瑜伽饮食健康密码
瑜伽饮食健康密码封面图

瑜伽饮食健康密码

久久素食机构, 编著

出版社:中国纺织出版社

年代:2011

定价:29.0

书籍简介:

饮食是瑜伽系统中不可缺少的一部分,瑜伽练习和饮食搭配结合起来,才能达到身心灵的健康。瑜伽饮食方面的书籍却非常少,本书旨在填补这方面的空白,内容全面、详尽,并提供美味的瑜伽食谱,让读者觉得很实用。

书籍目录:

第一篇 不一样的瑜伽饮食观

瑜伽饮食观认为,素食是一种爱己、爱人、爱后代、爱生灵、有责任、有理性、有信仰、有担当、博爱的生活方式。饮食是瑜伽体系中的重要部分

饮食是瑜伽体系中的重要部分

瑜伽是一门生活科学,提倡自然健康的生活方式

瑜伽饮食融人了瑜伽哲学

不同体质的人需要不向的能量

气能型人自我检测

火能型人自我检测

地能型人自我检测

综合型人自我检测

瑜伽注重素净清淡的饮食方式,主张人们吃素食

“人的牙齿和消化道是为处理索食而设计的”

食草的大象比食肉的老虎更具有持续的战斗力

素食让人身材苗条、皮肷细腻、才思敏捷、情绪饱满

从肉食刮索食:练习瑜伽中的小自觉转变

第二篇 食物与身体、心灵息息相关

一个人吃的食物不仅影响他的身体,也影响到他的心灵和意识。

食物连通人的身、心、灵,影响性格

悦性食物——净化生命,带来健康和快乐

变性食物——破坏吁心平衡,扰乱情绪

惰性食物——让人肥胖优郁,懒惰贪婪

“六味”影响身体与感觉

甜——温和通便,消除生气

成——刺激浮华,镇静情绪

酸——生津止渴,强化器官居

了解食物的颜色和阴阳,正确食用平衡身心

第三篇 食亦有“道”:实践瑜伽的饮食方式

不管你是否在练习瑜伽,养成一种均衡的饮食习惯都是健康生活的保障。

均衡饮食:你应该知道吃什么、怎么吃

吃新鲜时令的蔬菜

吃允满生机和能量的芽菜

水果是瑜伽修习者的宝物

少吃变性食物

禁食惰性食物

七分熟食, 三分生食

吃“全食物”

他日摄取消洁食物和营养食物

食用坚果,避免营养缺乏

避免不当烹饪,保个食物营养

口味清淡,不食入过多涮味料

按固定的时间规律地进食

少食多餐

心情愉悦地进食

细嚼慢嗯

吃到八分饱

多喝水,“水可以消除内脏器官的污垢”

断食:净化和修复身心的大秘密

断食:净化和修复身心的大秘密

……

第四篇 摄取充满生机和能量的食物

生命养护之本:五谷杂粮

瑜伽修习者不可或缺的蔬菜

凝结天地精华的“宝物”:水果

充满能量的坚果种子

第五篇 全心全意烹调美味:瑜伽食谱DIY

瑜彻营养菜肴

瑜伽营养粥羹汤

瑜伽营养饮品

瑜伽营养主食

内容摘要:

如果在练习瑜伽的同时,还能搭配瑜伽饮食,那就更好了。瑜伽饮食可以辅助瑜伽练习,帮助练习者找到美妙的身心平衡状态。在食物选择上,瑜伽饮食很注意酸碱度的平衡,提倡大家多吃些碱性的水果蔬菜,并追求食材的丰富多样化,供给均衡的营养,从而长久维系身、心、灵的健康。《瑜伽饮食健康密码》是“久久素食丛书”之一,是一本让你轻松健康的素食书,给您提供科学、权威的指导。素食就是一把钥匙,它可以帮助您叩开健康之门,让您的身体机能向着更完善、更有条理的方向发展。一句话,素食可以帮您塑造苗条、健康、聪明、快乐的崭新人生,您不想尝试一下吗?

书籍规格:

书籍详细信息
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9787506475631
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出版地北京出版单位中国纺织出版社
版次1版印次1
定价(元)29.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数
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书籍信息归属:

瑜伽饮食健康密码是中国纺织出版社于2011.8出版的中图分类号为 TS972.161 ,R214 的主题关于 瑜伽-食谱-基本知识 的书籍。