孕前孕产保健全书

第一章孕前准备

一、准爸爸日常生活宜忌

1不宜穿牛仔裤

2不洗桑拿浴

3不熬夜

4慎用手机

5慎用笔记本电脑

6不接触放射线

7不要久坐不动

8戒烟

9限酒

10禁饮可乐型饮料

11补锌、硒

12保持良好心态

13不要趴着睡觉

14孕前3个月避免服药

二、治愈疾病再生育

1精子计数低下

2精子活力低下

3慢性前列腺炎

4男性不育症

三、准妈妈日常生活宜忌

1避免x线检查

2避免操作计算机时间过长

3避免铅毒

4戒烟

5禁酒

6禁饮咖啡

7养宠物需谨慎

8保持良好心态

9不宜久坐

10喝饮用水

11远离食品添加剂

12不吃罐头食品

13不要过食胡萝卜

14避开不宜受孕时间

15避开不宜受孕地点

16避开不宜受孕气候

17避开不宜受孕情绪

18六种方法可生出“智优宝宝”

19避开不宜性交时间

20根据子宫位置决定性交体位

21最容易受孕的时间

四、治愈疾病再怀孕

1痛经

2贫血

3乙型肝炎

4高血压

5甲状腺功能亢进

6甲状腺功能低下

7口腔疾病

8不孕症

第二章孕前保健

一、警惕孕期症状

1出血

2发热

3瘙痒

4浮肿

5疼痛

二、孕期生活注意事项

1禁烟

2禁酒

3不宜多吃动物肝脏

4勿食有堕胎作用的食物

5少吃肉类、白糖、黄油

6勿饮浓茶

7不吃水果罐头

8不吃火锅

9少饮咖啡

10少吃鱼肝油和钙片

11不宜多吃荔枝

12不宜多吃柑橘

13不宜多吃菠菜

14不宜多吃油条

15不宜多吃冷饮

16不宜多吃山楂

17勿长期服用维生素

18慎用电热毯

19不涂指甲油

20禁洗桑拿及盆浴

21不宜接触汽油

22手机对胎儿脑组织有损害

23孕妇美容要慎重

24请拿掉地毯

25洗澡水温不宜过高

26避免病毒感染

27避免药物、毒物

28避免噪声

29孕期多听音乐

30多喝水

31饭前吃水果

三、孕期保健月月谈

怀孕第1个月

1受孕过程

2孕妈妈身体情况

3日常生活注意事项

4孕一月饮食调理

怀孕第2个月

1胎儿情况

2孕妈妈身体情况

3到医院进行初次检查

4日常生活注意事项

5学会计算预产期

6准爸爸应该做的

7孕二月饮食营养指导

8孕早期体操

怀孕第3个月

1胎儿情况

2孕妈妈身体情况

3日常生活注意事项

4孕三月胎教

5孕三月饮食营养指导

怀孕第4个月

1胎儿情况

2孕妈妈身体情况

3日常生活注意事项

4孕四月胎教

5孕四月饮食营养指导

怀孕第5个月

1胎儿情况

2孕妈妈身体情况

3孕五月胎教

4孕妈妈可做的体操

5日常生活注意事项

6孕五月饮食营养指导

怀孕第6个月

1胎儿情况

2孕妈妈身体情况

3日常生活注意事项

4孕六月后宜左侧卧位

5新生儿物品准备

怀孕第7个月

1胎儿情况

2孕妈妈身体情况

3日常生活注意事项

4孕晚期体操

5孕七月饮食营养指导

怀孕第8个月

1胎儿情况

2孕妈妈身体情况

3日常生活注意事项

4孕八月胎教

5孕八月饮食营养指导

怀孕第9个月

1胎儿情况

2孕妈妈身体情况

3日常生活注意事项

4产前运动呼吸法

怀孕第10个月

1胎儿情况

2孕妈妈身体情况

3特别提醒

4临产征兆

5消除恐惧，轻松待产

四、妊娠并发症

1妊娠呕吐

2妊娠高血压综合征

3胎位不正

4妊娠水肿

5妊娠腹痛

6妊娠咳嗽

7妊娠口疮

8妊娠便秘

9习惯性流产

10妊娠腰背痛

11妊娠纹

五、临产准备

1选择自然分娩

2产前多听听音乐

3产前运动

4保证充足睡眠

5何时需要停止工作

6临产催生

7何时应去医院分娩

8了解分娩过程，做好思想准备

第三章产后保健

一、产后调养

1产后乳胀

2产后缺乳

3产后乳汁自出

4急性乳腺炎

5产后宫缩痛

6产后恶露不绝

7产后便秘

8产后自汗

9产后盗汗

lO产后忧郁症

11产后小便异常

12产后低热

13产后脚跟痛

14产后腹泻

15产后心慌

16产后手足肿胀

17产后不寐

18产后手腕痛

19产后身痛

二、产后运动指导

1产后第1天

2产后第2天

3产后第3～4天

4产后第5～6天

5产后第7天

6产后第8～9天

7产后第10～13天

8产后第14天

9产后第16天

10产后健胸操

11产后健美操

12产后消腹操

13大腿玲珑操

14臀部健美操

15缩腰塑身操

16剖宫产后的复原操

三、产后健美

1皮肤粗糙、无华、黯淡

2妊娠斑

3乳房松垂

4腹部松弛

5腰部粗大

6臀部过肥

7阴道松弛

第四章与宝宝一同坐月子

一、认识您的宝宝

宝宝就是这个样子的

1头部

2眼睛

3手脚

4乳房

5外生殖器

6皮肤

检查一下小宝宝会十分有趣

1测量头围

2测量胸围

3轻按囟门

4触摸腹部

5检查外生殖器

6活动手脚

7触压脊柱

8量一量身高

9称一称体重

10数一数呼吸次数

11数一数心跳次数

12量一量体温

13试一试宝宝的先天反射

二、护理您的宝宝

选择母乳喂养须知

1母乳喂养好处多多

2乳母每天的泌乳量

3母乳不足有妙方

4分娩后立即喂奶

5不要挤掉初乳

6生气时不要喂奶

7剧烈运动后不要喂奶

8不要躺着喂奶

9有病暂停喂奶

10每次喂奶后要挤空乳房

11不要让宝宝含着乳头入睡

12两侧乳房交替喂奶

13预防乳头破裂

14乳头凹陷急救法

15乳头太短有办法

16远离污染，净化乳汁

17按需喂奶，不必定时

18母乳不够可加牛奶

19煮牛奶有讲究

20别忘了给宝宝喝水

21怎样知道宝宝是否吃饱

22宝宝为什么会溢奶或吐奶

乳母注意事项

1不要用香皂洗乳房

2不穿化纤内衣及乳罩

3哺乳期不要急于减肥

宝宝日常护理

1给宝宝洗澡

2护理宝宝的脐带

3护理宝宝的五官

4让宝宝好好睡觉

5注意宝宝的大小便

6呵护宝宝的屁股

7注意宝宝的肚脐

8理解宝宝的啼哭

9观察宝宝的微笑

10变换宝宝的体位

11按摩宝宝的全身

12别忘了给宝宝做运动

13别忘了宝宝的预防接种

结束语

前言

如何生出一个健康、聪明的宝宝是每个父母所期盼的，健康、快度过孕期这漫长的280天是每个准妈妈及其家属非常关心的。怎行孕前的各种准备、孕期应该注意哪些问题、如何做好孕期保健、时应该怎么做、产后要注意哪些问题等，都是孕产妇想要了解的。我们组织有关专家，编写了《孕前孕产保健全书》。

本书分四部分内容，第一章为孕前准备，分别介绍了准爸爸、准日常生活应该注意的事项以及各种疾病对怀孕的影响等，包括能“智优宝宝”的方法，优生的受孕时间、地点等。第二章为孕期，分专题介绍了孕期生活宜忌、妊娠并发症的防治及临产准备等，介绍了准妈妈十月怀胎中应注意和要做到的事情，按怀孕的月份了胎儿情况、孕妈妈身体变化、日常生活注意事项、胎教方法和营养指导等。第三章为产后保健，介绍了应对产后各种不适的方产后快速恢复体力的运动疗法以及产后健美方法。第四章为与宝起坐月子，介绍了宝宝身体各部位情况及生理指标、母乳喂养方宝宝护理方法等。全书内容实用，语言通俗，图文并茂，附有精孕期、产后保健体操图。

祝愿所有的准爸妈都能够做好优生的准备，并且健康、快乐地度产期，所有的小宝宝健康、茁壮地成长，所有的家庭都幸福、美满。

后记

好了，一眨眼，您的宝宝已经度过新生儿期。从明天开始，也就是宝宝出生第29天起，宝宝就要进入了婴儿期了。

您与宝宝共同度过了28天，这28天对于宝宝来说，获得了生命，并且度过了关键的新生儿期。对于您来说，经历了惊心动魄的母亲升级亲身体验，让您饱尝了撕心裂肺的疼痛和脱胎换骨的历程，同时享受到宝宝吮吸乳房的快感以及从未有过的牵肠挂肚的感觉。总而言之一句话，痛并快乐着！

在此，我祝愿你们母子（女）快快乐乐、健健康康、顺顺利利、平平安安，男的成“龙”，女的成“凤”，快快成长，都成为国家的栋梁之材。

当然，我们不能忽视了“龙”“凤”的爸爸当初立下的不朽功勋。“种瓜得瓜，种豆得豆”终究是颠扑不破的真理。

再见了，“龙”“凤”的爸爸妈妈！

再见了，宝宝！

哦，别忘了，产后42天要带宝宝去医院做母婴检查，最迟不要超过56天哦！

　　怎行孕前的各种准备、孕期应该注意哪些问题、如何做好孕期保健、时应该怎么做、产后要注意哪些问题等，都是孕产妇想要了解的。本书主要讲述孕前准备要准备充分，六种方法可生出“智优宝宝”，孕期生活注意事项，孕期保健月月谈，科学胎教不可少，有效预防妊娠并发症，产后保健的重要，与宝宝一同坐月子。本书内容全面详实、结构科学严谨、脉络自然分明，文字通俗易懂。是一本孕前孕产不可缺少的保健全书。　　本书分四部分内容，第一章为孕前准备，分别介绍了准爸爸、准日常生活应该注意的事项以及各种疾病对怀孕的影响等，包括能“智优宝宝”的方法，优生的受孕时间、地点等。第二章为孕期，分专题介绍了孕期生活宜忌、妊娠并发症的防治及临产准备等，介绍了准妈妈十月怀胎中应注意和要做到的事情，按怀孕的月份了胎儿情况、孕妈妈身体变化、日常生活注意事项、胎教方法和营养指导等。第三章为产后保健，介绍了应对产后各种不适的方产后快速恢复体力的运动疗法以及产后健美方法。第四章为与宝起坐月子，介绍了宝宝身体各部位情况及生理指标、母乳喂养方宝宝护理方法等。全书内容实用，语言通俗，图文并茂，附有精孕期、产后保健体操图。【作者简介】　　余茂基，出生于中医世家，早年毕业于江西中医学院，长期致力于中医经络理论的实践与研究。已出版专著：《实用针灸疗法大全》、《古代针灸医案释按》、《周氏经络大全注释》、《经络疗法与美容》、《徒手治百病》、《瓜果蔬菜治百病》、《进补百问》。在海内外各类专业刊物上发表经络研究学术论文及科普医学文章50余篇。参加全国及省、市级针灸学术交流会并宣读论文20余次，还作为特邀代表参加“全国中医学院腧穴标准化方案暨腧穴研讨会”。l993年初，提出“经络美容”的理念，设计出“经络美容按摩玉棒”，并获得国家专利。1996年9月应邀任康美国际集团经络研究所所长，主持经络美容及经络健康产品的研究和开发。1998年8月兼任中外合作上海康美国际生化有限公司行政管理部经理。为上海市针灸学会会员、上海市中西医结合学会会员、上海市闵行区中医学会会员、《临床特色医学》杂志首届特邀编委、《闵行健康教育》专栏通讯员。