别让生活毁了健康

第一部分健康让美丽升级

美与健康亲密无间／2

美与健康的标准／2

身体有幅健康地图／4

做道身体健康自测题／9

常见疾病发生的信号／11

居家生活健康守则／13

养成良好的健康习惯／13

卫生决定健康／15

现代女性的健康意识／16

第二部分不做脆弱的“小妇人”

别让时尚害了你／20

头发不能太“耀眼”／20

价廉“物美”的太阳镜／22

意想不到的噪声伤害／23

首饰引起的“首饰性皮炎”／25

皮肤不爱新潮化妆品／26

高跟鞋带来的美丽痛楚／27

时尚服饰危害健康／29

美丽“冻人”不“动人”／31

公共场所的租用服饰／32

时尚大手袋危害健康／34

以瘦为美不健康／35

素食美女不好当／36

饮酒时尚损健康／38

勤洗桑拿“蒸”出病／39

美容手术背后的代价／40

另类整形得不偿失／42

电器化家庭中的辐射／43

别让家务害了你／46

“黄脸婆”的来历／46

家务劳动护手妙方／48

出门小心“朝日斑”／50

清洁剂不是万能的／51

抹布要保持干净／53

不要跟宠物过度亲近／54

打扫小心“粉尘红”／56

家务引起的各种疼痛／57

做家务也有“技术含量”／58

让家务变得更健康／60

别让粗心害了你／62

别把剩菜领回家／62

街头小吃不卫生／64

牛奶应该怎样喝／66

豆浆爱使“小性子”／68

乱用补药酿大祸／69

紧急避孕药别滥吃／71

瑜伽风险悄悄靠近／72

常看电视要常运动／73

餐具不能凑合着买／75

一次性餐具危害大／76

保鲜膜的“信用”危机／78

塑料食品袋大比拼／80

小心身边的“美丽污染”／81

消灭疾病的传染源／82

第三部分居家私房保养秘诀

扫“黄”除皱大行动／86

脸部“扫黄”大行动／86

脸部肌肤年轻的奥妙／88

脸色红润不是梦／89

赶走皱纹留下快乐／92

让眼睛一饱“眼”福／96

鼻子黑头“祛”光光／99

消除斑点不留痕／101

拒绝难看的“脱发症”／103

保护自己的胳膊／106

做完家务注意手部护理／108

打造洁净无瑕的美腿／110

边做家务边健身／112

做家务顺便来健身／112

换个姿势做家务／114

居家瘦身要有信心／115

边休息，边塑身／117

几招减肥“家务操”／118

准妈妈“小心轻放”／121

第四部分全家健康大管家

大家好才是真的好／126

家庭健康靠“舵手”／126

主妇的健康心法／128

关于卧室的那些事／130

为何睡得不舒服／130

布置一个睡眠天堂／132

卧室保洁有妙招／134

关于厨房的那些事／136

厨房健康小测试／136

厨房健康总动员／138

各就各位健康来／142

冰箱不是百宝箱／144

早知道早健康／145

做个明智“煮”妇／148

厨房也是“医疗美容房”／150

关于卫生间的那些事／152

卫生间的细节大扫描／152

这里的健康禁忌／154

营造一个舒服的卫生间／156

卫生间的“芳香疗法”／157

关于安全的那些事／160

家里“毒品”知多少／160

意外伤害怎么办／162

家庭药箱整理了吗／164

家庭用药的安全问题／166

家庭备药的主要种类／169

前言

身体健康才是最大的快乐，可是，或因懒惰，或因工作忙碌，总是没有照顾好自己，已经成了都市女性的普遍问题。

现代都市女性，一般都充当着工作和生活的两个角色。在单位是职场丽人；回到家中，是个掌管自己和家人生活的主妇。时间和精力要合理分配给工作和家庭，这使她们不得不面临多重的压力，忽视了自身的健康。

无可否认，现代女性面临的生活压力越来越大，既要独立自主，面对工作上的挑战和竞争；又要勤俭持家，面对家庭生活的烦琐与辛劳。家庭与工作两头忙，整日工作上的奔波、生活上的操劳，令她们身心疲惫，心情烦躁。加上女性生理结构的原因，导致女性较男性更容易有身心疲惫的感觉，更易患病。

其实女性们只要懂得一些居家生活小常识，注意一些健康生活的小细节，掌握一些居家生活中的小技巧，就可以摆脱生活中烦琐的点点滴滴，成为一个被人羡慕的健康女性。比如，在工作的时候，一个姿势坐久了，颈部会感到不舒服，回家就可以用热敷的方法，缓解颈部疲劳；炒菜的时候，油烟很容易威胁到主妇的肺部健康，导致肺癌，这就需要注意一些烹饪技巧，如打开油烟机，保持厨房通风等。

这是一本写给居家女性的保健读物，从时尚生活、居家细节、居家卫生以及健康保养等方面，分析现代主妇在居家生活中可能患的“主妇职业病”，比如手湿疹、家务劳动损伤、电视综合征、抑郁症等，并从饮食、运动、睡眠等方面给出了具体的预防和治疗方法。

现代女性的居家生活不应是枯燥的、劳累的，而应该是充满乐趣的、健康的。让“主妇手”、“黄脸婆”统统变成历史，不如边做家务边塑身，边烹饪边美白。这种感觉多好！

当然，作为现代主妇，除了关注自身的健康，关注家人健康也很重要。共同的生活空间，要保持健康卫生的生活环境。因此，本书还分门别类列举出家庭厨房、卫生间、卧室等处的健康细节问题，其中穿插一些生活事例，让女人们更关注居家健康。

这是一本系统地、针对女性居家健康的保健养生经。身体健康了，也就有了享受生活的基础。

　　这是一本写给居家女性的保健读物，随手拈来的生活健康细节，唾手可得的女性保养秘诀，简单实用的居家运动方案，全面有效的全家健康管理。从时尚生活、居家细节、居家卫生以及健康保养等方面，分析现代主妇在居家生活中可能患的“主妇职业病”。现代女性的居家生活不应是枯燥的、劳累的，而应该是充满乐趣的、健康的。让“主妇手”、“黄脸婆”统统变成历史，不如边做家务边塑身，边烹饪边美白。这种感觉多好！　　本书从生活细节、居家卫生等方面，分析了现代女性在居家生活中可能患的“主妇职业病”，比如手湿疹、家务劳动损伤、电视综合征、抑郁症等，并从饮食、运动、睡眠等方面给出了具体的预防和治疗方法，同时，还分门别类列举出家庭厨房、卫生间、卧室等地方的健康卫生问题，其中穿插一些生活事例，倡导人们关注居家健康。本书是系统地、针对家庭主妇及女性居家健康的保健养生图书。