健康从“心”开始
健康从“心”开始封面图

健康从“心”开始

邹旭, 主编

出版社:湖南科学技术出版社

年代:2012

定价:20.8

书籍简介:

本书告诉大家如何从心率、血压、动脉硬化三大方面进行调节,并介绍心态、心理调节的一些原则和方法。由于这些方面并非完全孤立,而是互相联系、互有影响,因此,不少方法其实是通用的。各种方法的最终指向就是教你如何防治“心”的疾病,使你气血流通,身体健康。

书籍目录:

第一章 心脏病的特点与调控途径/001 1.心脏病的可怕数据/003 2.糟糕透顶的心理病/003 3.引发“心”病的危险因素/005 4.心血管病的常见症状与早期警戒/006第二章 心率那些事/007 1.有趣的“心率恒定论”/009 2.心率的正常范围与心跳加快的罪魁祸首/009 3.长寿村调查结果的启示/010 4.鳞光闪闪的玄机/011 5.膳食纤维——肠道清道夫/011 6.如何更好利用“肠道清道夫”/012 7.红薯——通便排毒好帮手/013 8.荞麦——中国人的净肠草/014 9.从《读者文摘》水果排名榜谈起/015 10.橙子可调节心率,功效良多/016 11.一天一苹果,疾病不找我/017 12.香蕉——快乐之果/018 13.樱桃——护心良药/019 14.运动——调节心率的必备武器/020 15.有氧运动——调节心率的好办法/020 16.有氧运动注意事项简介/021 17.呼吸调节——平静心灵的好方法/022 18.调节心率奇怪招数——肛门收缩术/023 19.食疗药补调节心率/025 20.麦冬——调节心率良药/025 21.减肥,调控心率的有效途径/026 22.腰带越长,寿命越短/026 23.肥胖的相关概念与诊断/027 24.肥胖的病因/027 25.肥胖的危害/028 26.减肥的好处/028 27.肥胖的解决方法/029 28.决明大枣茶——民间减肥有效方/029 29.荷叶减肥有良效/030 30.芦荟——通便减肥良药/031 31.清宫三花茶——皇帝调养方/032 32.二陈佛手散——减肥通用方/033 33.消肥防己汤——虚胖效验方/034 34.轻身除胖汤——老年妇女方/034 35.内服外贴药——减肥好方法/035 36.运动——科学的减肥方法/035 37.常见几款运动助减肥/036 38.中老年人减肥原则/037 39.当心陷进减肥常见误区/038 40.减肥小贴士/039第三章 血压不得不说的一些事情/041 1.血压小常识/043 2正常血压与高血压诊断/043 3.高血压危险因素及其对高血压预后的影响/044 4.血压升高的危害/045 5.限制钠盐摄入——有效调控血压的手段/047 6.警惕看不见的“盐”/048 7.注意补充含钾类食品/048 8.喝牛奶,降血压?/049 9.乳糖不耐受怎么办?/050 10.中国古人抗老延寿食品——海参/051 11.鲍鱼平肝阳以治眩晕/052 12.猪腰杜仲汤可降低血压/053 13.桑寄生善治高血压之眩晕/054 14.鬼针草——降压良药/054 15.葛根——扩血管、降血压/055 16.蔬菜之王说牛蒡/056 17.延年仙草话灵芝/057 18.降压常用食物、药物列表/058 19.调控血压——不可忽视的情绪/059 20.笑一笑,百年少/059 21.大笑养生法/060 22.改善睡眠,不乱熬夜/061 23.睡眠调节杠杆——自主神经系统/062 24.熬夜的诸多害处/063 25.晨间的“神奇3小时”/063 26.要想长寿健康——尽快从夜型生活走出来/064 27.人体睡眠时的秘密/064 28.失眠的诊断与常见方法简介/066 29.失眠食疗原则/067 30.失眠常用食疗推荐/068 31.百合夏枯草汤治失眠/069 32.解忧安神话合欢/070 33.沐足治疗失眠症/071 34.失眠的药枕疗法简介/072 35.常用失眠药枕推荐/073 36.失眠音乐疗法/075第四章 动脉硬化我做主/077 1.血脂与动脉硬化/079 2.健康人群血脂异常的诊断标准和达标值/079 3.调控血脂原则/080 4.脂肪酸简介/081 5.可能有害的不饱和脂肪酸——反式脂肪酸/081 6.如何更好地摄取脂肪酸/083 7.86岁何老太——心脏血管也很漂亮/084 8.食物酸碱性质判断/085 9.碱性食物能软化血管/086 10.碱性食品总结与归类/086 11.长寿菜——海带能防动脉硬化/088 12.命仙草——石斛/089 13.益寿延年话黄精/090 14.吃点大蒜抗硬化/092 15.桑葚子——防治动脉硬化又一利器/093 16.服点开心散,动脉可流畅/094 17.常吃黑豆,百病不生/094 18.活血养血话三七/095 19.出出汗,血管才通畅/096 20.怎样出汗才对路?/098 21.晒太阳:气血流通的良方/098 22.适量饮酒能养心/099 23.健康的饮酒方式/100 24.饮酒小技巧/101 25.饮酒常见误区/102 26.药酒简介/103 27.自泡药酒注意事项/104 28.常见药酒制法/106 29.数款常见养生保健酒/107后记/111

内容摘要:

心藏神,所谓的神即类似于今天我们常说的高级中区神经机能活动,比如情绪、心理等。心如果不健康,便不能藏神,容易出现情绪和心理异常。只有健康了,人的精神、心理等才会健康。邹旭主编的这本《健康从“心”开始》告诉人们如何从心率、血压、动脉硬化这3大人体健康的重要因素进行调节,并详细介绍了心态、心理调节的相关原则和方法。这些方面是互相联系、互有影响,不少方法其实是通用的。各种方法的最终指向就是教大家如何防治“心”的疾病,使你气血流通,身体健康。 邹旭主编的《健康从“心”开始》是一本教导普通民众防治心血管病的科普作品,揉合了中西医预防保健医学的长处,使更多人得到健康。 《健康从“心”开始》共分四章,内容包括:心脏病的特点与调控途径,心率那些事,血压不得不说的一些事情,动脉硬化我做主。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787535774330
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出版地长沙出版单位湖南科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)20.8语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数 122 印数 5000

书籍信息归属:

健康从“心”开始是湖南科学技术出版社于2012.10出版的中图分类号为 R541 的主题关于 心脏-保健-基本知识 ,心脏病-防治-基本知识 的书籍。