现代中长跑运动科学训练方法

第一章中长跑运动的概述/1

第一节现代中长跑运动的起源/1

第二节中长跑的定义/4

第三节我国中长跑运动发展概况/5

第四节国内中长跑运动的发展趋势/6

第五节我国中长跑运动的前景/8

第六节中长跑训练各时代的特点、方法/9

第二章中长跑的素质训练/15

第一节有氧训练与无氧训练/15

第二节速度训练方法/25

第三节速度耐力训练方法/28

第四节柔韧性的训练/29

第五节典型中长跑素质训练方法/32

第三章中长跑的技术和方法/35

第一节现代中长跑的技术分析/35

第二节现代中长跑的技术训练/42

第三节中长跑运动的基本技术/43

第四节中长跑运动技术的基本训练方法/52

第五节现代国内外中长跑训练的方法/55

第六节中长跑比赛的战术训练、特点/62

第七节中长跑运动员参赛战术共性特征的分析/68

第四章女子中长跑运动的特点/71

第一节女子中长跑能力的生理特征/71

第二节女子的心理特点/76

第三节女子的运动素质特点/76

第四节女子练习的注意事项/77

第五章中长跑运动训练计划的制订/79

第一节训练计划概述/79

第二节训练计划的分类及方法/86

第三节制定训练计划的原则/93

第四节训练计划执行中的基本要求与注意事项/96

第六章中长跑运动员的训练负荷与监督/101

第一节中长跑训练负荷的发展/101

第二节中长跑运动员训练负荷诊断/106

第三节中长跑运动负荷的特点/109

第四节中长跑运动负荷的安排/111

第五节中长跑负荷难度的确定、计算/115

第七章中长跑运动员的心理训练/122

第一节中长跑运动员心理训练概述/122

第二节中长跑运动员心理训练技巧/124

第三节中长跑运动员心理调整策略/130

第四节中长跑运动员的心理咨询/133

第五节优秀中长跑运动员心理特征/136

第八章中长跑运动员选材/144

第一节中长跑运动选材的概述/144

第二节中长跑运动员选材的方法和手段/146

第三节中长跑运动员选材的步骤/152

第四节中长跑运动选材的评价指标体系/160

第五节选材中出现的盲点/162

第九章中长跑运动员营养供应/167

第一节营养意义与基本要求/167

第二节中长跑项目的运动营养方案/171

第三节中长跑运动中的科学饮料/175

第四节中长跑运动员的营养状况评定/178

第十章中长跑运动医学/184

第一节中长跑运动损伤的常见问题/184

第二节中长跑运动员的运动性疾病/185

第三节长跑锻炼六忌/194

第十一章中长跑运动与反兴奋剂/198

第一节运动兴奋剂的概念/198

第二节体育禁用的兴奋剂/200

第三节血液兴奋剂与中长跑/201

第四节兴奋剂检测/209

参考文献/212

　　本书反映了当今世界中长跑运动新的发展趋势、科技理论成果和我国田径运动教学训练的经验，同时也介绍了一些有代表性的学术观点与技术风格，能引导读者进一步提高中长跑运动训练水平，并向更高深的田径理论知识探求。全书共11章，包括中长跑的素质训练、中长跑的技术和方法、女子中长跑运动的特点、中长跑运动训练计划的制订、中长跑运动员的训练负荷与监督、中长跑运动员的心理训练、中长跑运动员选材、中长跑运动员营养供应、中长跑运动医学等内容，融知识性、实用性、系统性、趣味性于一体，是一部理论性、实践性、应用性较强的中长跑运动指导书，希望对体育运动训练专业的教师及学生有一定的帮助。