一年四季说养生

绪论

养生基础

一、关于养生

二、养生的原则

三、四季养生

第一篇

春季养生概述

一、初春养生

二、仲春养生

三、季春养生

第二篇

春季常见疾病的防治

一、青光眼

二、白内障

三、急性结膜炎（红眼病）

四、高血压

五、面神经麻痹（面瘫）

六、口疮和口腔炎

七、痤疮

八、流行性腮腺炎

九、带状疱疹

十、过敏性鼻炎

十一、花粉过敏症

十二、春瘟感冒

十三、传染性肝炎

十四、肝硬化

十五、脂肪肝

十六、胆结石

十七、胆囊炎、胆管炎

十八、胰腺炎

十九、灰指甲

二十、乳腺增生

二十一、失眠

二十二、神经衰弱

二十三、癫痫

二十四、春瘟

第三篇

春季饮食调养

一、春季养肝饮食原则

二、春季饮食与营养

三、时令水果的选择

四、初春饮食

五、仲春饮食

六、暮春饮食

第四篇

春季运动养生

一、春季运动养生的特点和重要性

二、春季运动养生的意义

三、五禽戏养生

四、八段锦养生

五、六字诀养生

六、易筋经

七、太极拳

八、气功养生

九、踏青登山

第五篇

春季起居养生

一、春季起居原则

二、足浴

三、常梳头和晒太阳

四、居室常通风、勤加湿

五、春捂秋冻适时增减衣装

第六篇

春季精神养生

一、春季与情志

二、春季情志的运动调节法

三、春季情志的音乐调节法

四、春季改善情志的其他方法

第七篇

春季体质养生

一、体质阴阳分类法

二、不良体质的养生

附录

常见食物性味及养生功效

一、谷物类

二、蔬菜类

三、水产肉食类

四、水果坚果类

五、酿造调料类

春、夏、秋、冬四季有不同的温、热、凉、寒的气候特点，对人体造成了不同的影响，人们的养生应该“应天顺时”，在不同的季节采取不同的养生方法，以达到“天人和谐”。《一年四季说养生?春》从养生基础、春季养生概述、春季常见疾病的防治、春季饮食调养、春季运动养生、春季起居养生、春季精神养生、春季体质养生等方面进行了全面系统的介绍，更具科学性和指导性，是一本实用的养生保健指南。

注重养生 季节为要
仲春时节 春风送暖 大地复苏 相对应的人体内的新陈代谢也处于旺盛时期
应注意各类皮肤过敏症
如过敏性鼻炎 花粉过敏症等
仲春时节 正是西风向东风过渡的拉锯战时期 更是以多风天气见常
因此 此时还应以防风邪为主
应防以呼吸道为主的病症 如以鼻塞 流涕 咳嗽等为主要症状的流感
肺炎 还有流脑 高血压 脑梗 心梗 等方面的疾病
春回大地，但乍暖还寒，气温忽冷忽热，天气变化频繁剧烈而无常。而此时，人体毛孔腠理开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，贸然脱去冬装，会引风邪内侵，导致生病。所以，在春季，特别是早春，应注意防寒保暧，防风邪，根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。《千金要方》里主张，春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阳。