与快乐牵手

第一章不同的人群同样的抑郁症档案篇

一、人人都会被抑郁困扰悲伤还是时尚

二、不同的人群同样的抑郁什么人容易抑郁

三、脑子腰子小杏仁抑郁症的发源地

四、从林黛玉到贝多芬抑郁症有哪些症状

五、给你一杯忘情水抑郁症的DSMIV诊断标准

第二章揭开抑郁症的神秘面纱病因篇

一、抑郁性疾病的四个基本类型

二、抑郁的原因

三、男人的产后抑郁

四、忙出来的抑郁闲出来的抑郁“星期天抑郁症

五、林黛玉死于自杀女人比男人更抑郁

六、在人群中孤独归属感抑郁症患者多

七、加一个爱人还是加一件衣服冬季抑郁症

八、给美丽一族抑郁的都市女白领

九、青春叛逃事件簿青春期抑郁症

十、笑着哭微笑抑郁症

第三章当抑郁弥漫成花治疗篇

一、到底是什么给你添堵

二、控制你的抑郁

三、抑郁症患者的膳食指南

四、怎样与抑郁病人相处

前言

《与快乐牵手让抑郁的心阳光起来》不是一本关于精神科医学的专业书籍。如果非要选一个恰当的归类的话，我想我们大概会选择用“心得”这个词。是的，这本书，记述了在过去的几年里，我们对抑郁症的关注以及研究的种种心得。

当初，想要做这本书的“发心动念”，是缘于好多年前，我发现周围很多人，都有过各种与抑郁症“交集”的经验，或深或浅。而从对所有经验的了解中，我们得到的结论是，不夸张地说，只有自私的人才从来都不会得抑郁症。因为，通常抑郁症初始对我们生活的侵扰都是由于我们自己心灵的敏感，情绪的丰沛，对自己和他人的要求，以及对“完美”的追寻。当然，这不能解说成我们要主动踊跃地去体会抑郁症，而是，任何情绪的问题或生活中的坎坷，如果处理得当，它都有其正面的部分。

在这本关乎抑郁症心得的书中，我们更多的是与大家分享。分享抑郁症有时候像感冒一样，可能随时会侵犯我们的生活，也可能随时离开，因为我们对它也具备一定的自我抵御的天性；分享如何自我诊断，以及怎样在日常生活中调试更健康、更坚强的方式；分享当抑郁症的程度已经不可自愈的时候，我们如何必须要相信科学和医学，正面并正确地对待心理问题并及时被救治；分享我们如何才是更积极的关护和珍爱我们的生命。是的，总体上来说，这本书的核心是关乎爱与健康的心得。

这样一本心得的诞生，要感谢很多人的参与。

感谢李大鹏和虫虫与我一起查阅了很多心理专家撰写的专业书籍，特别感谢李大鹏在深圳闷热的炎夏中把我们收集整理的资料最终转化成连小学生都能读懂的流畅文字。

感谢玎玎在这件事上对我始终知己般的忍耐，感谢那些愿意向我们提供自己的“病历”以及心路历程的明友，更感谢玎玎跟我一起走访他们并以她优秀的文字能力把他们的故事以化名的方式精彩地呈现出来。

感谢艾东明同学以他的专业知识帮我们提供的抗抑郁食谱。

感谢杨立德老师特别帮我们拍摄的图片，感谢黄元琴小姐特别帮我们绘制的插图。

感谢所有愿意接受我们访问并给予我们专业指导的并不愿留下姓名的优秀心理医生。

感谢任苇和赵猛始终对我们的鼓励和支持。

感谢魏龙先生对本书出版的支持。

感谢我这些愿意帮我们这本书做推荐人的好朋友。

谢谢亲爱的戴军，作为我出版过的所有书的《序言》作者，你知道的，其实我才是你的文字最忠诚的读者之一。

谢谢亲爱的李静，你是我和很多人的贵人，谢谢你在某种程度上重新注解了格局之于女人的涵义。

谢谢亲爱的吉雪萍，美丽、智慧、幸福……怎么可以女人想要的你都具有了呢？

谢谢亲爱的李霞，每每你做的总是比周围人想象中的要再好一些，所以发挥我们对“好”的想象力就靠你了。

谢谢亲爱的刘璇，你真的是一个单细胞生物，但一定是最美的单细胞。

谢谢亲爱的小霞姐，你让我再次确认“面缘”的存在，成为你的词人已经被我当成人生的新目标啦！

谢谢亲爱的秋芳姐，对你的话留给李大鹏吧，他巴巴地要跟你说呢。

也感谢每一位愿意分享我们这些心得的人们，或许这个世界就是这样

你简单周围的人或事就会简单一半

你复杂周围的人或事就会复杂一倍

同样持善的善就会增值

持恶的恶亦会加倍

我们每个人制造的每一个气息都会慢慢形成一个专属的气场。就像此刻，相信，当我们试着更多地感受和面对自己真实的内心时，其实所有人都能具备智慧和能量把负面的遭遇转化为积极的动力，即使是邂逅抑郁，也可以被我们转化成生命的体会和积极的色彩，因为，有心，有爱。

最后，请允许我把这本书献给已逝去的好友李雁、高晓虹以及我们的哥哥(张国荣)。

秋微

于2008年7月

　　失真的思想和与事实不符的观念是导致抑郁的直接原因，当学会以一种更加积极而现实的态度来看待自己的问题时，也就能改变自己的感觉方式，也就能改变自己的情绪和心情，当然你的心也就开始变得阳光起来……这本书记述了在过去的几年里，作者对抑郁症的关注以及研究的种种心得。　　《与快乐牵手让抑郁的心阳光起来》不是一本关于精神科医学的专业书籍。如果非要选一个恰当的归类的话，我想我们大概会选择用“心得”这个词。是的，这本书，记述了在过去的几年里，作者对抑郁症的关注以及研究的种种心得揭开抑郁症的神秘面纱、到底是什么给你添堵、抑郁症患者的膳食指南等。【作者简介】　　秋微，女，电台节目主持人和专栏作者。被称为“最会说话的作家和最爱写字的主持人”。十年来，先后策划并主持《新音乐漫谈》《非常流行》《口述心非》《城市日记》《人人都有抑郁症》等十余档节目。曾先后担任多个媒体主笔或顾问，并出版随笔《懒得哭》、杂文《错觉的瞬间美丽》等。