5/3/1训练法是吉姆·文德勒于2008年开发的力量训练方法。5/3/1训练法的核心是一套基础的力量训练计划，作者...
2020.1
力量训练能够帮助训练者实现肌肉增长、力量提升、抵御疼痛以及优化身体线条的目标。而在力量训练中，筋膜起...
2019.10
本书在内容的选择上，不同于竞技体能教材将大量的篇幅关注于技术方法、动作原理方面，而是按照“体能锻炼的...
2019.8
这是一本教你如何变得强壮，并在变得强壮后如何保持强壮体魄的书。本书提供了为期16周的详尽训练计划，从易...
2020.3
本书首先介绍了弹力带练习的基础知识。接着，本书采用专业运动员真人示范分步骤图解的形式，对利用弹力带进...
2020.1
本书首先介绍了泡沫轴训练的基础知识和在身体训练的运用优势。接着，本书对近100个泡沫轴训练动作进行了分...
2020.1
本书以身体活动和营养方面的最新研究为科学依据，为读者提供基于不同年龄、身体状况的运动健康方面的建议。...
2020.1
本书是一本全面的健身运动系统训练，以四色解剖图辅以运动原理讲解，从肩部、胸部、背部、手臂、腿部和腰腹...
2019.9
全书共分为五个部分。第一部分对核心及其重要性进行了概述。第二到第四部分分别介绍了核心稳定性、核心力量...
2019.8
本书是一部讲解全身肌肉训练方法的百科全书，全书训练部分共分两个章节。第一章按照上肢运动、下肢运动、核...
2019.6