女人四十

序言

第一章女人四十，健康靠自己

女人四十一道坎

幸福的生活需要健康作保证

人到中年，认识你的心

心理健康才是真正的健康

中年女性的心理健康标准

生命没有回头路

求医更要求己

你的心态决定你的健康

你是自己最好的心理医生

更年期的婚姻调适

第二章人到中年，心理在悄悄地改变

逐渐出现的心理衰老信号

毫无由来的嫉妒

有事没事发脾气

怎么老是疑神疑鬼

灰色心理

神经异常脆弱

忧心忡忡令你烦

吹毛求疵让婚姻亚健康

悄然而生的自卑感

虚荣，虚假之美

越来越爱发牢骚

第三章病由心生，坏情绪损害健康

女性是情绪疾病的高发人群

别让坏心情伤害你的皮肤

愤怒让你的肝脏苦不堪言

思虑过度导致亚健康

郁郁寡欢小心抑郁症

孤独使你更易衰老

懒惰是一种精神腐蚀剂

追求完美是一种负担

不要拿生气惩罚身体

第四章健身强心，不生病的心理训练

健康体魄是强心的基础

自信带来健康和魅力

学会欣赏你自己

学会接纳别人

走出你的狭小圈子

管理你的不良情绪

走出悲观的阴影

每天都要记得笑

做幽默的女人

第五章完善自我，修补你的性格缺陷

自恋型：学会客观认识自己

强迫型：控制好你自己

依赖型：丢掉手中的“拐杖”

逃避型：勇于面对现实

偏执型：学会客观分析

拘谨型：敢于尝试

不满型：放弃抱怨接纳生活

浮躁型：使自己稳重安定

木讷型：学会表达自己

打造令自己成功的心理品质

第六章控制情绪，做情绪的主人

不做情绪的奴隶

学会化解心理压力

按时给情绪来一次全面体检

及时清理情绪垃圾

你是否自寻烦恼

常给自己以积极的心理暗示

宽容是情绪的营养素

学会有效抱怨

化解难堪的尴尬

克服社交心理障碍

拥有同性间的友谊

别为孩子发脾气

清除婚姻花园中的杂草

女人要懂得感恩

把命运交给自己

第七章告别压力，释放被束缚的心灵

职场压力：热爱工作，做激情的自己

家庭压力：坦诚相待，做幸福的自己

人际压力：亦仁亦智，做真实的自己

金钱压力：知足常乐，做快乐的自己

成为精神富有的人

第八章放松心情，养成良好的生活习惯

规律生活是保持好心情的良方

管好你的嘴，健康饮食须牢记

远离烟和酒，快乐跟你走

充足睡眠，愉悦心情

珍爱大脑，健康智慧

了解自己性需求的变化

享受性爱，追求自己的私密空间

用音乐驱逐忧郁的情绪

做有生活情趣的女人

保持充沛的精神

放慢衰老的速度

慢生活，体验健康快乐

放手过去，把握今天

前言

作家柏杨写道：了解女人，比了解上帝都难。女人是复杂的，女人的心变幻莫测，恐怕就连自己也捉摸不透。四十不惑的你，了解自己吗？

女人可以容颜不美，但不可以大脑空空如也，因为美貌只是虚浮的外壳，经不起时间的审视和雕琢；女人可以事业失败，但不可以不优雅地活着，否则将是生活可怜的弃儿；女人可以弱不禁风，但不可以依赖别人而生存，否则就只是一条寄生于大树的藤蔓；女人可以家境贫穷，但不可以失去健康，因为奢华的生活失去了健康也不过是一潭死水；女人可以年华老去，但不可以灵魂衰败，否则你的生命能量将会飞快地损耗……

一个女人到了40岁才真正成熟，因为这时的她真正懂得了生活，懂得了家庭，懂得了社会，懂得了自己的人生价值和内心需要。女人四十，不应只是以丈夫、孩子为中心，整日奔波忙碌。相反，你应该对自己多一份关照，多一份打算。外形美会凋谢，内涵美则长青。40岁以后的女人呈现的是一种温婉、和谐的气质美，是一种由内而外、令人赞叹的隐性吸引力。

40岁的女人，走过了人生的一半路程，翻检手中的所得和所失，判断日子的幸福与不幸，自然有许多感叹。你的心在悲伤、在茫然、在焦虑、在失落，还是在喜悦、在执着、在兴奋、在知足？我们既应该留意自己身体发出的信号，也应该在乎心理的呼声。倾听心的声音才是一个女人的智慧所在。

你知道吗？你是唯一的，你的心也是唯一的。能真正支持你的，其实是你自己。你依靠自己的努力和智慧站起来，就没有什么能把你打倒。任何困难、阻碍、烦恼都不在话下。我们仍要坚信诸如温暖、坚强、爱心、尊严、快乐、感恩等等的老套字眼，因为它们是我们生命中不可缺少的元素，是我们永远的心理需要。这些属于真谛并且实用的字眼会抚慰你、劝导你、指引你、推动你，给你勇气和方法，健康和快乐。

女人四十，在生理状况和生活压力下，心理情绪变化突出，这时段，生活主题的重中之重乃心理健康！40岁的你，要学会做自己的心理医生。你需要一本给予心理以阳光的书，亦师亦友，帮助自己将中年时期平稳、快乐地度过。是的，我们愿意做这项工作。我们是用亲切的态度、认真的精神、专业的技能完成了这本书。

春兰秋菊，各有芬芳和风姿；芳草荆棘，自去分辨和赏析。返璞归真的心，愿你找寻得来。此书献给你，相信能够为你点亮一盏光明的心灯，为你构筑一方避雨的屋檐，为你守住一片广阔的晴空……

　　女人四十，在生理状况和生活压力下，心理情绪变化突出，这时段，生活主题的重中之重乃心理健康！40岁的你，要学会做自己的心理医生。你需要一本给予心理以阳光的书，亦师亦友，帮助自己将中年时期平稳、快乐地度过。是的，我们愿意做这项工作。我们是用亲切的态度、认真的精神、专业的技能完成了这本书。　　春兰秋菊，各有芬芳和风姿；芳草荆棘，自去分辨和赏析。返璞归真的心，愿你找寻得来。此书献给你，相信能够为你点亮一盏光明的心灯，为你构筑一方避雨的屋檐，为你守住一片广阔的晴空……　　40岁的女人，走过了人生的一半路程，翻检手中的所得和所失，判断日子的幸福与不幸，自然有许多感叹。你的心在悲伤、在茫然、在焦虑、在失落，还是在喜悦、在执着、在兴奋、在知足？我们既应该留意自己身体发出的信号，也应该在乎心理的呼声。倾听心的声音才是一个女人的智慧所在。　　你知道吗？你是唯一的，你的心也是唯一的。能真正支持你的，其实是你自己。你依靠自己的努力和智慧站起来，就没有什么能把你打倒。任何困难、阻碍、烦恼都不在话下。我们仍要坚信诸如温暖、坚强、爱心、尊严、快乐、感恩等等的老套字眼，因为它们是我们生命中不可缺少的元素，是我们永远的心理需要。这些属于真谛并且实用的字眼会抚慰你、劝导你、指引你、推动你，给你勇气和方法，健康和快乐。　　女人四十，在生理状况和生活压力下，心理情绪变化突出，这时段，生活主题的重中之重乃心理健康！40岁的你，要学会做自己的心理医生。你需要一本给予心理以阳光的书，亦师亦友，帮助自己将中年时期平稳、快乐地度过。是的，我们愿意做这项工作。我们是用亲切的态度、认真的精神、专业的技能完成了这本书。