我要年轻10岁

Chapter 01

年轻10岁人人做得到

Part 1 自我选择决定衰老或是年轻

Part 2 28个衰老特征，测试你的印象年龄

Part 3 找到最适合你的减龄武器

Part 4 有了武器，更得有环境

Part 5 打造你的“减龄盟友团”

Part 6 不要忘记自我检测和经验分析

Chapter 02

妆扮减龄术——学会化妆与护肤，瞬间年轻5岁

Part 1 我们的脸是怎样变得衰老的

Part 2 基础通透妆，瞬间为肌肤减龄

Part 3 向嫩模学化无辜妆

Part 4 媲美微整形的遮瑕减龄妆

Part 5 9招妙方，轻松回复孩童肌

Part 6 放大肌肤吸收力，让保养品功效翻倍

Chapter 03

搭配减龄术——穿对衣服，变身水嫩小美女

Part 1 图解最佳减龄服饰单品TOP 50

Part 2 最容易显老气的服饰TOP 15

Part 3 同一单品的减龄搭配魔术

chapter 04

食物减龄术——这样吃，享用美食3个月，劲减5岁

Part 1 边吃边减龄，最美好的减龄方式

Part 2 最重要的食物减龄符号——轻值

Part 3 爱上番茄，爱上珍贵茄红素

Part 4 把餐桌变成减龄基地

Part 5 做豆制品达人，增加雌激素

Part 6 黑色水果驾到，越“黑”越年轻

Part 7 “第七营养素”多酚，有效抗击自由基

Part 8 把溜走的胶原蛋白吃回来

Chapter 05

慢型有氧运动减龄法——轻松运动3个月，内脏筋骨再减5岁

Part 1 钙质流失，你的骨骼开始老化了

Part 2 血液脏了，意味着你老了

Part 3 运动减龄的三种基本步伐：马步、弓步和虚步

Part 4 用仙鹤排毒，调整内分泌系统

Part 5 太子功为骨骼减龄

Part 6 十二式易筋经是减龄的最佳法宝

Part 7 用易筋经为血液、五脏减龄

Chapter 06

偷师“天山童姥”，学做减龄达人

Part 1 向日本“不老仙妻”学习“补水护肤法”

Part 2 跟着大明星，学做减龄美容汤

Part 3 向老中医学习睡减龄觉

Part 4 向童颜美女学习泡减龄澡

Part 5 向辣妈学习，生完宝宝更年轻

Part 6 即使年过半百，也别拒绝恋爱

Part 7 刺激穴位，令女人返老还童

Part 8 每个女人心里都住着一个小女孩

怎样化妆才可以让你看起来显年轻？
　　如何穿衣搭配才能让你整个人不显老？
　　什么样的科学饮食方案能让你越吃越瘦？
　　传统养生术中哪些做法可以使你更加美丽？
　　……
　　当满世界都屈从于岁月的无情，喊出“再不XX就老了”的丧气话时，70后的麦灵却要告诉你她年轻10岁的秘密：保持良好的心态、36个简单的化妆与护肤技巧、7种衣着搭配原则、8条食物减龄秘术、9套塑形美体饮食方案，以及12种家庭有氧运动和1套独门“仙鹤”排毒养颜操。这些实打实的美丽经验，具有极强的可操作性，只要照着做，至少让您年轻10岁。