男性饮食营养全书

第一章 男人的饮食营养--健康做男人，会吃是根本

一、意识革命--“他保健”悄然兴起

1．男人并不像想象的那样强壮

2．中年男人占亚健康人群的75%

3．男人健康意识

二、全面饮食--吃吃喝喝，吃出男人味

1．化精养神，滋阴壮阳

2．抵御外邪，抗衰防老

3．祛病治病，病后康复

4．激发性欲，增能强性

三、最差饮食--男性饮食恶习大批判

1．男人饮食的9个不良习惯

2．选择最优饮食，注意十戒

四、男性最优饮食搭配原则

1．合理调配，食谱宜宽

2．食宜助阳，补锌强精

3．少食厚味，宁淡趋热

4．因人而异，四时有别

5．四气五味，科学择食

第二章 当男人遭遇亚健康--对症下药，吃出一副好身体

一、失眠--清淡食物帮你睡个好觉

1．什么抢走了男人的睡眠

2．能帮你睡着的营养元素

3．睡前吃这些能助眠

4．菜肴药膳，吃出好睡眠

二、打鼾--为健康敲响的警钟

1．害你鼾声越打越响的食物

2．打鼾男人这么吃

3．最佳营养方案

三、痤疮--面子要紧，口味让步

1．小痘痘是怎么来的

2．四类食物吃掉痘痘

3．必需远离的5种饮食

4．最佳营养方案

四、脱发--均衡营养，头发不“下岗”

1．拷问脱发来历

2．和头发亲近的9种营养

3．有效防治脱发的饮食调理法

4．最佳营养方案

五、头发枯黄--染发只是一时，营养才是一世

1．发黄=缺乏营养

2．饮食驱走5种“黄稻草”

3．常吃美发食物

4．最佳营养方案

六、便秘--继续偏食，还是解除痛苦

1．是什么让你便秘

2．便秘，和饮食有关

3．便秘应该怎么吃

4．最佳营养方案

七、痔疮--是时候降降火了

1．痔疮为什么会光顾

2．防治痔疮的5种营养

3．缓解痔疮的8种食物

4．最佳营养方案

……

第三章 性感男人倍受青睐——营养打造大丈夫气概

第四章 男人需要滋补——用食物来关爱五脏六腑

第五章 男科疾病别担心——食疗去除你的难言之隐

第六章 说不完的壮阳话题——重振男人雄风，从餐桌开始

第七章 助性那些事儿——为情欲之火加一把柴

第八章 打算做准爸爸——男人，你准备好吃什么了吗

第九章 男人健康阶梯——20、30、40、50岁的营养方案

第十章 男人“食误”福音——你的贴身营养顾问

附录：男性养生保健饮食宜忌

《居民膳食指南系列：男性饮食营养全书》针对男性健康热点及身体特点，精选63个男性常见健康问题，详细解答了达成身体各项机能健康所要解决的营养补充、营养保健、饮食安全及防病治病等常见问题。除了重点介绍了男人最关心的壮阳助性、生殖生育、男科疾病、亚健康状态之外，还介绍了如何滋补五脏、饮食恶习怎么补救、怎么吃出性感外型、不同年龄段的营养方案等。并分别给出最佳营养方案和营养宜忌，力求将男人的营养问题说得全面、具体、实用。《男性饮食营养全书》既能治病又能养生，是一本通俗易懂、操作性极强的男性营养辞典，也是男性家庭保健必、备枕边书。