少林太祖长拳

第一章 少林功夫，艺绝天下

一、刚猛实用少林功夫

二、威武神勇少林拳

三、帝王拳术太祖长拳

第二章 少林太祖长拳，拳法祥解及实战应用

第一段

◎第一式 运气发式

◎第二式 预备式

◎第三式 丁步按掌

◎第四式 （右弓步）迎面扳手

◎第五式 马步按掌

◎第六式 （上步）丁步压肘

◎第七式 （右）弓步顶肘

◎第八式 马步夹肘

◎第九式 双分掌+马步双冲天炮

◎第十式 提膝砸拳

◎第十一式 转身（提膝）掏心拳

第二段

◎第十二式 二起侧脚+双峰贯耳

◎第十三式 金丝缠腕+虚步缩身

◎第十四式 二郎担山

◎第十五式 （转身）推插花手

◎第十六式 三摇手+退步扳手

◎第十七式 丁步插掌

◎第十八式 双推掌+金鸡独立

◎第十九式 回头望月

◎第二十式 金丝缠腕+虚步缩身

◎第二十一式 二郎担山

第三段

◎第二十二式 （马步）怀中抱月

◎第二十三式 双分脚+马步单鞭

◎第二十四式 跳步三冲拳

◎第二十五式 跨步冲拳

◎第二十六式 左二起脚+震脚栽拳

◎第二十七式 马步按掌

◎第二十八式 上步扳手

◎第二十九式 （跳步）虎步猫形（左闪右跳）

◎第三十式 一柱擎天

第四段

◎第三十一式 丁步按掌

◎第三十二式 上步插花拳

◎第三十三式 丁步崩拳

◎第三十四式 上步侧脚+古树盘根

◎第三十五式 丁步插掌

◎第三十六式 双推掌十左踹脚+右弓步双冲拳

◎第三十七式 金丝缠腕+（虚步）弥陀端灯

◎第三十八式 （右）二起脚+五花坐山

◎第三十九式 收式

◎第四十式 合掌十理气还原

附录 宋太祖轶事

太祖长拳是宋代少林寺僧根据宋太祖赵匡胤所创的拳法，被誉为中华武术六大名拳之一。整套招式突变，变化莫测，攻防兼备，也是在实践中摸索出的套路。

风格独特，套路严谨。动作舒展，招式鲜明，深蕴少林内功运气呼吸之法，步法灵活，行拳过步皆显出强大的爆发力。非常实战的攻防格斗，所用招式，非攻即防，虚实相间，一式多变，短打之势连绵不绝，借敌之力以制其身，在近身搏击中威力极大。