哈佛心理课

第一篇哈佛幸福心理课第一章在不确定的人生中找到你的幸福感第一节遇见最好的自己遇见最好的自己跳舞吧，即使没有人欣赏无条件接受自己在生命的画布上尽情挥洒不要阻挡自己的幸福第二节要相信自己是好树倾听自己的内心要相信自己是好树谁能挣脱俗世谁就得享幸福最美的色彩来自原色接受最好和最坏的自己跑不赢的对手只有自己第三节做自己舞台上的企鹅幸福是鞋，关键要合脚坦然无惧地面对每一天的自己追求幸福只需关注自己平庸必然无法剥夺幸福做自己舞台上的企鹅幸福需要“内视镜”从幸福中看穿自己第二章爱过即有收获第一节幸福和爱相伴而行真爱撒满通往幸福花园的小径爱是永不败落爱的旁边即是幸福幸福和爱相伴而行爱的法则就是快乐地付出幸福源自于爱的无私爱能填补从现实到幸福的距离幸福是爱的相互作用第二节成就他人，我亦有得送人玫瑰，手有余香给予比接受更快乐轻贱幸福者必痛失幸福灵魂最美的音乐是善良播幸福的种子入别人心田成就他人，我亦有得第三节麻木让你与幸福擦肩而过跨越吝啬的藩篱幸福在付出不在索取凡事感恩，即得不可撼动之国麻木让你与幸福擦肩而过幸福不是惬意的麻木以爱之名第三章控制当下能带给我们幸福感第一节爱惜眼前，接近幸福忙碌是幸福杀手享孤独者，拥有幸福珍惜未经历复杂的简单爱惜眼前，接近幸福第二节幸福源于对生活的发现和关注看好手中的奶酪把握自然的施予生活就像一枚回旋镖幸福源于对生活的发现和关注第三节活在时间之外慢活，让生活更有味生活如香茗，只可品不可暴饮享受大自然的慰抚追求但不苛求幸福就是活在时间之外第四章不因明天而欢乐，却与今天同欢乐第一节幸福并不从远方前来与你立约善待每一天不可含怒到日落想在今天得到幸福还是在明天幸福并不是从远方前来与你立约愚笨之人总是去向远方感到幸福就把握幸福享受沿途风景第二节左顾右盼只会耽误行程不要执着于终点的风光左顾右盼只会耽误行程活着就是一种幸福幸福就是获得更丰满的生命幸福就是能善始善终大幕落下，以幸福收场第五章富人也许并不像你想的那样幸福 第一节幸福从来不以金钱为据富有未必得到幸福感金钱是一种工具钱在哪里，心在哪里富有的层面金钱与幸福的兑换幸福从来不以金钱为据第二节不要被金钱吞噬了良心不要为金钱和欲望的奴隶金钱是一把双刃剑善待金钱才有幸福把赚钱当作一种游戏，才最有意义不要被金钱吞噬了良心金钱为幸福服务第三节财富离幸福有多远有钱是福报，会花钱是智慧财富离幸福有多远成功只是手段，幸福才是目的不要用幸福来换取他人羡慕的眼光薪水的增幅与幸福不成正比第六章要一时的欢愉，更要恒久的健康第一节照顾身体就是关照幸福身体健康即是幸福用健康为幸福加油感激身体，它是一切幸福的源泉照顾身体就是关照幸福发现人体的智慧第二节拥有自己的生活方式筛选有益的信念就是筛选幸福想要感触幸福就要唤醒沉睡的身体倾听身体的语言用想象力滋润身体生活方式决定身体的康泰拥有自己的生活方式健康饮食，幸福一生 第二篇哈佛情绪心理课 第一章正确的期望带来正能量第一节超越自我情绪的困惑积极情绪能带来正能量协调，让情感共通超越自我情绪的困惑操纵好情绪的转换器成功的人驾驭情绪，失败的人跟随情绪要胜人，先制怒求同存异，建立友好关系感同身受，理解他人第二节情绪坏了，一切都坏了以平和的情绪攻克强敌情绪共鸣，走进他人内心以好情绪对待人生第二章抱怨要走远路第一节抱怨是门，通向痛苦消除抱怨，让心情更美好抱怨是门，通向痛苦别为失败找借口抱怨要走远路第二节上帝厚爱不抱怨的人无抱怨者，拥抱幸福远离抱怨，将步入坦途上帝厚爱不抱怨的人第三章心平气和，才能真正拥有每一天第一节应当一无挂虑，让情绪放松焦虑情绪产生的原因应当一无挂虑，让情绪放松面对困境，先安抚情绪第二节把一切的焦虑卸给神学会给自己减压学会稳定自己的情绪警惕社交焦虑症把一切的焦虑卸给神第四章抵制抑郁因子导致的不良情绪第一节抑郁是心灵的枷锁多愁善感是抑郁症的诱因遭遇更年期女性的情绪危害抑郁是心灵的枷锁忧郁情绪会构建海市蜃楼第二节不要向自己行窃不要向自己行窃要充满喜乐与赞美从来没有天生的抑郁努力消除抑郁情感第五章你需要的不只是内心旁观者第一节你是否在与孤独交换心事孤独是忧愁的伴侣爱和友谊可以抚慰孤独你是否在与孤独交换心事第二节能与自己娓娓而谈的人绝不孤独人类只需要适时的孤独能与自己娓娓而谈的人绝不孤独别给自己设牢孤独有时是精神活动的伴侣第六章不要为打翻的牛奶哭泣第一节遗憾也能成全完美不要为过往牵绊住脚步心胸豁达，远离后悔情绪走出后悔情绪，给自己一次机会放过自己，学会向前看遗憾也能成全完美第二节用勇敢的胸膛迎接挑战努力筹算自己的道路用勇敢的胸膛迎接挑战让情绪去旅行寻找好的，迎接坏的 第三篇哈佛交际心理课 第一章要有光，别人才能看见你第一节让人看到充满自信的你要有光，别人才能看见你让人看到充满自信的你好印象，总是从“头”开始不可不知的着装艺术第二节表情是内心的荧光屏表情是内心的荧光屏通过手势看人不同表情不同心理没表情不等于没感情第二章以他人悦纳的方式说话第一节赞美他人之话必常在口中赞美他人之话必常在口中美言也有千姿百态第二节给他人最想要的赞美为赞美找个传话人赞美女人时，最好别出心裁背后的赞美如同美食，深入人腹推测性地赞美给迷途之人以光亮赞美微小的成就和善行给他人最想要的赞美第三章倾听是平等而开放的交流第一节少说多听是神的旨意少说多听是神的旨意尽量引导对方多说从倾听中抓住最有用的信息在改变他人想法前先做一个好的倾听者第二节倾听是平等而开放的交流好的倾听就是一种说服听完对方的基本主题再插话恰到好处的沉默胜于雄辩适时附和促进交流的效果第四章主动伸出你的右手 第一节主动满足对方所爱把第一句话说得扣动人心带着微笑与人结交亲近使人与人之间的距离缩短告诉对方他是更重要的个体试着让对方演哈姆雷特第二节主动伸出你的右手交际的最大成就归功于热情学会包容与欣赏第五章成就心想事成的自己第一节成为自己生命航程的掌舵人有实力才有魅力用实力证明自己发掘出自己的优势不断充实自己，活到老学到老成为自己生命航程的掌舵人第二节成就心想事成的自己给情绪安一个可控闸门成熟稳重者才能获得信任拒绝借口，用能力证明自己让别人追随自己的思想重新开始，一切都不晚保持一颗平常心走专属于自己的路第六章付出真心，必然不会得到假意第一节懂得爱他人之所爱的智慧真情投入才能换得真心付出真心，收获关怀想要获得帮助，先要真心付出第二节人际交往中的互惠定律不要抛弃落寞的朋友做最得人心的和事佬善用计策得人心用“对不起”化解他的怒气要有知恩图报的美德给人留面子，自己受尊敬人际交往中的互惠定律学着站在别人的利益上思考 第四篇哈佛职场心理课 第一章谦虚的人才得饱足第一节可以优秀但不要优越抱怨世界不如改变自己法官不出席你的生活心态对了，一切都对了不怕丢脸才能长脸“逆来顺受”也是人生必修课态度决定一切学历不是能力花要半开可以优秀但不要优越第二节人贵在低调自以为是，就什么也不是自知才能正确定位自己发挥长处，但不被长处蒙住双眼最优秀的那个未必最受欢迎多说“我们”少说“我”没有低调的历练，哪来的一飞冲天懂得退一步，才能进十步越是成功，越要懂得示弱你可以得意，但不能忘形第二章把“陌生人”变成“老熟人”第一节最开始的，也许就是最终的第一好印象和最近好印象给人似曾相识的感觉名字是最动听的声音适当重复对方的话第二节把握时机，改变命运寻找他的兴奋点，让他High起来见面长不如常见面适时缺席更能赢得尊敬透视他眼底的“心动”第三章巧妙得到你想要的“奶酪”第一节执着于梦想必然能见到曙光薪水观影响着你的职业价值薪水是挣来的，也是谈来的职场上的利益全靠自己争取别被以虚代实，只给名头不给钱第二节巧妙得到你想要的“奶酪”凡事相信，凡事忍耐会干巧干，不做“老黄牛”想得到“奶酪”必先会做“奶酪”要默默而为，要为而不争躲开有碍你的硬伤适时埋下有利于己的胚芽让自己具备独当一面的能力第四章自己创造“很宽阔、很美好”的生活第一节要成功，先相信自己能成功全面接受自己找到生存的爆发点目标唯一，你才能第一明确的目标让你充满信心和激情自信是你拥抱成功的武器打造自信的自己第二节不一样的人生就是不走寻常路一个价值五万美金的建议学会拒绝别人，才能让自己更专注好钢要用在刀刃上用创新基石奠定自己的核心竞争力激发非凡的创意没有创新能力的人最容易贬值不一样的人生就是不走寻常路学会“偷”别人的大脑第三节和平分手，从容转身离开，需要一个理由和平“分手”是走是留，有章可循把握时机，才能越跳越高落地之前请打开降落伞好马也吃回头草与其无望等待，不如及时离开第四节无论向左向右，你当从容行于其间良禽择木而栖对面的景色不一定更美跳槽不是免费午餐可以跳，要优雅上路之前，准备好行囊有作战经验的士兵更容易生存跳槽不是将过去的路堵死第五篇哈佛情感经营心理课 第一章用心去爱你的朋友和爱人第一节友情永远都是美德的存在友情面前无需十全十美无需恭维不离口，只要患难伸出手亲近的距离会让彼此更亲近幽默拉近两颗心的距离亲密友谊也需要甜蜜诗句第二节恋人的秘密不可叫对方全探了去要亲密空间，更要自我空间制造中间地带，恋爱进退自如保持距离会使爱永存恋人的秘密不可叫对方全探了去尊重彼此的过去信任你的爱人，就像信任你自己一样爱情从来不会让友情黯然无光第二章任何为爱更新的体验都不是浪费第一节任何更新体验都不是浪费家居浪漫环境让爱情升温在双人运动中找回激情第二节为恋爱制造新鲜感善意谎言胜于撒娇男人的感情吸引女人的感情吸引第三章溶解负面情绪，才能容人容己 第一节永远不要执于一念别让自己沉浸在消极情绪里情绪不能被压抑，只能被疏导第二节给坏情绪找个树洞要执着，不偏执是烦恼，还是自寻烦恼怒气是一座活火山偶尔可与压力同行用色彩调节情绪 第六篇哈佛财富心理课 第一章不必对财富故作蔑视第一节不必对财富故作蔑视只有改变才能成为亿万富翁首先应像亿万富翁一样思考从心理上成为一名富人只靠学校教育成不了亿万富翁第二节理念是通往财富的桥梁你也可以成为亿万富翁财商决定贫富财商高者会找到平台去赚钱富人最富的是“思考”穷人穷思想富人富理念第三节财富不只能换取奢靡生活金钱是一种思想金钱不等于成功做金钱的“总司令”财商不同，教育观念不同第二章财富当慎重使用第一节财富当慎重使用一定要控制住你无穷的购买欲只买需要的，不买想要的只买对的，不买贵的第二节尊重和善待每一分钱这些消费心理误区你是否也有那些错误的消费习惯你离“遗憾消费”有多远怎样消费才是最划算的做个精明的消费者把你的每一分钱用到实处第三章财富一直在更换主人，唯有道德永久 第一节有钱更需讲信誉品德是信誉的担保有钱更需讲信誉人性化服务打造商誉将信用进行到底第二节财富一直更换主人，唯有道德永久财商高的人不发横财财商高的人不唯利是图财商高的人也帮别人发财 第七篇哈佛成功心理课 第一章深窥内心，一切奇迹都在自己 第一节深窥内心，一切奇迹都在自己每个人心头都隐伏着一头雄狮深窥内心，一切奇迹都在自己自信是深陷于泥沼也不被污染的力量第二节找到属于自己的音符勇于挑战自己的缺陷要自信，然后全力以赴找到属于自己的音符自卑是内心的软弱无力学会正视别人第三节勤奋做工，吃自己的饭勤劳一日，可得一日安眠顽强奋斗可获奖赏美好的生活得于勤劳享受劳动的快乐第二章终身学习是飞向天堂的羽翼 第一节每一条路都可以通向罗马知识是登上成功顶峰的基石学习知识要有所甄选理论属于他人，方法属于自己每一条路都可以通向罗马一旦开始，就要坚持到底第二节遇见未知的自己每一个人都有一个未知的自己你所愿见的一定能够实现在行动中遇见未知的自己第三节办事讲策略优秀的将领从不打无准备之战牵牛要牵牛鼻子善于利用各种资源来解决问题用曲线战术解决问题釜底抽薪，不留后患第三章投合时机的行动助人成功 第一节好花盛开，就该尽先摘当机遇向你微笑时，赶快拥抱她好花盛开，就该尽先摘机遇之花需要汗水来浇灌良机只有一次，千万不可坐失机遇喜欢多付出的人第二节欢娱不惜时光逝时间像箭一样飞逝不辜负时间的人必有收获时间是“挤”出来的今天和明天之间有很长时间

全书分为哈佛幸福心理课、哈佛情绪心理课、哈佛交际心理课、哈佛职场心理课、哈佛情感经营心理课、哈佛成功心理课、哈佛财富心理课等7个篇章，通过日常心理案例，结合理论和方法为我们排解内心的困惑，让你在感受哈佛理念的同时，解读人们的心理活动，提高日常生活及交往技能。