宫廷常氏太极精选录

前言

第一章 常氏太极 岁月留痕

第一节 常氏太极旧影

第二节 常氏太极展示图

第三节 常氏大功架示范拳照

第四节 常氏太极文史录

第五节 常氏太极风格和拳谱

第六节 常氏太极散手精微歌诀

第二章 常氏太极文储录

第一节 1963年4月20日常云阶先生口述实录（明规）

第二节 1963年12月25日晚常云阶先生口述实录

第三节 常氏太极拳经

第四节 太极运动原理及其与养身的关系

第五节 太极与腰腿

第六节 太极与静养

第七节 常云阶先生遗著

第三章 常氏太极后续录

第一节 练常氏太极之顺序——明规

第二节 十三势要诀

第三节 常氏太极一零九式大功架

第四节 常氏太极混元内功柔软架

第五节 常氏太极大功架与柔软架练功要诀

第六节 关于大功架及柔软架要求

第七节 常氏太极柔软架作用与气的关系

第八节 常氏太极推手方法与技巧

第九节 关于膝关节出现疼痛问题解答

结束语

《宫廷（常氏）太极源流及精要》内容分为三大部分，它们分别是：一、常氏太极岁月留痕，主要介绍常氏太极具有武术史价值之照片、文史录、常氏太极风格特点和拳谱、散手精微以及马殿臣老师拳照，让我们从中领略常氏太极的风貌；二、常氏太极文储录，主要收录常云阶先生有关太极拳练习的口述实录、常氏太极拳经、遗著以及其所珍藏之部分杨家太极拳论；三、常氏太极后续录，主要介绍常氏太极各种拳架和推手之主要理论与练法，其中“常氏太极混元内功柔软架”是常氏太极的核心内容，是区别于其他太极拳的独特拳架。该拳架以内功为本，蛙腹鹰爪，龙身蛇形；以丹田和腰脊为轴，低沉婉转，内含折叠，大架小圈；圈圈相连，如环无端，贯穿着波浪翻滚缠丝劲，保留了古典的太极拳风格。