出版社:中国纺织出版社
年代:2011
定价:29.0
饮食是瑜伽系统中不可缺少的一部分,瑜伽练习和饮食搭配结合起来,才能达到身心灵的健康。瑜伽饮食方面的书籍却非常少,本书旨在填补这方面的空白,内容全面、详尽,并提供美味的瑜伽食谱,让读者觉得很实用。
第一篇 不一样的瑜伽饮食观
瑜伽饮食观认为,素食是一种爱己、爱人、爱后代、爱生灵、有责任、有理性、有信仰、有担当、博爱的生活方式。饮食是瑜伽体系中的重要部分
饮食是瑜伽体系中的重要部分
瑜伽是一门生活科学,提倡自然健康的生活方式
瑜伽饮食融人了瑜伽哲学
不同体质的人需要不向的能量
气能型人自我检测
火能型人自我检测
地能型人自我检测
综合型人自我检测
瑜伽注重素净清淡的饮食方式,主张人们吃素食
“人的牙齿和消化道是为处理索食而设计的”
食草的大象比食肉的老虎更具有持续的战斗力
素食让人身材苗条、皮肷细腻、才思敏捷、情绪饱满
从肉食刮索食:练习瑜伽中的小自觉转变
第二篇 食物与身体、心灵息息相关
一个人吃的食物不仅影响他的身体,也影响到他的心灵和意识。
食物连通人的身、心、灵,影响性格
悦性食物——净化生命,带来健康和快乐
变性食物——破坏吁心平衡,扰乱情绪
惰性食物——让人肥胖优郁,懒惰贪婪
“六味”影响身体与感觉
甜——温和通便,消除生气
成——刺激浮华,镇静情绪
酸——生津止渴,强化器官居
了解食物的颜色和阴阳,正确食用平衡身心
第三篇 食亦有“道”:实践瑜伽的饮食方式
不管你是否在练习瑜伽,养成一种均衡的饮食习惯都是健康生活的保障。
均衡饮食:你应该知道吃什么、怎么吃
吃新鲜时令的蔬菜
吃允满生机和能量的芽菜
水果是瑜伽修习者的宝物
少吃变性食物
禁食惰性食物
七分熟食, 三分生食
吃“全食物”
他日摄取消洁食物和营养食物
食用坚果,避免营养缺乏
避免不当烹饪,保个食物营养
口味清淡,不食入过多涮味料
按固定的时间规律地进食
少食多餐
心情愉悦地进食
细嚼慢嗯
吃到八分饱
多喝水,“水可以消除内脏器官的污垢”
断食:净化和修复身心的大秘密
断食:净化和修复身心的大秘密
……
第四篇 摄取充满生机和能量的食物
生命养护之本:五谷杂粮
瑜伽修习者不可或缺的蔬菜
凝结天地精华的“宝物”:水果
充满能量的坚果种子
第五篇 全心全意烹调美味:瑜伽食谱DIY
瑜彻营养菜肴
瑜伽营养粥羹汤
瑜伽营养饮品
瑜伽营养主食
如果在练习瑜伽的同时,还能搭配瑜伽饮食,那就更好了。瑜伽饮食可以辅助瑜伽练习,帮助练习者找到美妙的身心平衡状态。在食物选择上,瑜伽饮食很注意酸碱度的平衡,提倡大家多吃些碱性的水果蔬菜,并追求食材的丰富多样化,供给均衡的营养,从而长久维系身、心、灵的健康。《瑜伽饮食健康密码》是“久久素食丛书”之一,是一本让你轻松健康的素食书,给您提供科学、权威的指导。素食就是一把钥匙,它可以帮助您叩开健康之门,让您的身体机能向着更完善、更有条理的方向发展。一句话,素食可以帮您塑造苗条、健康、聪明、快乐的崭新人生,您不想尝试一下吗?
书籍详细信息 | |||
书名 | 瑜伽饮食健康密码站内查询相似图书 | ||
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出版地 | 北京 | 出版单位 | 中国纺织出版社 |
版次 | 1版 | 印次 | 1 |
定价(元) | 29.0 | 语种 | 简体中文 |
尺寸 | 24 × 17 | 装帧 | 平装 |
页数 | 印数 |
瑜伽饮食健康密码是中国纺织出版社于2011.8出版的中图分类号为 TS972.161 ,R214 的主题关于 瑜伽-食谱-基本知识 的书籍。