PM2.5时代向呼吸要健康
PM2.5时代向呼吸要健康封面图

PM2.5时代向呼吸要健康

鲁直, 等编著

出版社:机械工业出版社

年代:2013

定价:29.8

书籍简介:

本书主要讲述了雾霾天气下空气对人的伤害及可采取的应对防护、保健之道。各章节分别从MP2.5与肺癌的发病关联、空气对人的重要功用、人体呼吸系统自身的防御、PM2.5如何侵害人体的“树堡”,以及人如何拒MP2.5于鼻腔之外等内容。

作者介绍:

鲁直,西医临床专业出身,在中医院临床实践多年。编著《看病也需要智慧》《五色食物养五脏》《全家人的水果医生》《女人不可不读的气血养颜经》等健康类图书40多种,多次获华东地区优秀科技图书奖,《减压生活》等多部图书版权出口韩国和台湾地区。

书籍目录:

前 言

PM2.5时代的呼吸

雾霾来袭 全民危机

呼吸的生理基础

1. 空气:健康的隐形翅膀

隐形的关键营养素

神奇的四气

气味相投

2. 血流的共振原动力

现行血液循环理论的局限

血流的原动力

3. 肺朝百脉,轮流坐庄

肺朝百脉

子午流注:轮流坐庄

4. 气血充裕,容颜靓丽

皮肤要好,气血少不了

肺主毛皮,打理美丽

5. 全能肺:免疫调节、代谢、贮血

免疫、激素和递质的调整服务区

特别的储血库

低调的水神

6. 致病之源

致病六气

七情致病

延伸阅读 气:意志力与精神

PM2.5来 袭肺更吃力

1. 病从口入,为什么受伤的总是我

无防的倒立树堡

国足的后防线

2. 深深深呼吸,都是生命力

呼吸:内外有别

四种病理性呼吸

3. 咳咳咳,防病一绝

咳了又咳

五花八门的咳

不可乱用的止咳药

4. 化痰、排痰,有得一谈

痰的前世今生

促痰、化痰、排痰,谈一谈

5. 很受伤:PM2.5们的终极绝杀

粉红色的回忆

绝杀

十面“霾”伏 我自屹然

1. 关窗还是开窗,这是个问题

小贴士 空气污染不分楼层

2. 室内消毒除菌之十八般武艺

光剑:紫外线杀菌

雾网:不同化学剂消毒

老树新花:中医药制剂消毒

房子也吃醋:食醋熏醋消毒

北冥神功:静电吸附式空气消毒

化功大法:空气净化器净化

3. 室内常绿,保生命之树常青

绿色空气净化调节器

综合净化功能强的姐妹花

4. 空气维生素:负离子助一臂之力

室外天然负离子发生器

室内绿色负离子发生器

负离子发生器

5. 口罩:拒敌于鼻腔之外

口罩的种类与质量标准

口罩的构成

防尘口罩为什么能过滤

使用防尘口罩该注意的问题

口罩的正确佩戴

多长时间更换或废弃

小贴士 有关防尘口罩的三个常识性错误

6. 找对时间踩准点,适时适地锻炼作息

气象对PM浓度的影响

各地一日内PM浓度变化规律

小贴士 为何北京市和美国驻华大使馆公布的PM2.5值有差异

7. 家贼难防:戒烟

肺癌最大的“功臣”

油浸“小扫帚”

六步戒烟

小贴士 戒烟后给健康带来的好处

药物戒烟

8. 腹式呼吸与养气十三计

为PM2.5量身定做的腹式呼吸

“调息”养气法

《内经》“五十营呼吸法”

逆呼吸养气法

节省养七气

踵息守气法

死气沉沉时的行气法

养气的最高境界:胎息法

9. 肺功能锻炼和简易呼吸操

多样运动增强呼吸功能

简易呼吸锻炼十三招

耐寒训练健肺

简易胸部按摩法

简易养肺呼吸操

10. 按、炙穴位健肺

健肺穴位按摩

手、足、耳部全息穴按摩清肺

11. 果蔬瓜菜化尘,天天吃健康

天天吃健康

白色食物清肺

12. 食疗润肺,固本培元

常用清肺药材

PM2.5下的养肺食疗

13. 茶饮:喝出美颜和好肺

雅致茶饮能清肺

汤汁饮品亦不缺

14. 汤、粥润肺康

好汤好润肺

好粥养好肺

小贴士 清肺酒

15. 咳嗽一声君莫笑,验方、偏方救肺来

健肺验方能者多劳

救肺偏方有奇效

“气病”:PM2.5时代不得不说的事

1. 见微知著,气病的自测与辨证

肺脏自我检测

辨证施治

小贴士 部分对症药膳方

2. 咳嗽不是病,咳起来要命

小贴士 什么都好,千万别烧

3. 阴魂不散的支气管炎

急性支气管炎

慢性支气管炎

小贴士 慢性支气管炎的痰液检查

4. “越气越肿”的肺气肿

5. 世上最不讨人待见的扩张:支气管扩张

6. “磨玻璃”的折磨:尘肺与肺纤维化

尘肺

肺间质纤维化

7. 闻癌未必色变:肺癌

小贴士 肺癌患者气管堵塞、咯血时的急救

内容摘要:

《PM2.5时代·向呼吸要健康:防霾保健就这么简单》主要讲述了雾霾天气下空气对人的伤害及可采取的应对防护、保健之道。
各章节分别从PM2.5与肺癌的发病关联、人体呼吸系统自身的防御、人如何拒PM2.5于鼻腔之外、通过多种方式净化室内空气、戒烟、增强自身体质的锻炼及穴位按摩、各种养气和行气训练功法、适用的蔬菜水果调理、食疗、茶饮、药膳等方面一路娓娓道来,并有对各种因空气污染所致的呼吸疾病的自测、检查、防治和居家食疗、健康操、按摩等实用方法的介绍。
《PM2.5时代·向呼吸要健康:防霾保健就这么简单》旁征博引,有很多新知识点和研究成果,不仅内容全面,而且非常实用。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787111440819
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出版地北京出版单位机械工业出版社
版次1版印次1
定价(元)29.8语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数 221 印数 5000

书籍信息归属:

PM2.5时代向呼吸要健康是机械工业出版社于2013.10出版的中图分类号为 X510.31 的主题关于 空气污染-影响-健康-研究 的书籍。