和多余的“肉肉”过招
和多余的“肉肉”过招封面图

和多余的“肉肉”过招

(日) 小田真规子, 编著

出版社:中国妇女出版社

年代:2004

定价:

书籍简介:

本书图文并茂地为十几岁的少女介绍正确的减肥方法,平时多运动,开始吃早饭,周末采用集中减肥菜单,把自己的懒惰习惯改正过来,这些都是行之有效的方法。

书籍目录:

PART 遵守这些生活规则

为何会变胖呢?

每天一定要记得量体重!

早餐不可缺,一定要吃

半夜、睡前绝不能吃东西

零食要懂得节制,切勿过量

避免油腻及汉堡类的美式速食

狼吞虎咽会造成肥胖!

口味太重是造成过量的原因

将自己的懒惰习惯改正过来!

PART 2 我是这样努力的!

注意自己的饮食,而后变瘦!

努力运动而变瘦!

配和饮食与运动变瘦!

以自创的方式变瘦!

沉痛的打击!减肥失败!

PART 3 使身体更为结实的有氧运动

使自己的腰围变成动人的小蛮腰

使自己的腴变成细瘦、令人称羡的美腿!

大腿、小腿的集中运动!

向结实、有型的臀部挑战!

将松垮的双臂、背部变得纤瘦、结实!

利用洗澡时间做简单的瘦身美容!

PART 4 以真正的窈窕身材为目标

何谓热量?卡路里是什么?

何谓“营养均衡”?

只吃某样东西的减肥法是不行的!

减肥时要吃什么东西才行?

苗条后仍要慎选食物!

什么是基础代谢量?

希望自己的皮肤“水嫩嫩”的!

希望头发柔柔亮亮、闪闪动人!

身体发育成熟之后

PART 5 周末集中减肥菜单

星期六的减肥菜单

星期日的减肥菜单

PART 各种食物的卡路里

后记

内容摘要:

平时努力运动;周末集中减肥菜单;开始吃早饭,把自己的懒惰习惯改正过来,这些都是行而有效的方法,从现在开始,本书教你如何与多余的“肉肉”过招! 【作者简介】小田真规子,日本香川营养专科学校毕业,现在日本著名的竹内富贵子主持的“卡罗尼克饮食教室”工作,作者发表了众多有关健康饮食方面的文章,并在杂志和报纸上连载,颇受好评,目前作者还有从事食品企划及研发的工作。

书籍规格:

书籍详细信息
书名和多余的“肉肉”过招站内查询相似图书
丛书名美丽馆
9787802030015
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出版地北京出版单位中国妇女出版社
版次1版印次1
定价(元)语种简体中文
尺寸19装帧平装
页数印数
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书籍信息归属:

和多余的“肉肉”过招是中国妇女出版社于2004.06出版的中图分类号为 R161 的主题关于 女性-减肥-方法 的书籍。