改变一生的健康习惯

第一部分　日常生活习惯　1 保鲜膜岂能“一盖了之”　2 如此戒烟才有效　3 悠着点用牙膏　4 果蔬应该这样洗 　5 慎重对待洗牙　6 嚼口香糖不宜超过15分钟　7 起床20分钟再刮胡子　8 小鸡蛋里的大学问　9 克服上班路上的坏习惯　10 正确使用消毒剂　11 马桶要记得先盖后冲第二部分 饮食习惯　12 早餐要吃得像皇帝　13 主食太少危害多多

第一部分　日常生活习惯　1 保鲜膜岂能“一盖了之”　2 如此戒烟才有效　3 悠着点用牙膏　4 果蔬应该这样洗 　5 慎重对待洗牙　6 嚼口香糖不宜超过15分钟　7 起床20分钟再刮胡子　8 小鸡蛋里的大学问　9 克服上班路上的坏习惯　10 正确使用消毒剂　11 马桶要记得先盖后冲第二部分 饮食习惯　12 早餐要吃得像皇帝　13 主食太少危害多多　14 改掉饭后的坏习惯　15 晚餐少一口，能活九十九　16 先吃菜，后敬酒　17 水煮鱼好吃不可贪　18 学会“自讨苦吃”　19 “男奶女浆”有道理　20 吃对水果保健防病　21 多喝白开水有益健康　22 饮酒助眠不可取　23 茶饮代替不了泡茶第三部分 睡眠习惯　24 别氢失眠太当回事　25 这样赶走瞌睡虫　26 伏案午睡无益健康　27 晨练后的“回笼觉”睡不得　28 高枕未必无忧　29 分段睡眠有助于恢复精力　30 睡觉忌五“戴”　　……第四部分 运动习惯第五部分 服饰习惯第六部分 美容习惯第七部分 心理健康习惯第八部分 养生保健习惯第九部分 性生活习惯参考文献

每天忙忙碌碌的现代人，你健康？健康不是到了中年之后才开始关注的事情，而是从年轻的时候就开始积蓄的，它就藏在你身边的一件不起眼的小事中。本书从日常生活、饮食、睡眠、运动、服饰、美容、心理健康、养生保健、性生活几个方面，分别讲述了令你健康一生的9个习惯，让你摆脱一些看似正确的坏习惯，精力充沛地面对每一天的太阳。

世界卫生组织指出，20年后什么最可怕？艾滋病？核武器？癌病？瘟疫？都不是，是不健康的生活方式最可怕，目前，居于榜首的非传染性疾病都来源于不健康的生活方式。 据研究发现，我们每天高达90%的行为都出自于习惯。所以说，好习惯是健康的银行。如果您爱自己，爱自己的身体，爱自己的生活，就应该尝试一下改变，没什么难的，掌握健康的习惯就可以轻轻松松改变您的一生！