最佳健康革命

前言：改变人生的一次经历 ……………………………………… 1

第一部分 最佳健康革命时代到来了

第一章 什么是最佳健康革命以及它的重要性 …………………… 4

第二部分 慢性病——永恒的共同线索

第二章 导致慢性病的危险因素 …………………………………… 18

——炎症

第三章 发炎 ………………………………………………………… 25

——危险的火山口

第四章 营养基因学和营养基因组学：健康学科里的新科学 …… 39

第三部分 通往最佳健康之路

第五章 东西方医学结合治疗 ……………………………………… 46

第六章 最佳健康的八大支柱 ……………………………………… 54

第七章 在压力中保持最佳的生活状态 …………………………… 68

第八章 膳食微量元素在减少炎症方面的作用 …………………… 79

第四部分 主要慢性病的危险因素

第九章 制服心脏病——你最致命的敌人 ………………………… 100

第十章 将癌症一军 ………………………………………………… 122

第十一章 戳破肥胖症的气球 ……………………………………… 136

第十二章 甜蜜却致命的全球流行病 ……………………………… 168

——胰岛素抵抗和2型糖尿病

第五部分 25招让你轻松拥有健康

第十三章 25步轻松易行达到最佳健康状态 ……………………… 182

第十四章 与你分享两名成功者的经验 …………………………… 189"

你其实不必在很年轻的时候因患癌症、心脏病、老年痴呆症或其他的慢性病而死去。
　　你其实不必把大把大把的钱花在医疗保健上以求能够长寿。
　　你其实不必在40岁、50岁、60岁，甚至70岁的时候感到自己已经老了。
　　给生命增加能量，延长生命永远都不会晚。今天生理的年龄已不再重要。重要的是你对“最佳健康”投入多少。当然，尽早加入这项革命收获会更大，但是上了年纪的也不会太迟。
　　最佳健康革命是一个改变你生活方式的过程，因此你可以更长寿更健康——你的人生会更有精力和活力。
　　是的，也许你知道：许多保健行业的小商小贩们也用革命这个词来称呼他们的产品。
　　一个塑料和铝制成的小玩意(健身器具)一天仅用60秒就强壮你的身体，这就是健身革命吗？
　　一粒药丸就能让你的赘肉像在夏天的太阳里曝晒的黄油一样立刻消失，这就是所谓的减肥革命吗？
　　一本食谱让你隔周的星期四吃橙色蔬菜而在其他时候还保持原有的饮食，这就是所谓的营养革命吗？
　　其实我们都知道真正的革命绝不是噱头或是一阵时尚的风潮。
　　真正的革命应该是我们思维方式的彻底转变。它是一种新的看世界的方法。新的理解方式会变为一种信念。信念会改变我们后半生的生活方式和行为方式。
　　最佳健康革命就是这种真正的革命。它是一个突破口，让我们理解导致现代社会第一杀手——各种各样慢性病——的根本原因。这种理解能让我们真正知道什么样的生活方式最有利于我们健康长寿。

《最佳健康革命》对于那些渴望健康长寿的人来说是必不可少的！
　　本书在内容上有其独到之处，书中提出了一个全新的健康生活方式，对我国全民预防慢性疾病，提升健康有益。 本书作者长期从事预防医学、慢性疾病防治研究以及防止慢性疾病在全球蔓延的研究。书中以大量的医学临床案例和数据，形象地说明了在现代工业社会的大环境下，污染、压力、不良饮食习惯、无序的生活方式，带来了高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、癌症等慢性疾病的急剧增长，还有呈全球性逐年上升的趋势。本书从最新医学科学研究的角度分析了导致这些慢性病的致病因素，教给读者“应该怎样打造属于自己的健康”，怎样去实现生活方式的“最佳健康革命”。
　　本书作者从科学研究和整体营养的角度出发，提出了“最佳健康革命”的概念非常具有吸引力。它并不是说我们要永远30岁，而是要让人们在任何一个年龄段都能坚持正确的生活方式，远离现代社会的慢性疾病，更加积极健康地生活。
　　这是一本帮助读者进行长期健康自我管理的指导书。从健康的自我实现和预防医学的角度来说，本书理念不可多得。