瑜伽理疗自学百科

从头到脚的健康警讯

头发／6

脸色／11

眼部／14

鼻子／23

嘴部／26

肩膀／32

手指／33

指甲／34

胸部／37

腿脚／40

激发你身体的自愈力

认识自愈力／43

运动是最好的药／44

瑜伽——值得自学的理疗灵药

理疗的种类／47

理疗的作用及应用／47

瑜伽——恰到好处的理疗方式／48

瑜伽日常理疗方案

头痛／51

(一)后头痛

滚动式／51

敬礼式／53

太阳呼吸法／54

(二)额头痛

颈部练习／55

双角式／56

简易骑马式／57

卧英雄式／58

(三)两侧头痛

风吹树式／60

三

每个瑜伽体位完成后，都要将这个姿势保持一定的时间。本书特意不写明这个动作要保持多少秒钟，甚至也不注明每个体位要重复做几遍。因为每个人的身体状况不同，所需要坚持的时间各不相同，每个体位需要重复的次数也是因人而异的。你做到自己觉得可以的程度就ok！不必刻意数呼吸，不需要跟着口令做，当瑜伽导师不在身边的时候，你的身体就是最好的导师！同时，我们由衷地希望你在练习瑜伽的时候，将更多的注意力用来关注身体的一动一静，关注你自己的一呼一吸。瑜伽远远不止是肢体动作，向它倾注用心，它会报答你更多！

调和、平衡全身系统，走上健康之路，提升免疫力、激发自愈力、居家保健首选，常见病自我预防，不用药的健康良方。激发人体自愈能力，使身心健康平稳，享受生活的愉悦。
　　缺乏运动？久坐？面容憔悴肤色暗淡？精神紧张？局部肥胖？担心“三高”问题？“性福”隐忧？经常应酬，消化不良……
　　请翻开本书，寻找重拾健康与美丽的钥匙。
　　把时尚运动和医学理疗结合，是21世纪的一种趋势，也是我感兴趣的研究方向。
　　书中体位既有单人的动作，也有适合双人一同练习的瑜伽，大部分都简单易学，有些要运用一点技巧，是在家也可以DIY