30岁，做个健康的准妈妈

【前言】

【专文推荐】准妈妈的十月幸福

【专文推荐】高龄妈妈莫惊慌

PART1怀孕十个月情报

第一个月

第二个月

第三个月

第四个月

第五个月

第六个月

第七个月

第八个月

第九个月

第十个月

PART2高龄产妇的孕前身体

年龄与生育的关系

高龄准妈妈怀孕与胎儿畸形

高龄准妈妈怀孕与疾病

高龄准妈妈的习惯性流产

高龄准妈妈怀孕前的准备

必要的身体检查

改善生活环境

准爸爸的功课

什么时候请假休息

PART3高龄产妇的孕早期

终于怀孕了！

高龄产妇如何心想事成

准确的验孕方法

高龄产妇的孕早期体征

重新安排工作时间

孕早期的普遍反应

白带增多

小便次数增多

腹胀腹痛

便秘

小腿抽筋

晕厥

鼻出血

牙龈出血

情绪不稳定

剧烈呕吐

腰酸背痛

皮肤干燥搔痒

皮肤过敏和疙瘩

色素沉淀

心慌气短

孕早期的疾病

静脉曲张

坐骨神经痛

习惯性流产

不可避免的流产

先兆流产

孕早期的营养

有营养的四大基本食物

健康食谱

PART4高龄准妈妈的孕中期

定期的常规检查

高危妊娠

人工免疫

高龄孕妇的羊膜囊与羊水

孕中期体重

孕中期的疾病

孕中期的并发症

高龄孕妇合并胆囊炎和胆结石

高龄孕妇合并阑尾炎

高龄孕妇合并蛔虫症

高血压综合征

肝炎

痔疮

尿道感染

浮肿

孕中期的营养

饮食与胎儿的发育

如何选择食品

健康食谱

孕中期的休养与运动

如何安全洗澡

安排合理的运动

孕中期的性生活

PART5高龄准妈妈的孕晚期

孕晚期的身心变化

母体变化

阴道出血

避免造成早产

晚期产检

孕晚期疾病

做过剖腹产的高龄孕妇

妊娠高血压综合征

并发肾盂肾炎

孕晚期营养

如何选择食品

不要超重宝宝

健康食谱

孕晚期运动

轻松正胎操

高龄孕妇助产操

孕晚期特别保健

胎儿臀位与头位

妊娠足月仍不如盆

持续性枕后位、枕横位

PART6高龄准妈妈的分娩期

分娩前的预兆

入院的时间和准备

临产前的信号

临产前的检查

临产注意事项

产程过长

会阴侧切

剖腹产不是分娩的捷径

如何与医生配合

自然分娩

引产

剥膜引产

胎头吸引术

PART7高龄准妈妈的产褥期

坐月子的定期检查

产后42天的大检查

高龄产妇的产后哺乳

坐月子的休养与运动

产后韵律操

产后盆骨肌肉的运动

让双腿恢复原样

高龄产妇产后保健按摩

坚挺妈妈的胸部

收缩腹部

产后瑜伽

坐月子会出现的疾病

产褥感染

产后尿滞留

产后尿失禁

产后便秘

乳腺炎

乳头破裂

乳房疼痛

产后“妈妈腕”

产后腹痛

产后恶露不止

会阴伤口疼痛

外阴发炎

产后月经问题

产后掉发

产后阴道松弛

产后抑郁

坐月子的健康营养饮食

授乳期的产妇一日营养需求量

营养充足的水果

会影响哺乳的食物

减少乳汁分泌的寒凉食物

高龄产妇催乳食谱

高龄产妇的特别饮食

高龄产妇坐月子营养食物

产妇营养食谱的康复八法

前言

以前女人30岁以后才怀第一胎并不多见，但是随着时代的发展，女性因为职业限制，或者个人理想目标，或者经济压力，推迟生育时间的现象越来越多。那些在30岁以后才准备当妈妈的职业女性，也就是我们俗称的“高龄准妈妈”，也像漫天的高楼逐渐多了起来。

无论是谁，只要这个小生命在自己的体内有了茁壮的机会，就会渴望他带来无尽的快乐与健康，然而，因为这个让人头疼的年龄，很多怀有Baby的女性，却不知道如何照顾自己度过这个特殊的时刻。

各种流言总是让高龄准妈妈们紧皱眉头，她们从四面八方的信息知道，因为年龄的增加，女性可能不孕；即使有幸得子，各种不利于宝宝发育与母体健康的危险比例也会增大，甚至遇上从来没有听说过的古怪疾病，或者糟糕的流产、难产等问题。

对于高龄准妈妈来说，要想生下一个健康的小宝宝，必须要比十几岁的产妇更加精心呵护自己和胎儿。就本书而言，作者汇集了自己多年的临床经验，透过6个阶段的介绍，告诉你如何做一个开心、安心、放心的高龄准妈妈。

健康的生活来自于知识，翻开本书，你就能找到自己需要的钥匙。

高龄准妈妈并不特殊，她们和那些年轻的妈妈一样，只要用爱心、耐心和细心来照料自己，一样可以迎来美丽的未来和天使般可爱的孩子！

　　30岁才做妈妈，各种吓人的流言传来传去，不禁让人担惊受怕!其实年龄不该是问题，只要小心调理，做好各阶段的安全呵护，高龄准妈妈绝对可以生个健康的小宝宝!这本书通过孕前细心调理，妊娠早期、妊娠中期、妊娠末期的贴心护理，分娩期的安心准备和产褥期的全心保养，让您开开心心当个健康的准妈妈!　　《30岁，做个健康的准妈妈》内容包罗万象，作者巨细靡遗地将高龄产妇孕前、孕期、生产及产后可能遇到的问题一一提出来讨论，并且介绍了许多中西医的处方及处理方案，可以就近找家庭医师咨询，根据每个人不同的虚实寒热体质给予最适当的建议。仔细翻阅看看吧!相信大部分的心中疑惑都可以获得一个很好的解答!【作者简介】　　李陈，出身杏林世家，儿科学硕士研究生，主治医师。致力于儿科、妇产科、呼吸、消化系统疾病的研究，先后在儿科、内科、妇科等科室工作，具有丰富的临床经验，著有《让宝宝健康成长》一书。