出版社:江苏科学技术出版社
年代:2014
定价:39.8
老百姓都知道,“有啥别有病”,尤其是像脂肪肝这种慢性病,得了以后,需要服药不说,还吃不好、喝不好、玩不好,生活的自由被限制了一大半。可见,预防远比治疗重要得多。然而现实生活中,我们却总是等脂肪肝发生了才知道治疗,不知有多少人错过了预防的最佳时机,实在是可惜!
绪论
肝是我们人体的“大将军”
什么是脂肪肝
脂肪肝的程度如何划分
你属于脂肪肝高危人群吗
易诱发脂肪肝的生活方式
掌握这3 招,不要让药赖上你
第一招 饮食:玩转厨房,好吃不胖更健康
一日三餐,你吃对了吗
均衡摄取5 种营养素
喝多少酒不会伤到肝
吃对下酒菜,减少酒精伤害
喝酒这些事,你必须知道
如何缓解宿醉
不吃油更健康吗
油: 每天摄入25 克就够了
糖:多食用淀粉多糖类
盐:每天摄取3~6 克最好
第一招玩转厨房,
饮食好吃不胖更健康
通过体重判断自己所需热量
多吃绿色食物,肝好心情棒
五色蔬菜是每日菜谱必选
一碗清爽汤,大便顺畅不复胖
白开水是最好的饮料
加工和烹调方法,你选对了吗
这几种烹调方式最健康
巧补营养素,降低内脏脂肪
★肥胖、喝酒才会引发脂肪肝?瘦人不会得脂肪肝?大错特错!
★脂肪肝并不可怕,可怕的是你对它掉以轻心!调理要趁早,拖延易癌变,三招齐下才是王道!
★玩转厨房,食疗降脂营养又养生,让你吃好不胖更健康。
★控制脂肪肝其实就是控制脂肪,最不需要意志力的减脂运动做起来!
★打造燃脂养肝好习惯,科学作息、按摩护养、情绪管理,拒绝五劳七伤!
★全彩印刷,精美装帧,全国著名肝病专家亲授养肝秘方,教你远离脂肪肝。
随着人们生活水平的提高和生活方式的转变,脂肪肝已经成为我国发达地区和富裕阶层最常见的肝病,普通成人脂肪肝患病率高达10%~30%。
如果能在早期发现和治疗,脂肪肝是可以完全治愈的。但如果不积极预防、治疗,一味拖延下去,脂肪肝高危人群可能会转化为脂肪肝患者,部分患者可能会发展为脂肪性肝炎、肝纤维化和肝硬化,甚至是肝癌。
此外,脂肪肝还会参与2 型糖尿病以及心脑血管疾病的发生与发展,给身体健康带来严重危害,因此对脂肪肝的预防和调理千万不能掉以轻心。
肥胖是导致脂肪肝的最常见原因。减肥是肥胖性脂肪肝的主要疗法,管住嘴、迈开腿是减肥的关键。饮酒是引起脂肪肝的第二大原因,戒酒是治疗酒精性脂肪肝最直接也最有效的方法。
在忙碌的时代,我们需要停下忙碌的脚步,去思考如何让自己保持健康,拥有舒适的生活方式,才能在接下来的日子里享受快乐、有意义的人生。从现在开始,让我们从饮食、运动、生活习惯方面做起,有效预防、缓解脂肪肝,不要让药赖上你!
别拿脂肪肝不当回事儿!
易诱发冠心病、高血压、糖尿病、胆结石……放任不管,小心拖成肝硬化
调理要趁早,拖延易癌变,三招齐下才是王道!
只有医生知道的脂肪肝预防调养方案
北京同仁医院肝病专家展玉涛不藏私大揭秘!
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