快乐保健一点通

第一章这些时候该这样办就医前的自我治疗

●烫伤之后

迅速用流动的冷水冲10分钟使伤口冷却

●摔伤之后

用自来水清洗伤口

●撞了头之后

第一时间确认意识是否清醒

●骨折之后

将骨折的部位固定在高于心脏的位置

●流鼻血时

用手指捏住鼻根部10分钟

●感冒

告诉你医生不感冒的原因

普通感冒与流行性感冒的区别

●突然晕倒

以最快的速度进行心脏起搏

●突发性口齿不清

如果是发生在起床时，问题就严重了

●不能直线行走

可能是小脑发生病变

●头痛

不同的头痛，不同的处理

●胃疼

也许并不单单是胃的问题

●睡眠不足

“睡眼债”要逐步还清

●没有精神，感到抑郁

持续一段时间没有改善，就必须寻求医生的帮助

适当使用药物，给自己的心加油

●头晕目眩

检查看看是否有其他症状

●手麻、发抖

可能隐藏着某种疾病

●身体水肿

脚水肿，代表甲状腺激素水平异常

●眼睛出现问题

干眼症

结膜炎、麦粒肿

眼皮跳

眼白（巩膜）发黄

●口腔问题

口角炎、口腔炎

舌头疼

牙龈出血

●喉咙出现问题

吞咽困难

总是觉得口渴

身体发痒

脸色发红

●泌尿问题

尿频、尿失禁

●皮肤问题

斑点

粉刺

●头发问题

脱发

●体重问题

体重骤减或骤增

●怀疑患上痴呆症

总是忘记东西

痴呆症的自我检测

痴呆症的药物疗法

第二章家庭必备保健常识不知道你就亏大啦

●血液的流动根本就不存在黏稠或是顺畅的说法

与其相信表象还不如做规范的血液检查

●只有碱性食物才有利身体健康的观点是错的

饮食平衡，营养才能平衡

●不要迷信保健品

保健品只能作为治疗的辅助

●“早起有益健康”也是因人而异

每个人都有适合自己的睡眠量

●过度使用氧吧和活氧舱会让身体“生锈”

过量纯氧根本不能消除疲劳，反而会加速身体老化

●学会真正的排毒

重要的是防止毒素的堆积

●代谢综合征的危害

管住嘴，迈开腿，轻松减掉内脏脂肪

●总感觉身体不太好的时候

让医生也很困惑的自主神经失调

●早期发现癌症的检查

PET也不是万能的

●聪明的就诊方法

学会配合医生

●不知道去医院该挂什么科的时候

首先到内科就诊

第三章让大脑运动起来保持大脑年轻的方法

●大人也能玩的填色游戏

●一心四用地做饭

●闭上眼睛，享受美食

●靠手的触感猜出硬币的面值

●略宽松的日程表会令你更有创造性

●养成随时做笔记的习惯

●改变上下班路径

●去没有去过的地方

●喝一杯让大脑放松的危地马拉咖啡

●寻找新的兴趣，体验新生事物

●笑对人生

●多和外界交流，充分运转大脑

●锻炼头脑的棋类游戏

●来点健脑点心

●轮流做不同的运动

●进行适当的日光浴

第四章服药需谨慎你需要知道的药物知识

●是药三分毒

弄清药物的优缺点

与医生沟通自己想服用的药物

●按时正确服药

●请在医生的指导下服用中药

●服药期间，需要注意这些事

有些药擅自停服会带来危险

用温开水服药

●那些烦人的病，这些药物能治

让胃灼热消失的药

抗抑郁药物也能治头痛

“三驾马车”治带状疱疹

一个月解决指甲癣，长出新生指甲

丙型肝炎的最新治疗

治疗前列腺癌的有效药物

能够安全治疗哮喘的药物

有效治疗ED的药物

学会利用安眠药提升睡眠质量

第五章看懂体检报告之后你该这样做

●体检出现异常后，该这样办

多多注意自己的血脂

爱护自己的肝脏

关注自己的血糖值

定期检测容易变化的尿酸值

胃或大肠发现了息肉后，要区别对待

心电图有异常不一定就是心脏病

其他偏高的检查值

●超声波检查和核磁共振成像

第六章吃出健康来医生也推荐的饮食方法

●轻松减肥的诀窍

根据身体状况来选择饮食

定一个容易达到的减肥目标很必要

●要想不老多吃鱼

体内蛋白质充足才能永葆青春

●适量喝酒，不要伤肝

健康喝酒的方法

●正确喝水才有益健康

这样喝水最健康

●现代人必备的“快餐营养学”

一点巧心思，快餐也能有营养

前言

大家好，我是米山医生。

身为一位医生，在接诊的时候，我会遇到形形色色的病患，也会被病患咨询各种各样的问题。我发现随着生活水平的提高，人们开始关注如何在日常生活中进行自我健康管理。这真是一个可喜可贺的社会进步。

现在，人们获得知识和信息的渠道越来越多，对自我健康管理的关注度也是越来越高。但当这样那样的所谓的“健康知识”铺天盖地之后，大家却陷入一种不知如何是好于是只能盲从的状态。

于是乎，常常会出现一些令人哭笑不得的状况……

　　你可以一边看着让你爆笑的四格漫画，一边轻松记住真正有益于自我健康管理的知识。　　这本书将告诉你：这些时候该这么办就医前的自我治疗；家庭必备保健常识不知道你就亏大啦；让大脑运动起来保持大脑年轻的方法；服药需谨慎你需要知道的药物知识；看懂体检报告之后你该这样做；吃出健康来医生也推荐的饮食方法。　　身为一位医生，我真诚的希望每一个人都学会如何进行自我健康管理，谨以此书，献给　　○虽然尝试过很多健康方法，但是鲜有成效的你　　○身体稍微有些不舒服，不想去医院而想自我调理的你　　○想要掌握处理身体突发状况知识的你　　○想要知道一些简单易行适用于全家人的日常保健知识的你　　希望这本书可以帮助你澄清一切健康迷思，学会如何真正的管理自己和家人的健康！【作者简介】　　米山公启，神经内科医学博士，曾担任圣玛丽亚医科大学第二内科副教授。　　在进行临床医疗的同时，米山博士还撰写了大量的医疗论文、大众保健图书，并多次受邀在日本各地进行演讲、参加电视及广播节目。