中医养生与保健

第一章　中医养生概要 1

第一节　养生理论 3

第二节　养生基本原则 5

第三节　中医养生方法 9

第四节　传统运动养生法 24

第五节　体质养生 29

第二章　中医保健基础知识 37

第一节　健康与亚健康 38

第二节　推拿的基本概念和作用机制 40

第三节　保健推拿常用手法介绍 42

第四节　推拿禁忌症 49

第三章　常见病的按摩保健 65

第一节　感冒 66

第二节　头痛 69

第三节　失眠 74

第四节　牙痛 76

第五节　颈椎病 77

第六节　肩周炎 80

第七节　腰椎间盘突出症 85

第八节　泄泻 87

第九节　便秘 90

第十节　痛经 93

第十一节　近视 95

第四章　常见病的运动保健 101

第一节　运动保健遵循的原则 102

第二节　运动保健的适应症 103

第三节　运动保健的禁忌症 104

第四节　糖尿病的运动保健 106

第五节　面瘫运动保健 107

第六节　膝关节疾病运动保健 108

第七节　颈椎病运动保健 110

第八节　腰椎间盘突出症保健操 112

第九节　肩周炎保健运动操 116

第十节　肥胖的运动保健 121

第五章　常见病食疗保健 125

第一节　中医食疗概论 126

第二节　常见疾病的食疗保健应用与注意事项 128

第六章　中医情志保健 141

第一节　情志致病 145

第二节　情志致病的机理 148

第二节　情志养生 151

中医养生保健对于健康的重要作用毋庸置疑，那么，何谓养生？何谓保健呢？
编者认为，无病者应用科学方法，使自己更加健康或者使发病的机会减少，就是养生；有病者使用科学手段，使自己恢复健康或者让病痛减轻，这就是治疗或者保健。但是治疗一般需要有医师资格的人才能完成，而保健则是普通人甚至病人自己都可以完成的。一般来说，中医养生主要适用于健康、亚健康人群；保健主要应用于亚健康、慢性疾病人群。
本书以中医药养生文化、 推拿按摩、药膳食疗等中医特色文化为基础，以预防保健、饮食营养、情志养生、美容美型、养身减肥等辅助疗法为主要内容，力求为经受肩周炎、肥胖、颈椎病等慢性病困扰的中老年患者和社区亚健康人群提供一些力所能及的科学防治方法。