会养生才能长寿

第一篇 身边的养生哲学

第一章 饮食养生概述

什么是饮食养生

如何学习和掌握饮食养生理论

中国传统饮食养生的特色

让科学的养生观伴随我们一生

第二章 阴阳五行与饮食养生

自然界有阴阳

人体也有阴阳

中医对人体阴阳的辨证

阴阳失调的饮食治疗

食物的寒热性质

调理阴阳的代表药膳举例

自然界的五行

人体也有五行

五脏有何功能

五脏间有何关系

五脏与四季有何关系

五脏失调的饮食治疗

小知识

人体十二官

调理五脏的代表药膳举例

第三章 气血津液与饮食养生

气血津液是人体的精微物质

气血津液有何作用

气血津液间的关系

气血津液失调的饮食治疗

调理气血津液的代表药膳举例

第二篇 传统烹饪中的养生智慧

第一章 医食同源

医食同源

医食同祖

医食同著

医食同理

第二章 传统烹饪与养生智慧

选料中的养生智慧

烹饪技法中的养生智慧

调味中的养生思想

小知识

食物的五味

第三章 原料搭配中的养生智慧

莱肴中原料的搭配

宴席中菜肴的搭配

小知识

早吃好、午吃饱、晚吃少

第三篇 四时养生与民间食俗

第一章 春季养生与民间食俗

春季饮食养生总则

春季菜品设计原则

春季养生食物

春季养生菜肴举例

小知识

花草茶喝出春天好心情

立春饮食养生原则

立春民间风俗与饮食

立春养生食物

小知识

立春美食——自制春饼

雨水饮食养生原则

雨水民间风俗与饮食

雨水养生食物

小知识

雨水美食——蒜黄虾仁饺子

惊蛰饮食养生原则

惊蛰民间风俗与饮食

惊蛰养生食物

小知识

惊蛰美食——芋头粥

春分饮食养生原则

春分民间风俗与饮食

春分养生食物

小知识

春分美食——荠菜豆腐羹

清明饮食养生原则

清明民间风俗与饮食

清明养生食物

小知识

清明美食——茵陈蘑菇粥

谷雨饮食养生原则

谷雨民间风俗与饮食

谷雨养生食物

小知识

谷雨美食——香椿豆渣饼

……

第四篇 经典著作中的养生智慧

　　养生智慧在典籍著述里，在烹饪技法中，在选料配料间，在中国人的传统食俗里，在老百姓的生活经验中……
　　只要您稍微注意它，其实它就在您身边。
　　《营养师职业资格培训辅导用书·会养生才能长寿：营养师教您科学养生》将带你领略中华饮食文化中处处渗透的养生智慧。

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