释练尹式八卦掌

序

前言

第一章八卦掌的基本概念

一、八卦掌传承现状

二、八卦掌的基本拳理

三、八卦掌与“八卦”释意

四、八卦掌的实质

第二章八卦掌的训练步骤

一、耗功训练法

(一)站桩

(二)形体规范

(三)重复练习

(四)微量递增

二、精神训练法

(一)以外导内

(二)以内引外

(三)默练

三、技击训练

(一)循环法

(二)空击法

(三)对练

第三章尹式八卦掌练习图解

一、老八掌形象释意

(一)塌掌

(二)穿掌

(三)推掌

(四)托掌

(五)劈掌

(六)捕掌

(七)蟹掌(双合掌)

(八)蛇掌(攒掌)

二、老八掌顺序演练

(一)基本要求

(二)演练图解

三、击法举例

(一)扣步

(二)摆步

(三)反背锤

(四)横扫千军

(五)抹眉掌

(六)锦鸡斗膀

(七)霸王摔枪

(八)大鹏展翅

(九)狸猫上树

(十)力劈华山

(十一)托枪打虎

跋

　　本书收录的是作者学练中随笔记录的个人感受，此书试图以科学的观点解释八卦掌的概念，以辩证的方法说明尹式八卦掌的训练步骤，以力学的原理分析尹式八卦掌的训练方法，特别是在拳理方面作了一些探讨。全书共分3章，具体内容包括八卦掌的基本概念、八卦掌的训练步骤及尹式八卦掌练习图解。该书可供各大专院校作为教材使用，也可供从事相关专业的在职人员作为参考书使用。