幸福生活从Wellness开始

简介1　要面目，还是要里子？2　完整人生3　全面健康的实现之道　动　吃　喝　呼吸　放松　思考　睡眠　生活　旅行4　全面健康的大环境　理想的健身房　人际与自我的调节　在大自然的怀抱里5　不同年龄的全面健康　结论　全面健康的生活方式附录　关于全面健康的无稽之谈　全面健康A到Z

　　全面健康=适当的运动+健康的饮食习惯+积极的人生态度+充实的社交生活+富有成就感的工作。　　“全面健康”（wellness），由“健身”（fitness）发展而来，它代表身、心、灵完美平衡的生活方式。它旨在通过有规律的锻炼、健康饮食与积极的精神状态，改善生活方式——“全面健康”的第一倡导者Nerio Alessandri如是说。

　　想拥有健康，就应该从生活开始，有良好的生活习惯。除了有均衡的饮食之外，就是尽量抽时间走动一下，把运动变成生活的一部分。　　　　　　　　　　　——著名影星　成龙　　我经常会告诉那些刚刚学习登山的朋友，诀窍在于节奏，包括对兴奋点的把握，在登很高的山峰时，绝对不能提前兴奋，更不能该兴奋时兴奋不起来。我想，对于整个人生来说，寻找适合自己身体与内心的节奏与平衡，都是最至关重要的吧。　　　　　　　　　　　——万科创始人　王石　　健身器材可以让人很有针对性地进行锻炼，比如你可以分上肢、下肢等不同身体部位来训I练。我觉得好的健身器材就是能满足人细节性的需求。另外，自己要保持积极向上的心态。　　　　　　　　　　　——奥运会冠军　罗娟　　一种运动需要一种服饰，一种场合需要一种化妆姿态，但我觉得动起来本身就是最美的服装或者妆容。　　　　　　　　　　　——造型师　李东田