高考，心态决定成败

第一辑“对厌”的高考我眼中的高考

高考是什么

“讨厌”的高考

我的高考“情绪晴雨表”

高考让考生“生病”

高考让家长“生病”

高考让老师“生病”

第二辑“迷茫”的高考考生故事

我担心别人超过我

考试过程中问题太多怎么办

启动你的自我修复功能应对高考“灵性缺失”

为什么我努力了，成绩却上不去

我太不自信

藏在高三的玫瑰

探索我的高考原动力

我预计的高考分数

我的变化总比计划快

数学，我好怕你

我是复读生

附录：

2004年“高考无阻碍”8小时学生团体辅导实录

我在七中参加的团体心理辅导

第三辑“焦虑”的高考家长故事

“儿子”还是“面子”

“减压”还是“加压”

如何应对高三引发的家庭“地震”

家长应该了解的高三孩子的心理危机

如何陪伴高三的孩子

高三家长“恐高症”的自我疗法

附录：

“让我们共迎挑战”高三家长团体辅导实录

第四辑感谢高考我的考试哲学

我心目中的高三／147仪式

你有自己的放松技巧

高考和呼吸

磨刀不误砍柴工重视高三心理状态调整

压力和动力建立自己的支持系统

人生的弯路了解适合自己的专业

假如今天高考

感谢高考

跋一：那些远去的日子

跋二：一路上有你

跋三：感谢

前言

就在“教育部中小学心理健康教育指导委员会”成立的那天，与会的一位朋友向我推荐了陈老师的这本书。随手翻来，一股清新之风迎面扑来。在感叹陈老师的用心的同时，亦引发出自己的很多感慨。

我也是高考的过来人，并且因为志愿填报的阴差阳错，还曾做过一回复读生。回想起曾经沧海的岁月，倒也没有那么多痛苦与迷茫，感觉更像是陈老师书中的第四辑“感谢高考”中所说的一样，是一段给我人生带来许多历练的日子。而今的社会，高考就像是罩在所有学生、家长、老师，乃至学校头上的紧箍咒，让每个人都如履薄冰，小心翼翼，且由此而引发了越来越多的教育、社会等问题。甚至听说，因为高考，不少地区的学生家长自发组织交通疏导队，并对考场周围进行交通管制。我能理解这些家长的苦心，也感动于所有与高考有关的人士对高考的忘情投入。而理性却不容我止于感动、沉溺同感，理性更多地在促使我不断拷问自己：高考的意义何在？只有回答了这个问题，才能和家长、学生分享如何应对高考。

无疑，高考意味着一段学习生活的终结。在过去的这段岁月里，学生所学是迈向社会、成为成熟个体的基本知识和本领。这段生活的顺利通过意味着告诉学生：从此，你们可以开始独立生活。此外，高考还是在这段学习生活终结时的一次选拔。通过这次选拔，有潜能的学生就有机会进入更高一级的学习，而使自己未来的人生道路可能站在一个相对更高的起点上(注意：仅仅是“可能”)。几乎所有的学生、家长，包括老师和学校，显然看重的是后面的选拔，而没有关注前面人生基奠的作用。也正因为此，失去平衡的高考，被人为地附加上了无数的意义、作用和重要性，高考就在每个人心中变得沉甸甸起来，以至于让人无法承受……这就成为了无数陈老师们工作的基础。

而事实上，走过高考的人，很多年之后再去回顾，会发现高考的成败和未来的成就之间的关联已经越来越小。也就是说，很多通过高考线，甚至考上那些令人瞩目的一类学校的学生，其在高校的表现以至未来的人生都很平平；而另一些高考表现平平，甚至未能如愿的学生，多年之后却在自己的人生路上写出了辉煌的篇章。如今高校毕业生就业难而职校学生却被抢爆的现象，也是一种警示。究其原因，我认为，决定人生成败的是一种叫“素质”的东西，而不是成绩。人生的坎儿有很多，高考只是其中之一。面对高考，如果每个人的关注点在于“历练”，通过高考而使学生的素质得以提升，有点类似于“快乐足球”的提法，同时，关注高考对人发展的本质问题的影响和作用，那么高考对于人生的意义则会深刻而长远得多。如果，高考被定义为就是未来，简单地将高考和未来之间划上等号，那么成王败寇的思想自然成为主宰，何谈“高考”之后的发展呢？鉴于此，我很欣赏，书中开篇陈老师带领考生一起去澄清“对‘我’而言，高考是什么”的问题；而在书的最后，又将这一问题定位在了“感谢高考”。

这本书是陈老师10年工作实践的结晶，整本书主要沿用了“价值澄清一情绪疏导一定位问题一对症下药”的思路，不但列举了大量生动鲜活的案例、故事，而且还无私地分享了笔者多年来成功实践的做法，读起来不仅有趣，而且有用。从书中，我看到的是一个执著前行的开拓身影，一颗与学生同喜同忧的拳拳爱心，还有一枚永不停止思索的智慧头脑。也正因为有了像陈老师这样辛勤耕耘的一线工作者，我国的中小学心理健康教育事业才会真正在学生、老师和家长心中生根、开花、结果。

为此，向所有的陈老师们表示感谢并致以敬意！

教育部中小学心理健康教育专家指导委员会秘书长申继亮

2008年3月24日于北京师范大学

(申继亮：北京师范大学心理学院教授、博士生导师)

　　本书是作者10年的理论研究和实践经验的总结，专门针对高三学生及其家长的“高考失衡”而作，并结合具体案例，由浅入深、由表及里地进行分析，看似对考前心态的调节，实则是对人生的深刻感悟。本书贴近学生实际，符合学生的内心想法，许多对策具有可操作性，且文笔生动，图文并茂，师生互动，家长孩子共读，令人耳目一新。　　本书是作者10年的理论研究和实践经验的总结，专门针对高三学生及其家长的“高考失衡”而作，并结合具体案例，由浅入深、由表及里地进行分析，看似对考前心态的调节，实则是对人生的深刻感悟。从“考试哲学”这样的高度认识到“高考和呼吸”、“我考试中问题很多”这样具体的可操作的技巧，再到“讨厌的高考”、“迷茫的高考”、“焦虑的高考”和“感谢高考”情绪转变的过程，给考生及其家长提供了一套行之有效的考前心理分析和建立必胜心态的具体方法，可用作高考前的稳定心态、减压疏导和信心再造。本书具有互动性、实用性和独创性。　　本书最适合高中学生及其家长阅读，也适合高中班主任和心理老师阅读并使用。【作者简介】　　陈艳萍，女，四川人，研究生学历，成都七中专职心理学教师。多个社团组织及传媒机构特约专家。曾率先在成都市中学引入“中学生心理危机干预机制”，首建“小组协作教学”模型，开创了“‘1+12’心理健康教育”模式。陈艳萍从事青少年心理教育研究工作十余年，致力于青少年心理健康教育及其理念的传播，成果丰硕。过去10年中，约为3万名全国各地中小学一线教师和中小学生进行咨询或演讲。