让“胰岛”动起来

超越自我，才能走得更远

一个人与一本书

绿色健康之法

为什么要写这本书

认识篇

初患糖尿病

初尝苦果

腿为什么发凉

初识糖尿病

低血糖

眼动脉硬化

血糖与血压

血糖与肾脏

血糖与心脏

治疗篇

挡不住的诱惑

子夜丸

南瓜

求仙

新式武器

熊胆

柿子叶

玉米缨

加大药量

节食

探索篇

夜晚高血糖是健康的杀手

饮食的误区

饮食的次序

我对“胰腺的感觉”

胰腺也需要各种营养

胰腺好按摩

按摩胰腺的几种方法

血糖简便的预测方法

遏制高血压的峰值

胰腺功能是可以恢复的

反思篇

饮食与陷阱

关于次序的反思

塞壬的歌声

心灵，健康的舵手

体检，未雨绸缪

梦与健康的关系

情况就这情况

关于反弹

现象与本质

锻炼，阳光之美

酒

盐

茶叶

西红柿

自己是自己最好的保健医生

健康：永恒的话题

关于糖尿病的自然疗法

焦耐芳这个人

向你贡献我的迷途(后记)

前言

为什么要写这本书十几年来，对于我来说，糖尿病就像是一把无形的、涂满麻醉剂的软刀子，一点一点、不断地削蚀着我的身心健康：先是眼睛胀、鼓、发涩、怕光，感觉像是转动的轴承进去了杂质、没了油，轴与钢珠硬磨，继而视力开始下降，眼睛一闭，就直冒金星，仿佛一下子有了特异功能。到医院去看医生，才知道这是糖尿病并发症眼动脉硬化。

腿的感觉也不妙，除了外在的日渐消瘦，没劲儿以外，膝盖以下的小腿冰凉，特别是脚底的感觉，如同站在冰上，即使在酷热的夏天这种感觉也不能缓解。

血压随着血糖浓度的变化，忽高忽低，性格也变得异常，经常莫名其妙地上火，自己跟自己还发脾气。

心脏经常出现早搏。

肾脏的变化也十分明显，常常觉得腰部隐隐作痛……体重一度从180多斤降到了140斤。

饮食方面是最最折磨人的，对于一个大饭量的人，一顿饭只能吃几个水饺，稍多一点儿，就会出现问题；喝酒，只能是象征性“意思”一下，见了馒头目光就拔不开了，就像小偷看到了钱包。

一天三次药是少不了的，消渴丸、中草药，二甲双胍、降糖灵、各种偏方。由于长期大量服用药物，副作用逐渐增多……吃尽了糖尿病的苦头后，我于是开始琢磨、探索，糖尿病的发病原理是什么？胰腺的工作有没有规律？损伤后的胰腺能不能逐渐恢复一些功能？离开药物能不能有效地控制血糖？也许是上苍的厚爱，在一段时间的探索之后，我终于找到了“芝麻开门”的钥匙。

我停下了一切药物，加大了饭量，除了不吃甜食，几乎什么都吃一点，酒也适量增加，体重也逐渐恢复，不良的感觉逐渐消失，几家医院数次化验，空腹血糖都在5.0mmol/L左右。

有医生朋友马立吉对我说，能不能把自己的经验写出来，或许能对那些患有糖尿病的朋友有所借鉴和帮助？想到有那么多的人还在像我从前一样遭受着糖尿病的折磨，于是，我写了这本小册子《让“胰岛”动起来我是这样战胜糖尿病的》。

值得可喜的是书稿写完后，一位朋友的爱人，也是糖尿病人，做了三个星期的“胰腺按摩”后，居然也觉得症状减轻了。

她说：“最明显的感觉是身上松缓了，有劲了，不那么饿，以前动不动就心慌、出虚汗、手发抖，现在没了，而且腿脚凉的感觉也似乎减轻了……”但愿，这不是发生在我身上的个案，而能够对广大的病友们有所帮助，哪怕是一点点，也使我觉得欣慰。

后记

向你贡献我的迷途《希腊神话》中有这样一个故事：宙斯为了惩罚黑铁时代人类的罪恶，用洪水湮灭了人类，丢卡利翁一家提前得到了消息，连夜赶制了一条木舟诺亚方舟。第二天清晨，人们都在睡梦中，突然雷电交加，暴雨如注。六天六夜，连山顶都被淹没了，大地一片汪洋，丢卡利翁和家人乘着自制的诺亚方舟得以逃生我是一个新闻工作者，因为职业的关系，总带有一种责任感，或者说使命感，喜欢探知事件背后的缘由，一个事件的发生，究竟是在怎样的背景条件下蓄积而成的？有没有解决的办法？能否将坏事变为好事？总结自己生病以来的思想轨迹，由惶恐到无所谓，到出现了并发症，到盲目紧张，到认真服药，到千方百计吃偏方，依然不能阻止病情的恶化。于是，我开始理性地探询事件的底牌，我去看人杀猪，看看胰腺究竟是什么东西？在身体的什么部位？开始在自己的身上反复实验，终于摸到了“芝麻开门”的钥匙。从自身的经验中创编出一套“胰腺按摩法”，在停药之后，血糖恢复到正常，各种并发症也在逐渐消失。

我不是医学专家，无法证明这套对我行之有效的方法的理论依据，而且也不知道我仅仅是个案还是具有一些普遍意义？我只是想早一点把这套方法告诉糖尿病友，把我走过的迷途贡献给你，并且把我的信心传递给你，我相信人类对疾病的认识是一个由浅及深、由表及里的过程，事物的规律蕴藏在事物的运行之中，谁能说今天的顽疾明天就不能攻破？也许，我的个案所达到的疗效，正是糖尿病坚冰融化的曙光所在？一个关注于自身健康的人就是一个有心人，一个有心人就是一个能够自救的人，生命的意义无非在于自救，愿你搭乘上自己的方舟，驶向健康的彼岸。

　　这是一座通向健康的桥梁；这是一部糖尿病朋友的自救宝典；这是一本奇异的书，它告诉你：最好的保健医生就是你自己！本书作者从自己的身上总结出一种非药物治疗(按摩法)恢复胰腺功能的方法，停药后血糖达到正常值，并发症也逐渐消失。他以平实、流畅的语言，真实地告诉大家：他是这样战胜糖尿病的。本书就像一艘破冰船，打破糖尿病不可逆转的坚冰，为众多糖尿病病友昭示了希望所在，带你驶向健康的彼岸！　　本书作者是一名有着十年糖尿病史的新闻记者，他的空腹血糖曾达到19.6mmoL/L，一度出现过多种并发症。经过多年的摸索，他从自己的身上总结出一种非药物治疗(按摩法)恢复胰腺功能的方法，停药后血糖达到正常值，并发症也逐渐消失。他以平实、流畅的语言，真实地告诉大家：他是这样战胜糖尿病的。　　出于对广大糖尿病读者的关爱和认真负责，我们出版者专门邀请了一位从事多年糖尿病临床的专家首都医科大学中医药学院附属鼓楼中医院的主任医师、医学博士孙军先生在书中相应部分做了点评，以增强本书的科学性。　　书中插图由北京韩美林工作室徐德宽先生绘制。　　本书可供广大糖尿病朋友阅读参考。