身边的心理学

译者序

引言

关于本书

本书语言特点

阿呆的假设

本书的组织结构

本书的图标

路在何方

第一部分解读行为

第1章人如何理解自己的行为？

做个业余心理学家

众多学科中的一分子

了解元理论

生物心理社会模式

心理学分支

第2章混沌中理出头绪

应用科学的研究方法

建立一个好理论

为真理而研究

第二部分解读大脑

第3章硬件、软件和湿件

相信生物学

让身体像上了油的机器一样灵活运转

进入内分泌系统

超棒的精神病理学

第4章有意识的个体

探索意识的天空

改变你的意识

秘密完全暴露：梦

第5章继续，更敏感些

身体的积木：我们的感觉

成品前最后一步：知觉

遵循组织原则

第三部分思维与情感

第6章了解自己的思维

你在想什么？

把大脑与电脑连接

让你的大脑持续运转

想象自己非常聪明

第7章你感觉如何？

找托尼寻求一些动力

情绪干了无数的坏事

第四部分向正确的目标进攻

第8章巴甫洛夫的狗

狗的唾液

条件反射！

继续接近性

扔给你一根骨头：为什么起作用？

第9章桑代克的猫和斯金纳的老鼠

拥抱桑代克颤抖的小猫

强化刺激下奔跑的老鼠

避免对罚单的泛化

分化

第五部分走近社会心理学

第10章跟随弗洛伊德走进人的心理

人格97

独特的记忆

伊底、自我和超我

无处不在的性

防御？我没有！

第11章发展有成就感的人格

了解谁是书呆子

感受弗洛伊德的自我

埃里克森的心理社会理论

与客体相关

和荣格一起探索你的无意识

向他人学习

展现我们自己

自我调整

第12章搭乘首班船离开孤岛

感觉到自我意识

定位自己的身份

寻找依恋

与家人和朋友联欢

第13章了解自己，了解他人

有人在看着你呢

沟通说起来容易做起来难

第14章从众：社会心理学

扮演自己的角色

加入群体

劝说

心胸狭窄

帮人一把

第15章与心理学一起成长

从受精卵到出生

从襁褓到咿呀学语

搭上黄色大巴上学去

在痛苦中走向青少年

第六部分你是书呆子吗？

第16章现代异常心理学

判断谁是正常的？

对心理疾病症状和精神障碍进行分类

抓住现实

感觉像是在听Funk

感到恐惧

第17章利用法证心理学破案

向专家咨询

为什么好人会变坏

给出理由或者进行解释

治疗、预防和保护

第七部分心理疗法助你痊愈

第18章评估问题,测试你的心理

问题在哪儿？

用心理测验揭示心理的秘密

测验类型

第19章在沙发中放松

判断一个人是否需要治疗

进行分析

心理治疗的新形式

我们的任务结束了吗？

第20章改变行为，改变思维

用行为疗法去除不良行为

用认知疗法润滑你的心理

合作愉快：行为疗法和认知疗法

第21章做人很难：以患者为中心的、格式塔和存在主义疗法

闪耀光芒的心理治疗师

格式塔疗法

与自己和平共处：存在主义疗法

第22章应对压力和疾病

压力的概念

应对不是赌博

打败心理压力，获得心理健康

第八部分十大秘诀

第23章保持心理健康的十条建议

接受自己

努力斗争克服困难；学会放手

保持和家人、朋友的联系

争取自由，学会自立

设定目标，努力向前

寻找希望，保持信心

帮助别人

投入地生活

热爱美好的生活

不害怕改变，学会适应

第24章十部很棒的心理学电影

飞越疯人院

发条橙

12只猴子

普通人

一级恐惧

天才也疯狂

移魂女郎

沉默的羔羊

心魔劫

精神病患者

前言

此书完稿之际，正值汶川发生地震的第二天。撼天动地的山崩地裂一下子就吞没了圣火回归的欢欣鼓舞，逾万条生命顷刻间逝去。汹涌的泪水，心碎的呼喊，可亲可敬的同胞……“地震”，这个令人闻之色变的词语，几乎成了我们唯一的话题。

灾难带给人民的不仅是巨大的物质损失，同时也使他们遭受了巨大的心灵创伤。辛勤经营的家园被夷为平地，骨肉相连的亲人如烟而逝，回顾当时惊心触目的惨烈之状，恐怕没有谁能够很快摆脱这种刺骨的心痛。举国悲痛之时，每个人都在问：我能做些什么？我们心理学能做些什么？如何帮助他们克服创伤后的应激心理障碍？如何为劫后余生的人们提供最大限度的心理救援？

生命如此脆弱，《身边的心理学》不能唤醒废墟中的同胞；生命又如此顽强，《身边的心理学》是一本生存指导书，它帮助我们更好地认识自己、了解他人，增强应对各种心理不适甚至是心理障碍的能力。作为心理学领域的入门级读物，本书列举日常生活中的事例，结合科学研究的结果，使我们了解了心理学这门学科，了解了人性的本质。在发掘我们心理和行为秘密的同时，本书还提供了切实可行的、增进心理健康的建议，解决了“怎么办”的问题。

《身边的心理学》作为我们的良师益友，可以帮你在十字路口作出选择。读《身边的心理学》，了解人如何思考、如何表达、如何行动、如何感受。当你对人性有了深刻的洞察，重新认识了自我；当你准确地解释、预测了个体和群体的行为；当你能够察觉到心理的不适应并且学会自我调节；当你能够在获取心理咨询时自主地作出选择，你会发现，自己的天空更宽广了，工作和生活更有意义了。同时，你和周围的人增进了彼此的了解，营造了和谐的人际关系，最终你体会到了很强的幸福感。这就是心理学。

一本好书能够激发起读者的无数联想和顿悟。作为译者，我对本书充满感激，感谢它让我最先品尝了生活心理学的盛宴。感谢我的爱人尹航，他从一个读者的角度对本书的语言进行了认真的梳理。感谢我的同事毕海英、朋友王琳、贾妍、刘波、陈文英，是他们与译者进行了数次讨论，为某些内容找到了更好的译文。最后，希望《身边的心理学》能够成为一盏明灯，照亮你的心灵，也照亮你的生活。

译者

2008年5月于北京

　　《身边的心理学》作为我们的良师益友，可以帮你在十字路口作出选择。读《身边的心理学》，了解人如何思考、如何表达、如何行动、如何感受。当你对人性有了深刻的洞察，重新认识了自我；当你准确地解释、预测了个体和群体的行为；当你能够察觉到心理的不适应并且学会自我调节；当你能够在获取心理咨询时自主地作出选择，你会发现，自己的天空更宽广了，工作和生活更有意义了。同时，你和周围的人增进了彼此的了解，营造了和谐的人际关系，最终你体会到了很强的幸福感。这就是心理学。作为心理学领域的入门级读物，本书列举日常生活中的事例，结合科学研究的结果，使我们了解了心理学这门学科，了解了人性的本质。在发掘我们心理和行为秘密的同时，本书还提供了切实可行的、增进心理健康的建议，解决了“怎么办”的问题。　　你有没有想过，心理学家具体做些什么工作？你对自己的学习过程、思考过程和感觉过程好奇吗？本书以通俗易懂、风趣幽默的语言，带领你步入心理学的圣殿。从弗洛伊德的精神分析到法证心理学，再到家庭问题，带你不断探索人类行为的奥秘，带领你获得对自己、对他人比以前更多的了解。本书写给那些努力工作却又总看不到希望的人，这些人被大量的生活和工作问题困扰，接二连三的打击使他们变得消极、无助。这本绝佳的生存指导书，结合科学、权威的分析，提供切实可行的建议，是你日常生活和工作中的得力助手【作者简介】　　亚当.喀什（AdamCash）博士毕业于洛玛林达（LomaLinda）大学。他在大学里教授心理学，也在社区学院任教。他是一位经验丰富的临床心理医生，目前是一位法证心理学家，致力于对心理失调的罪犯的研究。他在加州也进行私人诊疗，专治慢性心理疾病，帮助患者应对压力，同时帮助解决男性遇到的心理问题。