里介绍。建议有兴趣的读者另外去阅读，取得兼收并蓄之效。

　　人类从诞生那天起，就在努力控制自己的心灵，提升自己的心理机能，也为此总结了无数种方法。心理训练就是这些尝试在科学时代的产物，是这片沃土上生长出的最绚丽的花朵　　来吧，让我们从每个心理过程开始，从每项心理机能入手，一点点、一步步为自己的心灵作加法，让我们的人生奠基在坚实的心灵柱石之上。　　本书试图以专业心理学的视角，整合形形色色的心理训练方法，分析与解释心理训练的理论、技能与方法。作者想要告诉读者的，不仅仅是有哪些心理训练的方法，更重要的是，这些方法为什么会有效；更深层的用意是，读者可以根据作者提供的思路，开发出适合自己或者适合自己的训练对象的心理训练方法。具体而言，涉及自知力、意志力、情绪能力、认知能力、沟通能力、人格整合、问题解决、良好的生活方式等方面的心理训练。　　本书适合于心理学专业的师生、各行业中的心理学工作者、社会上的心理学爱好者、各类体验式培训或拓展训练的培训者，以及所有希望通过努力提升自己心灵的朋友。