游泳训练100课

通过不同水平制定丰富的练习课程，让游泳成为你一生的朋友!本书的使用方法 游泳的基本要领“划水‘打水”“呼吸”泳帽和游泳眼镜的佩戴方法 练习中使用的工具专栏 制定训练课程序章 入水前的准备序言课程1 颈部的伸展①课程2 颈部的伸展②课程3 颈部的伸展③课程4 颈部的伸展④课程5 肩部的伸展①课程6 肩部的伸展② 课程7 股关节的伸展课程8 膝关节的伸展①课程g 膝关节的伸展②课程10 腰部的伸展①课程11 腰部的伸展②课程12 小腿的伸展课程13 大腿的伸展课程14 上臂的伸展课程15 肩关节的伸展课程16 手腕的伸展课程17 脊背的伸展课程18 脚踝的伸展①课程19 脚踝的伸展②课程20 淋浴 课程21 泳池边戏水课程22 坐姿打水课程23 入水课程24 池边跳跃课程25 向前行走课程26 倒着行走课程27 横向行走(伸展阶段)课程28 横向行走(交叉阶段)课程29 单脚轮流跳跃课程30 双脚跳跃课程31 横拿浮板行走课程32 推拉浮板行走课程33 下压浮板行走课程34 抱着浮板漂浮课程35 坐在浮板上拨水课程36 捉迷藏课程37 投接球练习课程38 打水球课程39 水中断球课程40 推火车 课程41 利箭出弦课程42 脸浸入手掌里的水中课程43 蜻蜓点水式脸浸水动作专栏游泳池规则第一章 基本动作序言课程44 换气课程45 一起潜水课程46 手掌触向池底课程47 臀部触向池底课程48 水中猜拳课程49 水中做鬼脸课程50 抓住泳池边朝前方连续呼吸课程51 下意识地做姿势朝前方连续呼吸课程52 借助援助，练习换气课程53 一个人做跳跃换气练习课程54 抱膝浮体课程55 俯曲浮体课程56 俯卧浮体课程57 仰卧浮体课程58 肘部支撑打水课程5g 扶池边打水课程60 浸水扶池边打水课程61 浮板打水课程62 无呼吸的浸水打水课程63 配合呼吸的浸水打水课程64 玩钻圈课程65 水中捞物课程66 潜泳课程67 滑行课程68 滑行打水专栏 处理游泳引起的各种症状第二章 自由泳第三章 蛙泳第四章 仰泳第五章 蝶泳第六章 跳水、出发和回转第七章 在家进行的锻炼游泳专业词集赠给所有游泳者的信

在《游泳训练100课》中，小松原真纪向大家介绍了在20多年的游泳生涯中，从前辈那儿继承下来的基本练习课程以及她自己创作出来的独创课程，共200课。不管是初学者，还是有一定基础的，都可以根据各自水平选择制定的练习课程。 《游泳训练100课》的每一部分都制定了完整的训练计划和评分体系，可以对游泳初学者和各个不同层次水平的游泳爱好者提供专业游泳训练方法和指导。 小松原真纪的《游泳训练100课》包括仰泳、蛙泳、侧泳、爬泳、蝶泳等。重点讲解辅助技巧和相关技巧，每部分都有大量插图，并配有简明生动的图解说明，可以提供直观的指导。