张秀勤细说体质和五脏养生

第一章 寻找“生命的短板”，开启个性化养生之路

先天禀赋决定体质基调

后天修为影响着体质的变化

先天禀赋与后天修为最终影响的是五脏

找到“生命的短板”，让体质归于平衡

了解体质特点，是预测健康发展趋向的重要手段

第二章 快速判断体质，选择合适的居家保健疗法

简便四法，判断你是何种体质

面诊：“照镜子”看体质

手诊：从手上观体质

舌诊：辨舌象知体质

刮痧诊测：最快速测体质

传统五大技法，针对不同体质各显奇效

刮痧：经络“速通卡”刺血：中医里的“阿司匹林”

按摩：经络“缓通卡”艾灸：身体“温补剂”拔罐：身体“除湿器”

第三章 平和体质五脏和谐、心态平和

参透阴阳，解读平和体质

平和体质也需要勤保养

第四章 阳虚：冰箱体质什么东西放进去，都会变寒

畏寒、怕冷，典型的阳虚体质

阳虚之人养阳气，关键要养肾阳

改善阳虚体质的传统技法

阳虚了，疾病就会找来

补阳气，这些方法也很简单

第五章 阳盛：“火炉”体质易上火、好动

引文：高秀敏、傅彪等名人故事

“火炉”特征，典型的阳盛体质

阳盛体质的诊断方法

以刮痧疗法为主，改善阳盛体质

阳盛之人需调肝气

阳盛体质易患这些疾病

泄阳火，日常调理也重要

四季都不可忽视的体质养生

附：这样吃，泄阳火

第六章 阴虚：“灯笼“

体质 身体里总有一点“小火苗”引文：年轻美容师的故事

阴虚之人犹如体内有个“小灯笼”阴虚体质，身体的“津液”不足了

如何判断是否阴虚体质

传统中医补养三步骤，改善阴虚体质

养阴、补阴，滋养肾阴很重要

阴虚体质常受这些疾病困扰

调整阴虚，这些方法很有效

夏季养生，宜清凉适度

附：这样吃，补阴养阴

第七章 气虚：“小功率”体质气短、疲乏无力

引文：小明同学的故事

气虚体质，犹如“小功率的汽车”如何判断气虚体质

以补法按摩、温灸为主，改善气虚体质

气虚体质要时时补脾、健脾

气虚体质患这样的病

随时随地调整气虚体质

四季养生，防冻增体质

附：这样吃，调整气虚体质

第八章 痰湿：“蜂蜜”体质易胖、体沉

引文：司机老李的故事 1P

“痰”“湿”如蜂蜜，在身体里作怪

如何判断痰湿体质

改善痰湿体质，必选拔罐疗法

健脾利湿化痰，痰湿者养生的不二法则

痰湿体质易患这些病

这样也可以“转痰”体质

痰湿体质养生，四季皆宜

附：这样吃，痰湿不再缠着你

第九章 血瘀：“泥沙”体质斑点、淤青

引文：什么人爱长斑

血瘀体质，血液中“泥沙”淤积而致

如何判定血瘀体质

传统中医疗法，首选刮痧、温灸

护卫身体的阳气，血瘀体质的养生重点

血瘀气滞带来身体各种不适

这样也能调整血瘀体质

四季养生重冬季

附：这样吃，能帮助消散淤血

第十章 气郁：“气球”体质抑郁、常叹气

引文：名人爱抑郁

气郁体质，仿似“气球”气滞而不排泄

冰箱体质？ 灯笼体质？ 气球体质？ 你到底属于哪种体质？　　有的人怕冷，有的人长斑，还有的人发胖，你有想过是为什么吗？　　其实，这些都是身体发出的健康警讯。　　养生先要辨体质，只有透彻地了解身体，才能找出《生命的短板》。　　先看脸，再望舌，握个手，刮刮痧，判断体质就这么简单！　　再配合刮痧、按摩、艾灸、拔罐，四大技法调体质，　　你就能牢牢抓住健康的金钥匙！在中医养生中，是否能辨清自己的体质非常关键。而且，不同的体质，要采取不同养生方法。本书作者通俗易懂地告诉读者怎么判断自己的体质属性，不同的体质易患哪些病症，平时饮食起居应该如何保养，以减少发病的概率。作者还指出，针对不同的体质易患病症，应有不同的调养和施治的办法，包括刮痧、艾灸、按摩、拔罐等。本书中，作者将教会读者选用最适合自己的保健和治疗方法，这样就能有针对性地养生保健，防范疾病。【作者简介】张秀勤，中央电视台《健康之路》《夕阳红》栏目主讲专家北京电视台《科学实验室》《快乐健身一箩筐》主讲专家广西电视台《健康开讲》栏目主讲专家山东卫视《养生》栏目主讲专家河北卫视《读书》栏目主讲专家全息刮痧疗法创始人中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会首席专家国家劳动部保健刮痧师职业技能定标专家及教材编委中国国际健康美容行业发展联合会专家委员会主任委员北京市东城区华佗职业技能培训学校教授、副校长她，多年潜心研究祖国医学，并将现代生物全息理论引入刮痧领，创立了独特、简便的“全息刮痧法”，使刮痧这颗明珠绽放出奇光异彩。她，曾在第三十一届国际军事医学大会上用十几分钟时间治好腰痛训练伤，让世界军事医学专家为之惊讶。她，编著的《全息经络刮痧法》十余年畅销不衰，《全息经络刮痧美容》被誉为二十一世纪中医美容技法精粹，《教你刮痧保健康》被定为中央电视台《健康之路》节目用书。她，于一九九八年至二零一零年多次在中央电视台《健康之路》《夕阳红》，北京电视台《祝你健康》《专家门诊》《快乐健身一箩筐》，以及中央人民广播电台播讲传授其中医养生之道，使中医特色疗法疗法走进千家万户。