中国意拳标准教程

第一章 意拳散手运动概述 第一节 意拳散手的目的和意义 第二节 意拳散手运动的特点和作用 第三节 意拳散手训练的基本要求第二章 意拳散手的原理探悉 第一节 培养大无畏的精神力量 第二节 突出周身整体之法的运用 第三节 进攻与防守的有机结合 第四节 意拳散手的守中用中原则 第五节 实战时意识要真切，全力以赴 第六节 既要习以定时，有要练功生活化第三章 意拳散手训练的基本内容 第一节 意拳散手的基本间架 第二节 意拳散手的基本步法 第三节 意拳散手的基本拳法

第一章 意拳散手运动概述 第一节 意拳散手的目的和意义 第二节 意拳散手运动的特点和作用 第三节 意拳散手训练的基本要求第二章 意拳散手的原理探悉 第一节 培养大无畏的精神力量 第二节 突出周身整体之法的运用 第三节 进攻与防守的有机结合 第四节 意拳散手的守中用中原则 第五节 实战时意识要真切，全力以赴 第六节 既要习以定时，有要练功生活化第三章 意拳散手训练的基本内容 第一节 意拳散手的基本间架 第二节 意拳散手的基本步法 第三节 意拳散手的基本拳法 第四节 意拳散手的基本腿法 第五节 意拳散手的身法练习 第六节 意拳散手身体其他部位的基本技法 第七节 意拳散手技法中眼睛的训练第四章 意拳散手的手靶和砂袋训练 第一节 意拳拳法击打手靶发力 第二节 意拳拳法击打砂袋发力 第一节 意拳基本素质训练 第二节 意拳散手技术能力的训练 第三节 意拳散手战术能力的训练 第一节 意拳散手实战技法特点 第二节 意拳散手实战技法范例心香—瓣和泪书——写在后面

意拳，作为中国传统武术之奇葩，以其独特的养生与技击效果而蜚声海内外。意拳的基本功、推手和散手三者之间是相辅相成，共同组成了系统而完善的中国实战拳学的训练体系。本书旨在将科学、系统的意拳基础理论和严谨、规范的基本技术动作呈现给广大意拳爱好者，让大家更全面、系统地认识和了解意拳基础功法和实战体系，从而更进一步的学习和研究意拳。 《中国意拳标准教程》系列丛书主要分为《意拳基础功法阐微》、《意拳散手阐微》和《意拳推断手阐微》三大部分。本系列丛书将理论与技术相结合，系统的介绍了意拳站桩、试力、摩擦步、发力和试声等基础功法和意拳的推手、散手实战技术与方法。并配有严谨、规范的动作图片说明。在本书中笔者首次运用现代体育教育学和运动训练学的理论阐释了意拳的教学与训练。