对症自我按摩治百病

第一章自我按摩，你的保健专家　自我按摩 食补的五大功效　自我按摩的五大优点　自我按摩的适应证　自我按摩的禁忌证第二章掌握技巧，做自己的按摩师　自我按摩的常用手法及要领　简易“手”法帮你找到准确穴位　借助工具和介质，按摩更有效　选择自我按摩环境　自我按摩的准备工作　身体局部按摩技巧　确定按摩方向　确定按摩时间　把握按摩手法力度

第一章自我按摩，你的保健专家　自我按摩 食补的五大功效　自我按摩的五大优点　自我按摩的适应证　自我按摩的禁忌证第二章掌握技巧，做自己的按摩师　自我按摩的常用手法及要领　简易“手”法帮你找到准确穴位　借助工具和介质，按摩更有效　选择自我按摩环境　自我按摩的准备工作　身体局部按摩技巧　确定按摩方向　确定按摩时间　把握按摩手法力度　做好按摩后的护理第三章人体局部养生自我按摩　头部　眼部　鼻部　咽喉　耳部　颈椎　肩部　腋窝　胸部　腹部　髋部　手臂　腿部　足部　踝部　四大养生穴位第四章自我按摩保养脏腑　防衰益脑　强肾固本　调和脾胃　疏肝解郁　宣肺理气　养心宁神　补气养血第五章自我按摩调理体质　阳虚体质　阳盛体质　气虚体质　阴虚体质　血瘀体质　气郁体质　痰湿体质第六章自我按摩按出美丽容颜　黑眼圈　眼袋　痤疮　黄褐斑　雀斑　鱼尾纹　肤色缺乏光泽　肌肤松弛　脱发第七章自我按摩塑造瘦身美体　瘦脸　美颈　美胸　瘦腹　瘦腰　瘦腿第八章自我按摩调理亚健康　疲倦乏力　焦虑烦躁　睡眠不佳　神经衰弱　食欲不振　消化不良　大便不畅　肩膀酸痛、僵硬　腰部酸痛　眼睛疲劳　下肢酸痛第九章自我按摩治疗常见病症　咳嗽　发热　头痛　牙痛　眩晕　呃逆　耳鸣　胃痛　腹胀　呕吐　遗精　阳痿　不射精　早泄　前列腺炎　月经不调　痛经　闭经　带下　产后小便异常　不孕　更年期综合征　高血压　低血压　糖尿病　冠心病　假性近视　咽炎　慢性鼻炎　哮喘　肩周炎　颈椎病第十章自我按摩缓解急症　心绞痛　晕车　中暑　腿脚抽筋　附录常用穴位取穴对照表　手太阴肺经经穴　手少阴心经经穴　手厥阴心包经经穴　手太阳小肠经经穴　手阳明大肠经经穴　手少阳三焦经经穴　足太阳膀胱经经穴　足阳明胃经经穴　足少阳胆经经穴　足太阴脾经经穴　足少阴肾经经穴　足厥阴肝经经穴　督脉经穴　任脉经穴　经外奇穴　附录

获得健康主要有三种途径：养生、保健与治病，在祖国医学中，能够同时发挥这三种作用的方法很多，按摩、食疗养生就是其中一种！　　最了解身体的莫过于自己，科学证明，手对身体具有极强的感知力，通过对经络、反射区、穴位进行按、揉、压、搓等操作，能够将这种感知传达给身体各处，最大限度地激发人体自愈潜能。　　不过，按摩虽然对健康有极大的帮助，但碍于传统按摩书的艰涩难懂，不少人对按摩望而却步。而现在，你终于可以摆脱这个困扰，本书将按摩与食补结合起来，为你呈现最丰富的内容：　　◎最容易理解的按摩原理　　◎最清楚的按摩方法　　◎最有针对性的按摩用途　　◎最详细的按摩步骤　　◎最真切的按摩图片　　◎最贴心的配套食补妙方　　使不同年龄人群、不同性别人群均有最好的养生、保健、治病之道。相信本书一定会令你在轻松实践中学会按摩，爱上按摩，与家人一同分享按摩的生活乐趣！

是图书的销售点、卖点，不同于内容介绍　　北京卫视“养生堂”专家佟彤作序推荐　　在日常饮食中养生　　无创痕、无痛苦、无副作用，最易学、最省钱、最科学的天然疗法　　介绍最常用的100余个穴位，解决最常见的100余种病症　　“自我推拿”，指通过自己的双手，运用推、拿、摩、按、揉等手法在自身体表经穴与特定部位进行按摩推拿，以达到保健、养生及治疗疾病的目的。　　书中配上食补内容，让自我按摩的功效最大限度地释放出来，达到事半功倍的效果。　　以最简明扼要的文字、真人操作示例图，向读者介绍了简便易学的自我按摩手法以及具体操作步骤。　　为了完善自我按摩的效果，在相应的按摩方法后面，还罗列了配套的食谱，使得本书能够紧随当代人的生活习惯和常见病症提出最有效的方法。　　包括了自我按摩的方法、自我按摩的禁忌、取穴定位方法、人体各部位养生、脏腑保健、体质调养、美容塑形、改善亚健康、常见病症治疗、缓解急症等内容。　　这本书一旦进入您的家庭，一定能成为最受欢迎的健康顾问，它会竭诚为您提供服务。