月子里的母婴护理与健康食谱

目录

月子第一阶段，排净恶露、愈合伤口

产后第一天 宝贝欢迎你

快乐食谱：生化粥 益母木耳汤 黄焖勺鸡

产后第二天 恶露未尽，妈妈不宜马上进补

快乐食谱：金针菜猪心汤 酿黄花鱼 麻油鸡酒

产后第三天 宝宝生理性黄疸要多喝水

快乐食谱：牛奶炖蛋 麻油猪腰 鸡汤面

产后第四天 你要懂得正确的吃奶方式

快乐食谱：橘瓣银耳羹 花生猪手汤 肉末蒸蛋

产后第五天 母爱绵长，现在要多躺少抱

快乐食谱：双红饭 红豆羹 养肝汤

产后第六天 妈妈出汗要正确擦身防受凉

快乐食谱：三鲜豆腐 鸡蛋黄花汤 牛肉粥

产后第七天 脐带脱落，宝宝一天一个样

快乐食谱：羊肝排叉 鲫鱼豆腐汤 月母鸡

产后第八天 妈妈体热宝宝眼屎多

快乐食谱：乌鸡白凤汤 白糖豆浆 薏仁米饭

月子第九天 游泳小健将

快乐食谱：烧牛蹄筋 羊肉烧鱼 荔枝核山楂观音串茶

产后第十天 妈妈要用正确的方式清洗头皮

快乐食谱：奶油鲫鱼 红烧甲鱼 龙眼贵妃翅

产后第十一天 宝宝溢奶吓坏妈妈

快乐食谱：皮蛋瘦肉汤 当归羊肉羹 肉桂猪肝粥

产后第十二天 经常给宝宝变化睡觉姿势能睡出好头

快乐食谱：清炒大白菜 龙眼人参炖瘦肉 枸杞黑豆炖羊肉

产后第十三天 妈妈不要过度活动关节，注意产后风

快乐食谱：桃仁鸡丁 紫米薏仁粥 葱枣汤

产后第十四天 手掌温度，宝宝爱抚触

快乐食谱：冰糖百合 牛奶燕麦片 安眠补养汤

月子第二阶段，修复组织、调理脏器

产后第十五天 产后体操有助于妈妈恢复体形

快乐食谱：花胶虫草花大骨汤 海米油菜 逍遥美顏茶

产后第十六天 宝宝大便呈奶白色瓣怎么回事

快乐食谱：木瓜牛奶 疙瘩汤 团鱼汤

产后第十七天 每一个快乐妈妈都是一头好奶牛，谨防产后忧郁

快乐食谱：蘑菇鸡肉浓汤 桂圆糯米粥 葱爆鸡块

产后十八天 宝宝老是打嗝怎么办

快乐食谱：莲藕山药炖排骨 猪肝菠菜粥 荸荠鱼卷

产后第十九天 宝宝红屁股很可怜

快乐食谱：炒山药青笋鸡肝 蒸木瓜红枣莲子 青木瓜鲫鱼汤

产后第二十天 宝宝最喜欢妈妈的声音和拥抱

快乐食谱：桃仁牛奶芝麻煳 番茄南米 黄桃软冻金宝派

产后第二十一天 妈妈便秘很痛苦

快乐食谱：烩四素 无花果杏仁雪糊 节瓜蚝豉煲猪蹄

产后第二十二天 宝宝哭是因为有需求

快乐食谱：香苹山药泥 雪蛤牛肉汤 核桃仁纸包鸡

产后第二十三天 你知道怎么给宝宝进行日光浴吗？

快乐食谱：华彩鱼肉 酸奶布丁 鸭血豆腐汤

产后第二十四天 宝宝腹胀

快乐食谱：当归芍药汤 银耳陈皮炖乳鸽 栗子黄焖鸡

产后第二十五天 为了宝宝，妈妈要忌口

快乐食谱：黑豆鱼尾汤 生菜煮大虾 润肺生津虫草汤

产后第二十六天 宝宝智力早开发

快乐食谱：香酥鹌鹑 豆花鱼 韭菜虾仁炒蛋

产后第二十七天 绝对不能让宝宝含着乳头睡觉

快乐食谱：番茄百合猪肝汤 糖醋里脊 葡香薏米饭

产后第二十八天 妈妈饮食要营养均衡，小心补出脂肪肝

快乐食谱： 南瓜豌豆番茄汤 西兰花牛柳 白菜鸡蛋面

月子第三阶段，增强体质、滋补元气

产后第二十九天 宝宝吃不完，妈妈积奶也犯愁

快乐食谱：麻油鸡 培根西兰花 蛋奶炖布丁

产后第三十天 宝宝疫苗接种哭不停

快乐食谱：银耳枸杞鸡肉汤 炒三丝 菠菜炒猪肝

产后第三十一天 你的小手握住我的大手，满满的都是爱

快乐食谱：红薯粥 黄芪老鸭汤 上汤芦笋

产后第三十二天 妈妈发烧，急！急！急！

快乐食谱： 猪骨番茄粥 香煎刁子鱼 木瓜海带乌鸡汤

产后第三十三天 如何正确刺激宝宝的视觉、听觉和触觉

快乐食谱：玉米煲老鸭 翡翠银鱼羹 鲈鱼汤

产后第三十四天 妈妈爱漂亮，健美药膳好处多

快乐食谱： 油菜鸡汤 香芹虾皮燕麦粥 韭菜炒猪肝

产后第三十五天 一瞬间抬头，看见妈妈慈爱的脸

快乐食谱：蛋香牡蛎 滑蛋牛肉 芝麻酿茄子

产后第三十六天 小心带毒的“乳汁”

快乐食谱：胡萝卜小米粥 山药牛奶汁 鲫鱼蒸蛋

产后第三十七天 细心呵护一天都不能少

快乐食谱： 菠菜炒猪肝 糙米粥 爆腰花

产后第三十八天 五彩缤纷，宝宝爱鲜艳

快乐食谱：奶汤锅子鱼 菠菜猪血汤 黄花菜炒香菇

产后第三十九天 宝宝吃手指是一种进步

快乐食谱：鱼香肉片 香菇鲫鱼豆腐汤 桂圆山药炖乌鸡

产后第四十天 夜里千万别躺着给宝宝吃奶

快乐食谱：松仁炒玉米 莲藕牛腩汤 黄豆煲黑鱼

产后第四十一天 宝宝口水流呀流

快乐食谱：牛肉豆腐汤 醋炒莲藕片 什锦豆腐

产后第四十二天 妈妈必须得进行产后康复检查

快乐食谱：小米桂圆粥 虾仁泥鳅 香菇栗子煲

月子第四阶段，健体修身、美容养颜

产后第四十三天 标准体重知多少

快乐食谱：枸杞鲤鱼汤 芝麻核桃粥 双椒炒藕片

产后第四十四天 把心放在肚子里

快乐食谱：酸汤酥肉 南瓜海带汤 玉米笋炒芥蓝

产后第四十五天 新妈节食害处多

快乐食谱： 芹菜炒胡萝卜 甜橙蜜翅 小炒圆白菜

产后第四十六天 宝宝的奶量跟上了吗

快乐食谱：香菇笋丁 腐竹烧鱼块 糙米饭

产后第四十七天 莫捂严实，防湿疹

快乐食谱： 清炒鲫鱼 南瓜香酱拌豆腐 茄汁烩饭

产后第四十八天 训练宝宝抬头了

快乐食谱：豆苗拌鸡丝 芝麻香菇 银耳木瓜羹

产后第四十九天 爱美妈妈可以绑腹带了

快乐食谱：豆泡烧冬瓜 豆浆南瓜羹 香菇糯米油米饭

产后第五十天 宝宝也要多喝水

快乐食谱： 木耳炒鸡片 海米油菜 苦瓜羊肉汤

产后第五十一天 瑜伽虽好不可强求

快乐食谱：红枣菊花粥 龙眼猪心 炖鳗鱼

产后第五十二天 坚持给宝宝哺乳

快乐食谱：猪骨西红柿粥 茼蒿汤 酸奶仙草冻

产后第五十三天 不要浪费丰胸好时机

快乐食谱： 山药枸杞清汤面 姜醋猪脚蛋 三丝鱼翅羹

产后第五十四天 新爸妈爱的运动

快乐食谱：雪蛤红莲汤 猪肚煲土鸡 首乌炖排骨

产后第五十五天 宝宝睡觉和吃奶奶一样重要

快乐食谱：木瓜红枣花生汤 黑豆炖猪骨 发菜豆腐

产后第五十六天 大月子做完喽

快乐食谱：猪脚肉皮汤 清炒西兰花 杜仲素腰花

本书是月嫂在准妈妈分娩后的月子期，每一天每一个细节如何照顾的再现，比如衣：什么季节就穿什么衣服，没有必要违反季节一直穿长袖；比如食：针对产后所需营养，制定了一份爱心菜单。菜色丰富、营养科学，不是过去单纯的催奶食物；比如玩：劳逸结合，充分休养，合理玩乐，生活如何既丰富又轻松。 还有，如何才能真正享受宝宝带来的乐趣，学习养育宝宝的知识，而不是一味的忙乱疲惫，如何让体形恢复，生理、精神等各方面都朝着健康的方向发展，使新妈妈能够在最短的时间里恢复最佳状态！