让大医为健康做主

第一章种好自己的福田

1.常识养生亲自实践健康之神护佑

2.早晚给自己把脉用腕部动脉预知疾病

3.面色红润血脉旺盛要及时增强体质

4.药食同补因地制宜需酌情而定

5.补充骨钙关节响是骨髓萎缩的预兆

第二章知性者乐而无疾

1.房事养生合理调养避免不孕症的发生

2.加强修养性冷淡不容忽视的常见病症

3.睡眠分床增强质量能提升快感

4.滋养阴道掌握方法消除七年之痒

5.更年期40岁女性早防疾病

第三章用经络保养身体

1.肾藏精调在肾脉用药需谨慎

2.任脉可降浊汇聚元气提收肛门

3.保养身体拍打关节按图导引

4.有病早知保命全生应及时调理

5.遵循医则南北有别要内外兼顾

第四章五行相生可防重症

1.肝木生发拘挛抽筋用狗皮膏药

2.土为中洲进补身体时节在秋

3.心肾相交水火相融增强体魄

4.表里互动排便有助于肺肠功能

5.脾为阴土能按摩胃腑促进消化

第五章腧穴健身秘法

1.雨后防潮消除暑湿不能忽视

2.疏通气血脑中风按摩高骨

3.消除头痛慢性病用针灸一针见效

4.百病起于微末落枕按摩软组织

5.伏案工作后背酸痛刺激腧穴加药浴

第六章中医的养颜心得

1.健康美内外双调不要走进误区

2.针灸拔罐肥胖症减掉腿腹的赘肉

3.调内分泌促进情感改善内环境

4.抗衰老原生真中药可用高丽参

5.面部呵护保湿增氧调服水土

第七章正气可防治虚病

1.平复心脉琴乐是药可增强正气

2.不良习惯胸闷是病会导致重症

3.正确调理疏肝利胆要有好习惯

4.节气天干地支祛邪治感冒

第八章不能让病邪横行

1.震旦按时调节提升八纲功能

2.禀赋不足增强体质经常锻炼

3.免疫力体能透支增加脂肪

4.增强体质了解脏腑功能循序渐进

5.性命双修身体盗汗用丹田补真气

后记

前言

医者仁也，但凡有救死扶伤精神的人，都会按这一原则行事。一天，我正在住地附近的公园中打拳练身，出版社的朋友来电，想请我写本关于健康养生的书。我最初觉得不妥，因行医与写书是两个门槛，自己懂医但不精写作，便回电话拒绝了。半月后朋友再次来电称，如今正值全民健身热潮，望我借此机会尽些仁者的义务。我回话给朋友道：本人的文笔不甚精妙，恐浪费读者的时间。倒是行医多年所撰写的病案中，有很多真实可行的养生理法，可否贡献出来。朋友当即拍扳，认为这样的内容再合适不过了。现在各类防病养生类书横行，但并非全为医人所撰，个别甚至托名医之名而误众，所述理法偏颇，而且内容传抄严重，不但缺乏真实性，更不能科学指导人们养生，还会将读者带入误区。

于是，我便本着古人大医精诚的信念，钻到门诊和书房中，一边亲验养生方法，一边整理健康笔记。在进行中，我常感到今人求医难，而养生更是茫然，自觉责任重大。便再次发心求证，将二十多年来的养生经验和笔记，全都搬了出来。每天下班后，坐在书房中，一一筛选并撰写。因中医养生理法与生活相通，我想用最接近生活的语言，撰写中医古奥难懂的养生理法，患者阅读后便可方便操作。好在自己是学医学的，平时常撰写各类养生文章，而自身又颇具养生经验，在北京、香港等地从事过养生教学活动，有一定的原创底子，因而码起十几万字的养生经验不甚困难。

中途朋友来电数次，询问原创稿件的进度。我回话道：你出书是为了效益，而我的目的很单纯，只是想把真实科学的养生理法介绍给读者，因此每一个字我都得认真推敲，既要适合读者阅读，又要经得起养生实践的检验，这样的书急不得。明代的李时珍用几十年的时间才写成《本草纲目》一书，时间虽长，但却能惠及百代子孙，这是大医精神的体现。朋友无语，我继续撰写稿件，心中越发感到光明，自觉能与读者隔物相通。而书中所遴选病案及理法，皆为本人亲验，效果自认准确。其中理念引导性的文字，我相信可帮助患者掌握中医养生的精髓。

书近半部，我辍笔到养生堂教课，认真听取学员的心声。回来后，又将前半部重新修改，继以实践为指导创作后半部，并同时开始撰写第二部腧穴养生作品。穿插进行，是想更好地提炼读者的心声，分门别类后，能对人们在养生中遇见的问题，做出科学且负责的指导。由此自己也被累倒，勤用中医养生理法调理自身健康之际，便也顺手将心得载入书中，以图能与读者产生共振。

耿金

2009年11月

后记

好的书籍创作周期一定很长，通俗地讲，这个世界只有两种书可读，一种是反映民众心声的书，另一种是从古典经籍中挖掘出来的书。两种书都能很好地指导大家的现实生活，起到良师益友的作用。中医养生类的书也不例外，我本人有着二十多年的临床和养生经验，一年下来，最快也不过两三部，这还是借着电脑的键盘来实现的。优秀的养生作品，是需要医者和读者多方面求证，才能拿出来展现给读者的。

有一点我是可以直接和读者确定的，我自己的作品是在封闭的环境中书写出来的。我讨厌抄袭网上或别人文字的文贼行为，特别是医学养生类的书。因医学是实用性非常强的学科，即便用最普通的生活语言书写，也要按医学原理进行，不然就是伤生行为。其实，抄袭也是一种不健康的做法，对读者不负责，对自己也是一种不良行为。本书及其他将要出版的作品，是本人长时间伏案，一字一字书写出来的，目的就是要对读者负责。别人走过的路我不走，只是想将仁者精神进行到底！

本书在创作过程中，因本人身处北京一隅，在汲取宝贵的养生经验时，会有不足的地方，可能会给读者带来阅读和实践上的不便，若有发现，敬请斧正，将您的意见或观点，发至本人的养生博客上(电子邮箱中也可)，我在分类后，将予以诚实且科学的回复。谢谢！

最后，愿一切有情众生，永脱苦恼藩篱，心中光明，常得净土寂静！

　　想要健康快乐的生活，就要时刻保养、调整自己的身心，使脏腑气血饱满，关节滑利，将各项健康指标保持上升趋势。本书作者认为：　　发挥身体经络和腧穴的功能，延缓脏腑器官衰老。　　五行养生法可帮助大家摆脱一年四季中的各种常见病。　　防病养生要有正气，心念正，才能不走弯路。　　体质要强壮，就能抗击病邪，这是预防各种流行病的基础。　　本书中的养生经验，是最好的防病心法，只要大家坚持健康养身就能防病于未然。　　本书作者耿金，号道音，字理科。　　中医骨伤科著名医家史兰芳的入室弟子。自幼得名医亲传，掌中医骨伤、内妇儿科及针灸养生之精髓，擅长佛道儒养生理法，集禅修、易学、内家拳养生法为一体，了悟人生真谛。愿广大读者永脱苦恼藩篱，心中光明，常得净土！　　本书中的养生经验，是最好的防病心法，只要大家坚持健康养身就能防病于未然。【作者简介】　　本书作者耿金，号道音，字理科。　　中医骨伤科著名医家史兰芳的入室弟子。自幼得名医亲传，掌中医骨伤、内妇儿科及针灸养生之精髓，擅长佛道儒养生理法，集禅修、易学、内家拳养生法为一体，了悟人生真谛。愿广大读者永脱苦恼藩篱，心中光明，常得净土！