不生气的情绪掌控术

第一章因为无谓的愤怒而损害人生为不值得的事情而生气会失去很多愤怒影响人际关系因愤怒而丢失工作愤怒有害健康“不小心”“情不自禁”是不行的第二章管好愤怒情绪，你将获得不一样的人生能够很好地应对愤怒情绪是成功的捷径不愤怒就会心情愉悦因为不生气所以一切顺利没有愤怒的职场会激发员工的干劲想受异性欢迎的话，就要做一个“不生气的人”第三章人为什么会生气了解无意愤怒的理论愤怒好地变态反应心里的判断扭曲现实就会扭曲自己的禁忌看心的判断就知道做一个不愤怒的人最重要的一点第四章忍不住当下愤怒把瞬间的愤怒数值化，愤怒就会减少尝试语言上的灭火行为改变愤怒的指向逃离无法忍耐的愤怒消除让自己痛苦的怒火第五章让自己变成不愤怒的体质通过记录，知道自己的愤怒无谓的愤怒瞬间消失行为改变，心理的判断会随之改变意识到自己的地雷第六章不发怒的人，一贯会用的对话方法不说话就不会变成一件严重的事记住尽可能用正确的表达生气的时候收起“为什么”这类质问的话说话时把主语变成自己记住说话时要用平和的语气第七章创造没有愤怒的环境暴露自己说出自己的喜好，思考方法根据问题探听对方的标准努力理解你讨厌的人记录别人发怒的点给妻子（丈夫）的愤怒打分偶尔与价值观和思考方法不同的人接触结束语

·日本不生气协会重点推荐！　　·获得三大企管中心认证、日本经济部认证的怒气管理术首度公开！日本网站五星级图书！　　·打造“不生气”模式，让怒气瞬间化为无形的心理学！几个小技巧，让你在火冒三丈的情况下也能化解怒气，掌控自己的情绪！　　·作者是日本首位获得NationalAngerManagementAssociation、Anderson&AndersonAngerManagement、MFTNY认证的怒气管理推广者。顾客遍布日本、美国、加拿大、澳大利亚、英国、法国、意大利、瑞典、芬兰、俄罗斯、中国、韩国等全球各地。他为什么总是跟我过不去？　　老板为什么无缘无故批评我？　　他这样做，摆明是想欺负我！　　脾气一来，立刻火冒三丈，想骂人！想打人！想摔东西！甚至肺都快气炸了！结果说了不该说的话，做了不该做的事，不仅自己气得难受，人际关系也受损。等事情过去之后，又觉得后悔！　　不生气是不可能的，但是管理怒气是可以训练的！日本不生气协会管理理事安藤俊介，教你打造“不生气模式”，让你在火冒三丈的时候，能够瞬间让怒气化为无形，从而控制住自己的情绪：　　·找到怒气的来源；　　·消化掉“此时”“彼时”的怒气；　　·修炼“不生气的体制质”；　　·创造不生气的环境。　　只要实践《不生气的情绪掌控术》内容，你就能够改善人际关系，让压力瞬间消失，在职场上，也会更受欢迎。更为重要的是，你以后不再爱生气！【作者简介】安藤俊介，日本不生气协会管理理事。美国三大管理中心认证、日本经济部认证、日本怒气管理中心负责人。　　·1971年出生于群马县，毕业于日本东海大学教养学部国际学科。　　·先后任职于外资企业、民间智库后赴美进修。精通自我管理术，是日本首位获得NationalAngerManagementAssociation、Anderson&AndersonAngerManagement、MFTNY认证的怒气管理推广者。　　·顾客遍布日本、美国、加拿大、澳大利亚、英国、法国、意大利、瑞典、芬兰、俄罗斯、中国、韩国等全球各地。　　·获日本经济产业大臣（经济部内阁）“中小企业咨商师、经营顾问”国家级资格认证。　　·出版过畅销书《改变爱生气的你》等。　　　　中森，毕业于北京第二外国语学院。主要翻译作品：《假面饭店》（东野圭吾）、《夏与冬的奏鸣曲》（麻耶雄高）、《天使的伤痕》（西村京太郎）、《中山富美子的异国风刺绣》（中山富美子）。