道家养生大道

第一章 吃与不吃都是道家的养生智慧

吃对人有多重要

要活着就要吃东西

好营养可以成就一个健康的民族

满足温饱后，人们更关心享受

活着不是问题，健康才是问题

道家饮食养生大原则

饮食有节--对质量与数量的把握

天时地利人和--顺着自然的节律选择食物

轻荤重素--永不落后的观念

五禁三厌--不贪美味，不悖伦理

适量饮酒--道家提倡节制饮酒

平衡中和--道家饮食讲究阴阳和中庸

不吃也是一种养生法

辟谷是道家特有的一种修炼方法

辟谷--天人合一的通路

第二章 道家养生药的五种吃法

丹丸膏散汤，仙药吃法多

道家成仙的必需品--金丹

上流社会的神秘养生药--五石散

内服加外敷，道家膏方作用多

一粒三精丸，长服能延年

道家的养生汤

第三章 让人长生不老的九种仙药

道家的仙药究竟仙在哪儿

仙药能益气补血，滋阴助阳

仙家

第一药，长寿

第一珍--灵芝

灵芝大枣汤--增强免疫力，防治癌症

三高的人可以喝些灵芝液

泡酒煮汤，灵芝能让衰弱的神经好起来

灵芝能让女性更美丽

中国人最喜欢的补品--人参

四种最常见的人参吃法

人参虽好，却不是人人能吃

又好吃又滋补的万能补药--枸杞

助阳补阴，男性身体壮，夜晚睡得香

枸杞粉治褥疮 53枸杞膏治冻疮

适合男性保健的枸杞羊肉

大而全的保养佳品--蜂蜜

效果好又便宜的蜂蜜面膜

甜蜜的抗菌消炎药

30克蜂蜜让肠道通畅一整天

保血管降血压

百部蜂蜜膏，对付各种咳嗽

强健身体，增强体力

老人和小孩的好食物

吃蜂蜜也是有知识含量的活儿

道家的滋阴良药--麦门冬、天门冬

麦门冬

天门冬

一天十个枣，一辈子不显老--大枣

一颗大枣就是一颗驻颜丹

更年期女性的安心丸

炒大枣，让宝宝胃口好

年纪大，血气衰，用大枣养血养精

道家仙粮--茯苓

消水肿，利小便，喝点茯苓茶

茯苓霜，让皮肤变白皙

男子益精养肾的好帮手--黄精

男子壮精气，枸杞配黄精

暖胃养颜黄精膏

第四章 道家善养颜--纯自然乌发美肌方

男女养颜大不同

女性从来善养颜--南华夫人的美丽神话

道家女性美容方

西王母的养颜方

女性梦寐以求的神仙玉女粉

莹肌如玉散，一白遮百丑

人面桃花相映红，女性喝酒就喝桃花酒

小小改容丸，祛除粉刺效果好

由内而外的美容法--女子养颜重在补气血

脸上没光泽就喝药肉粥

白鸽煮酒，补益女人的根本

男性养颜重在须发齿

嘉靖皇帝的七宝美髯丹

黑发固齿的神仙修养方

须发早白者的福音--还黑散

中年白发试试头发尽白方

保养头发，吃生地茜草膏

使脱发再生，白发复黑的青莲膏方

男性育子

第一方--五子衍宗丸

第五章 一粥一饭间的道膳养生法

药食结合方显养生本色

在吃饭的时候完成补益的任务

食补更胜于药补

药膳--食与药的完美结合

粥是世间

第一补人之物

神仙粥--恢复体力，固精，止尿频

仙人粥--养肝补肾，抗衰老

饧粥--润肺止咳，促进排便

胡桃粥--意想不到的保健功能

莲米粥--清火消目肿，固精止带

菊花粥--治疗风热感冒，清心利咽喉

燕窝粥--润肺止咳，细致皮肤

青精饭--益气除热，强身壮体

枸杞叶--补虚，增视力

粳米--补五脏，保护胃气

药酒--百药之首

神仙酿酒方--让血液流畅，御寒

健体仙酒方--强筋健骨，活血祛淤

地黄神酒方--补益肝肾，生精壮骨

地黄枸杞酒方--滋肾补血，益髓填精

制神仙酒秘方--祛风湿，治疗关节疼痛

胡麻酒方--润肠补肝肾

药茶--茶为百病之药

制神仙茶秘方--轻身健体，止盗汗，祛斑

二子茶--益肝肾，止咳喘

蜂蜜黄精茶--强身健体，增强抵抗力

三花茶 --泻火解毒，健脾益胃

菟丝子茶方--补肾助阳，明目延年

第六章 辟谷排毒，激发生命潜力

想成仙为什么要辟谷

辟谷的三大作用

夺自然之气，提高抗病能力

排出体内毒素

开发大脑潜能，启智开慧

风靡世界的断食风

服气辟谷与服食辟谷

辟谷不是简单的绝食

辟谷时可以服气

辟谷时可以服药饵

服食辟谷可以喝的东西有很多

水

液

酒

茶

辟谷的过程

辟谷养生，先辨明自己的身体状况

《道家养生大道》从道家最精粹的服食和辟谷方法入手，将朴素的道家思想和现实食物结合，让人能够从最简易的饮食开始，结合几千年的哲学和养生智慧，真正达到自然养生的目的。

　　灵芝、人参、枸杞、蜂蜜、麦门冬、天门冬、大枣、茯苓、黄精……是道家最常用的仙药

　　桃花酒、改容丸让女人颜如玉，七宝美髯丹、还黑散让男人发如漆

　　养生粥、养生酒、养生茶，配方、做法一步一步细致讲解

　　辟谷的三大作用、辟谷禁忌、辟谷方法，“不吃”中也有养生大学问

　　道家是中国养生第一家，《道家养生大道》从道家最注重的“吃”的问题入手，逐渐达到返老还童、长生不老、快乐神仙的三个境界。道家养生讲求食物质量与数量的把握，要遵循春夏秋冬的自然规律，轻荤重素，提倡适当饮酒，重视阴阳与中庸……