中西医结合中老年养生保健知识

第一章 多知多为多寿

第二章 养生保健的理论与实践

1天年、衰老与养生

人能活多久

人为什么会老

养生保健

2中国传统的养生益寿理论

《周易》的养生理论

中医养生理论

3养生保健的基本原则

4养生保健的成功范例

个人范例

长寿乡村范例

第三章 健康与亚健康

1健康

健康的概念

健康的标准

健康的意义

2亚健康

亚健康的概念

亚健康的主要表现

亚健康的形成原因

亚健康的预防与调理

第四章 健康心理的养成

老年心理特征

不良心态的危害

老年健康心理

老年人际关系

老年心理危机

第五章 合理膳食

营养要求

饮食原则

药膳与食疗

第六章 运动却病延寿

运动的益处

运动锻炼与体力劳动的区别

运动的原则

常用的运动方式

几种疾病的运动疗法

运动医务监督

老年人运动锻炼注意事项

运动伤病处理

第七章 环境与养生保健

环境因素与健康的关系

自然环境与养生保健

居住环境与养生保健

第八章 爱好、嗜好与养生保健

良好的爱好陶冶情操

烟酒茶嗜好与健康的关系

远离不良嗜好

第九章 老年人合理用药

老年药理学特点

存在的问题

应遵循的原则

药物不良反应的预防

老年人不宜使用的药物

合理用药的一些常识

第十章 经络与养生保健

什么是经络

针灸养生保健

养生保健灸法

自我保健按摩

足疗养生保健

健身气功与养生

第十一章 居家养生与安全保健

1居家养生保健

生活起居

营造和谐的家庭氛围

老年性保健

老年家庭护理

2安全保健

居家安全

出行安全

……

第十二章 美容与驻颜

第十三章 中老年常见病的自我识别与处理

临床常用检查正常参考值

《中西结合中老年养生保健》全面系统地阐述了养生保健的要津，注重遐搜博采、中西结合，力求深入浅出、通俗易懂，具有很强的科学性、可读性、实用性，不失为中老年人加强自我保健的好帮手。相信该书的出版发行，必将有力地促进广大读者特别是中老年读者，进一步提高对保健常识和疾病预防与治疗的认识水平，掌握了解合理的饮食、健康的运动和科学的生活方式，帮助中老年朋友祛病健身延年，尽享美好生活。

保健，坚持科学的生活方式；养生，提升内在生命力；养生是基石，保健是核心；多知多为多福多寿；心要宽松，脑要常用；身要多动，食要节控；病要早防，人生就会健康长寿。