给上班族的健康枕边书

第一章饮食别犯忌健康掌握在自己的嘴里

一、不吃早餐危害多

二、主食太少有害健康

三、“甜食”好吃别贪吃

四、吃出健康的晚餐

五、打包习惯好，吃错麻烦大

六、少盐多醋是法宝

七、高温爆炒不健康

八、在正确的时间吃正确的水果

九、白开水是最好的饮品

十、冬季火锅如何吃出健康来

十一、维生素并不是多多益善

第二章养生靠坚持最好的保健医生是自己

一、闭目可益身心

二、睡前适度运动好处多

三、别等疲劳才休息

四、高枕未必无忧

五、夏练三伏需注意

六、开灯睡觉不利健康

七、不要老欠睡眠债

八、经常梳头有利健康

第三章有病早知道别在疾病面前粗心大意

一、腰酸背痛与颈椎病变

二、低血压也是病

三、咽喉异常有隐患

四、打鼾憋气，谨防睡眠呼吸暂停综合征

五、大便异常莫大意

六、高血压，人类健康的大敌

七、胃部不适，治疗要对症

八、动作笨拙、震颤，谨防帕金森病

九、高血糖，留心糖尿病并发症

第四章向白领病说不别拿健康赌明天

一、久坐不动隐患多

二、电脑一族养肝护眼很重要

三、小心MP3带来的耳机病

四、谨防SOHO一族的抑郁症

五、办公室感冒谨防“群发”

六、长期使用电脑，谨防“腕管综合征”

七、长期失眠要警惕

八、白领，别让辐射害了你

第五章男人也有“难言之隐”关爱男性的健康

一、前列腺炎，中青年男性的隐忧

二、男士内裤要合适

三、巧克力有益健康

四、年轻男性，留神你的黑发

五、应酬多，小心脂肪肝

六、“啤酒肚”并非因啤酒而起

七、男人，应该多补脑

八、男人乳房肿块别轻视

九、男人也要重视“面子”

第六章女性疾病需注意做个健健康康的女人

一、不宜长期贴身用的小物品

二、乳房肿块莫轻视

三、子宫肌瘤是女性的健康杀手

四、揪出痛经背后的元凶

五、为什么说十女九带

六、女人也需要养肾

七、未婚女孩为何会得附件炎

八、女性便秘，伤的不止是美丽

第七章赶潮流别忘保健康警惕时尚的陷阱

一、别和腰围过不去

二、常拔眉毛害处多

三、口红虽美要慎用

四、淋浴后不宜立即化妆

五、“美丽冻人”不可取

六、穿洞刺青有害健康

七、别靠洗肠来养颜

八、肿眼泡不宜割双眼皮

第八章心病还得心药医学会做自己的心理医生

一、打哈欠可减轻压力

二、谨防“白领嗜贪症”

三、不要抑制叹息

四、该哭的时候不要强忍悲伤

五、生闷气的不良后果

六、猜疑是烦恼的祸根

七、牢骚不能改变现实

八、自满是无知的表现

九、报复伤人害己

十、嫉妒是一柄双刃剑

第九章小窍门管大用保持健康的小秘诀

一、茶水漱口可健齿

二、喝红茶可预防感冒

三、吃大蒜可预防血栓形成

四、远眺可预防近视

五、预防夜间心绞痛的窍门

六、防高血压的“三松”法

七、吃鲜核桃可防腹泻

八、揉腹可预防胃肠疾病

九、妇女经期宜吃姜

十、防冻疮的小窍门

前言

现代人，忙，已经成为了一种普遍现象。加班、熬夜屡见不鲜，应酬也每天不断。在匆匆忙忙之中，灯红酒绿之间，物质财富可能得到了积累，心情也得到了释放。可是，一系列的健康问题也随之而来。

正如日本一位医学专家指出：人们不是死于疾病，而是死于无知。因为，生活中许多疾病的产生，并不完全是由于生理机能病变所导致的，而是由于不良的生活习惯与生活方式造成的。

比如，你的晚餐经常过于丰盛或吃的时间太晚；你炒菜的油锅总是烧得很热；你睡觉时，总是将枕头垫得很高；你休息时，总是开灯才能人眠；你坐在办公室里，一天都难得动一次等。有的人认为，我现在的状况很好，这些习惯对我来说，没有多大的影响。

殊不知，不讲究科学的生活习惯，不注重健康的生活方式，随时随地都有可能使你踏进生活的“雷区”，轻者降低生活质量，重者危及健康和生命。久而久之，就会影响你一生。

本书分别从饮食、养生、自我调节入手，提醒人们警惕那些似病非病的现象，学会自我调理，自我调节。从而使谬误远离生活，避免陷人健康的“雷区”。

科学、适用、对路，是本书编写的宗旨，也是本书定位的落脚点。本书不仅介绍了常见疾病的来源以及解决方法，还特别针对男性和女性最容易产生的健康问题，进行了单独介绍，使每个读者都可以成为自己的家庭医生。

毋庸置疑，工作忙是好事，但健康同样需要呵护。在工作中忙碌的人们，每天不妨挤出一定的时间来，关注自己的健康，关心自己的身体。让科学、实用的健康知识进入你的脑海。这样，你不仅每天都能得到健康的启示，还能改善不良的生活习惯，受益一生。

本书由陈信义主编，参加编写的有江乐兴、周国宝、陈艳、李彩燕、刘芬芬、潘荣、马其俊、张军玲、柳小利。限于作者水平，书中不足之处请读者指正。祝所有读者都拥有一个健康的身体！

编者

2008年3月

　　本书分别从饮食、养生、自我调节入手，提醒人们警惕那些似病非病的现象，学会自我调理，自我调节。从而使谬误远离生活，避免陷人健康的“雷区”。科学、适用、对路，是本书编写的宗旨，也是本书定位的落脚点。本书不仅介绍了常见疾病的来源以及解决方法，还特别针对男性和女性最容易产生的健康问题，进行了单独介绍，使每个读者都可以成为自己的家庭医生。毋庸置疑，工作忙是好事，但健康同样需要呵护。在工作中忙碌的人们，每天不妨挤出一定的时间来，关注自己的健康，关心自己的身体。让科学、实用的健康知识进入你的脑海。这样，你不仅每天都能得到健康的启示，还能改善不良的生活习惯，受益一生。　　本书共分九章，分别从饮食、养生、自我调节入手，提醒上班族警惕那些似病非病的现象，学会自我调节，自我预防。从而使谬误远离生活，避免陷入健康的“雷区”。　　科学、适用、对路，是本书编写的宗旨，也是本书定位的落脚点。书中不仅介绍了各种常见疾病的来源以及解决方法，还特别针对男性和女性最容易产生的健康问题，进行了单独介绍，使男女读者都可以成为自己的家庭医生。　　本书对于整日忙碌的上班一族，量身打造了健康方案，可以使上班一族保持身体的健康，更好地工作。同时也为广大读者提供了实用的健康指南。